初中生籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

施曉曄（南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇 南通 226007）

1 、初中生籃球運(yùn)動(dòng)易損傷部位的分析

1.1 、擦傷

皮膚受摩擦.它雖然較輕，但卻是最常見(jiàn)的一種。輕者不影響正常訓(xùn)練，重者行動(dòng)不便，給學(xué)生的生活帶來(lái)不便，應(yīng)引起必要的重視。

1.2 、指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)

接球時(shí)手指動(dòng)作不正確或來(lái)自對(duì)方隊(duì)員的傷害性行為造成的手指損傷， 以及摔到落地時(shí)膀臂支撐地面易造成腕關(guān)節(jié)損傷。

1.3 、踝關(guān)節(jié)

由于踝關(guān)節(jié)局部解剖特點(diǎn)決定它的穩(wěn)定性較差，這是造成損傷的一個(gè)重要因素.踝關(guān)節(jié)是個(gè)滑車(chē)關(guān)節(jié)，滑車(chē)關(guān)節(jié)面后窄前寬，在跖屈時(shí)，滑車(chē)關(guān)節(jié)面較窄的部位不能填滿(mǎn)整個(gè)關(guān)節(jié)窩，踝關(guān)節(jié)就有較大的內(nèi)翻和側(cè)向活動(dòng)，顯得不穩(wěn)定。另外，它的關(guān)節(jié)內(nèi)前后松弛，而左右兩側(cè)均有內(nèi)翻活動(dòng)范圍大。因此，踝關(guān)節(jié)在生理結(jié)構(gòu)上就比其它關(guān)節(jié)更容易發(fā)生損傷. 在籃球這個(gè)激烈的運(yùn)動(dòng)中，籃下?tīng)?zhēng)搶籃板球、搶斷、急起急停和反復(fù)變向，是踝關(guān)節(jié)跖屈、旋后（內(nèi)翻）或前旋(外翻)活動(dòng).常因踝部不穩(wěn)造成距腓前韌帶（踝側(cè)）和三角韌帶（踝內(nèi)側(cè)）損傷。

1.4 、膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)結(jié)構(gòu)最為復(fù)雜的一個(gè)滑車(chē)橢圓形關(guān)節(jié)，由股、脛、髕骨組成。它的主要功能是屈伸運(yùn)動(dòng)，在半屈或屈90°時(shí)有輕微的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)周?chē)募‰旌图∪狻⑶昂笫猪g帶、外側(cè)副韌帶以及內(nèi)外側(cè)半月板共同維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然內(nèi)旋內(nèi)收，或大腿突然外旋外展可發(fā)生外側(cè)副韌帶損傷；膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然外旋，都有可能使內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的突破，急停跳投或急停跳起搶籃板球等動(dòng)作，均易造成兩側(cè)韌帶損傷。

1.5 、腰部損傷

腰部是人體軀干連結(jié)上下肢的橋梁。在各種堵截、搶打、躲閃和蹲身突然躍起等活動(dòng)中，都是以腰部為樞紐帶動(dòng)肢體杠桿完成的，突然地過(guò)度伸屈、擺動(dòng)和被對(duì)手撞擊等，特別是腰部肌肉力量不足的同學(xué)，極易造成腰部肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)扭挫傷。

2 、初中生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析

2.1 、忽視準(zhǔn)備活動(dòng)和缺少自我保護(hù)意識(shí)

初中生本來(lái)年齡就小，缺少必要的生理知識(shí)，自我保護(hù)意識(shí)差。對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的意義和重要性認(rèn)識(shí)不足，盲目運(yùn)動(dòng)。許多同學(xué)往往在缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)，或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的情況下就進(jìn)行劇烈的籃球運(yùn)動(dòng)。這是導(dǎo)致初中生籃球運(yùn)動(dòng)損傷重要原因。

2.2 、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)，動(dòng)作粗野

大多數(shù)籃球活動(dòng)參與者精力充沛，思維活躍，有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。在一些劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)中容易激動(dòng)，好勝心較強(qiáng)。不遵守比賽規(guī)則，動(dòng)作粗野，甚至故意犯規(guī)從而導(dǎo)致?lián)p傷。

2.3 、身體條件差、技術(shù)不合理

初中生出于身體發(fā)育的時(shí)期，力量明顯不足，加上技術(shù)動(dòng)作沒(méi)掌握好或動(dòng)作錯(cuò)誤，在實(shí)際練習(xí)或比賽過(guò)程中往往演變成危險(xiǎn)動(dòng)作。這些也是產(chǎn)生損傷的重要原因之一。

2.4 、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和服裝的因數(shù)

現(xiàn)在部分地區(qū)的學(xué)校室外還是水泥場(chǎng)地，坑洼不平、積水、雜物等易超成學(xué)生在奔跑的過(guò)程中摔倒，造成擦傷，扭傷關(guān)節(jié)、韌帶。學(xué)生在體育課中穿過(guò)緊或者過(guò)松的服裝，女生穿高跟鞋、皮鞋等，佩戴首飾都易產(chǎn)生損傷。

3 、對(duì)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

3.2 、要有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)

加強(qiáng)籃球的自我保護(hù)意識(shí)很重要。對(duì)損傷要有一定的預(yù)防意識(shí)，除了在每次籃球運(yùn)動(dòng)之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，服裝還要便于運(yùn)動(dòng)，選擇合適自己的籃球鞋，檢查鞋帶是否系好，對(duì)容易損傷的部位如膝蓋、腳踝、手腕等應(yīng)用護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腕等護(hù)具保護(hù)。另外，在搶籃板球的時(shí)候，在空中要注意腰腹控制和雙腳平穩(wěn)落地的支撐技術(shù)，行進(jìn)間上籃的雙腳落地習(xí)慣，主動(dòng)或被撞擊摔倒時(shí)候的滾動(dòng)緩沖、搶斷球后上步平衡姿勢(shì)、兩臂屈肘側(cè)張以防撞擊等技術(shù)都能有效地自我保護(hù)。

3.3 、重視環(huán)境（場(chǎng)地、氣象等）因數(shù)，保證教學(xué)安全

要形成及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行安全檢查的良好習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)諸如場(chǎng)地不平整要及時(shí)進(jìn)行維護(hù)，清除場(chǎng)地雜物，對(duì)凹凸不平的場(chǎng)地要特別留意，問(wèn)題較嚴(yán)重應(yīng)立即向?qū)W校報(bào)告，并要求他們及時(shí)解決。在備課時(shí)應(yīng)對(duì)教學(xué)內(nèi)容中場(chǎng)地問(wèn)題有相應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)。學(xué)校也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地建設(shè)的投入、管理和維護(hù)，為學(xué)生創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，最大限度地減少因場(chǎng)地器材而誘發(fā)的傷害。

3.4 、規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，注意全面發(fā)展

加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作指導(dǎo)，規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，減少技術(shù)性損傷的發(fā)生。注意學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，教師除了要傳授正確的技術(shù)動(dòng)作之外，還要及時(shí)糾正學(xué)生的不規(guī)范動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作，這是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。這不僅要求教師在平時(shí)的教學(xué)中耐心指導(dǎo)，使學(xué)生形成正確的動(dòng)作概念，而且要善于分析這些不規(guī)范的動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的原因并及時(shí)糾正。