淺析網球運動的手感和手感訓練

趙凱（陜西國防工業職業技術學院 陜西 710300）

一、研究方法：實踐經驗總結；文獻資料研究法。

二、研究與討論

1、手感的定義和其重要意義

手感的定義：外在客觀反映：一個運動員在掌握了各個擊球動作、調節方法，處理不同來球時(包括不同力量、落點、旋轉、節奏的球)都可以合理、準確地將回擊到自己所想打的位置上去，這種處理和調節的能力就是手感。內在主觀感覺：即是球感，指運動員在擊球時對各種來球的感知程度和對自己擊球過程的感知程度，這種感知是具有可控性的，并且這種感覺是與客觀實踐相符合或相接近的。所謂手感強，就是上述兩萬面的能力強。

重要意義的認識：手感訓練是基礎訓練的重要內容之一，訓練手感就是要提高運動員在實踐中感知、調節和處理球的能力。雖然手感反映在各種旋轉球和放小球萬面較為突出和明顯，但并不能將它僅僅局限在這兩方面，運動員在做任何擊球動作時，都包含著手感的作用，因此一定不能把基本功訓練與手感訓練截然分開，更不能將其對立起來，好的手感是又快又好地掌握基本功的有利先決條件；而在基礎訓練中抓好手感，對迅速掌握提高基本技術以及穩定比賽中技術水平的發揮也是必不可少的。

特別值得強調的是隨看當代網球運動技戰水平的迅速發展，己從二、三十年代較為簡單的攻守，靠力大力小或角度變化發展成為今天多種打法群芳斗艷，各種擊球技術間所形成新的合理組合；速度和旋轉有機結合；力量、節奏、智慧、戰術的多種變化及各種保護和反控制技術日臻完善的局面。在瞬間的變化中，運動員的手感如何，無疑對比賽勝負起著舉足輕重的作用。

2、關于手感的訓練問題

一個運動員在掌握了各個擊球動作，調節萬法，處理不同來球時(包括不同力量，落點，旋轉，節奏的球)都可以合理、準確地將球回擊到自己所想打的位置上去，這種處理和調節的能力就是手感。手感訓練是基礎訓練的重要的內容之一，訓練手感就是提高運動員在實踐中感知、調節和處理球的能力。雖然手感在各種旋轉球和放小球萬面反映較為突出，但并不能將它局限在這兩方面，運動員在做任何擊球動作時，都包含著手感的作用，因此，一定不能把基本功訓練和手感訓練截然分開，更不能將其對立起來，好的手感是又快又好地掌握基本功的有力先決條件;而在基礎訓練中抓好手感，對迅速掌握基本技術以及穩定比才技術水平的發揮也是必不可少的，對比賽勝負起看舉足輕重的作用。

2.1 、放松問題

放松是培養良好手感的先決條件。如果緊張易引起僵硬，而手臂處在緊張僵硬狀態下擊球，是不可能有好的手感的。因為運動員揮拍擊球時，纏繞在肌纖維外和埋在肌健內的感覺神經末梢會隨著肌肉的運動產生壓力刺激而興奮，這個信號經神經傳導系統到大腦皮層的動覺細胞，通過分析綜合，來感知擊球時身體各部位運動情況，這就是本位感覺。大腦皮層通過本位感覺和視覺、觸覺、內感受器的相互作用，才能隨環境的變化調節肌肉的動作，實現擊球動作的精確和協調。因此擊球前越放松，擊球時神經末梢受到壓力刺激產生的興奮就越強、越清晰，大腦皮層對此感覺分析才能迅速、準確，對外界變化的敏感度就高，擊球時的手上感覺將得到加深。例如:當運動員在運用放小球技術時，只要手放松，即便判斷不清，在觸球的一瞬還是有所感覺的，并且迅速調節的余地，將球回擊過網。反之，手臂緊張，遇到此種情況擊出的球就與一般抽擊球效果無異了。產生上述情況就在于過分緊張，引起神經末梢興奮的信號不強、不清晰，大腦皮質在分析綜合就會模糊不清，敏感度差，導致擊球動作、調節和手感都受到影響。

綜上所述，放松是關系到手感好壞的重要問題，結合專項訓練，我認為要明確三個問題：

2.1.1 、握拍的放松：擊球動作是由手臂、手腕、手指的相互配合發力完成的。握拍的合理放松，手腕、手指的運用才能靈活自如，擊球時才有底數。但握拍放松要適度，握拍過松擊球時球拍易產生晃動的弊病，同樣會影響擊球的手感和穩定性，握拍放松是很隱蔽的問題，甚至手指的位置差分毫都會引起緊張，這就需要教練員在觀察訓練、比賽時細致入微，解決問題時則應根據運動員的特點、手型，因人而異。

2.1.2 、擊球前的放松：擊球前的手臂放松對手感起著重要的作用，擊球前手臂放松取決于準備動作的協調。步法移動、重心交換及開拍時手后拉不當，都會引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的手感，故在擊球前一定要保證步法移動合理，重心交換適宜及開拍時手后拉自然放松，整個身體、手臂在擊球時的動作才能協調柔和，才能有好的手感。

2.1.3 、擊球后的放松：網球運動擊球是連續的過程，擊球后的放松是為回擊下板球做好準備，它對于擊球時的手感同樣重要，但掌握起來并不困難。在擊球過程中務必要將擊球點穩定，動作協調；發力后手臂不宜在前面停留時間過長；切忌橫向地只用手臂力量和動作還原，而一定要用重心還原為主帶動手臂的還原，以重心還原為主速度快，有利于手臂在下一次擊球時的穩定和放松。

三、結論與建議

通過實踐，放松是培養好手感的先決條件。調節球是擊球過程的精華和手感的集中反映，它起著畫龍點睛的作用。手感已日益被人們重視，已成為科研、訓練和選材等方面的重要課題。建議：建議良好的手感建立非一日之功，要從小抓起。在平日訓練中讓運動員在各種條件下訓練，讓這些客觀因素在運動員頭腦中形成動力定型，便之在競賽中的影響減低到最低程度。

[1]楊傳高.淺析網球的球感和手感的教學與訓練[J].山西廣播電視大學學報,2004.