太極拳運(yùn)動對老年婦女抑郁焦慮情緒的影響

□周潔 賈龍 官鐵宇 李金昆（新疆醫(yī)科大學(xué)體育部 新疆 烏魯木齊 830011）

本研究采用老年人常進(jìn)行的太極拳運(yùn)動作為運(yùn)動處方的運(yùn)動方式，對部分有抑郁焦慮癥狀傾向的老年婦女進(jìn)行干預(yù)實(shí)驗(yàn)，分析太極拳運(yùn)動對老年婦女產(chǎn)生的心理效益，為進(jìn)一步制定針對性運(yùn)動處方提供依據(jù)。

1、研究對象和方法

1.1、研究對象：在烏魯木齊市區(qū)通過調(diào)查問卷方式篩選出，有抑郁和焦慮癥狀傾向但無嚴(yán)重軀體疾病和嚴(yán)重精神疾患的老年女性，年齡63-71歲。實(shí)驗(yàn)前按照被調(diào)查者的運(yùn)動意愿和興趣，篩選出太極拳運(yùn)動組26人。

1.2、研究方法

1.2.1、研究工具：采用抑郁自評量表（SDS）和焦慮自評量表（SAS）評定研究對象的負(fù)性情緒。SDS和SAS具有較高的信度和效度，被國內(nèi)外大量心理測試運(yùn)用。

1.2.2、研究步驟：經(jīng)篩選確立研究對象，與研究對象簽署知情同意書，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。分別于實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)第四周末和實(shí)驗(yàn)第八周末組織研究對象行SDS、SAS評定，評定前給予統(tǒng)一指導(dǎo)語，并囑其獨(dú)立完成，并現(xiàn)場回收。為避免生物節(jié)律的影響，每次評定均在10：00-11：00之間進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)經(jīng)實(shí)驗(yàn)前后自身比較分析。

1.2.3、運(yùn)動處方設(shè)計(jì)：本研究對象按研制的運(yùn)動處方進(jìn)行鍛煉，不參加其他身體鍛煉，共進(jìn)行8周。正式實(shí)施前進(jìn)行一周適應(yīng)性訓(xùn)練，使研究對象掌握以脈搏控制運(yùn)動強(qiáng)度的方法。實(shí)施過程中根據(jù)研究對象反應(yīng)，適時調(diào)整處方中的運(yùn)動強(qiáng)度。根據(jù)每個研究對象健康程度和體力大小分別制定運(yùn)動強(qiáng)度，基本控制在中等強(qiáng)度，即運(yùn)動目標(biāo)心率=（220-年齡-安靜心率）×（60%-70%）+安靜心率。運(yùn)動維持目標(biāo)心率30分鐘，每周3次。運(yùn)動中若有心臟等不適立即停止運(yùn)動。

1.3、統(tǒng)計(jì)分析：數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS11.5軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，采用方差分析、t檢驗(yàn)進(jìn)行分析。顯著性水平為P＜0.05。

2、結(jié)果與分析

2.1、太極拳對老年婦女抑郁傾向的影響

研究結(jié)果表明，經(jīng)過四周有規(guī)律的太極拳運(yùn)動鍛煉，研究對象SDS總均分從實(shí)驗(yàn)前的62.46±5.32下降到56.96±3.23，八周后為53.04±3.66，與實(shí)驗(yàn)前比較差異均有非常顯著性意義，提示長時間有規(guī)律的運(yùn)動能夠顯著地降低老年婦女的抑郁水平，這與近年來多數(shù)學(xué)者的研究結(jié)果相一致。

2.2、太極拳對老年婦女焦慮傾向的影響

經(jīng)過四周有規(guī)律的運(yùn)動鍛煉后，研究對象SAS總均分為60.31±2.94，明顯低于實(shí)驗(yàn)前的總均分54.81±3.32，差異也有顯著性意義，說明有規(guī)律的太極拳運(yùn)動對老年婦女的焦慮情緒改善也有積極的促進(jìn)作用。實(shí)驗(yàn)第八周末SAS總均分為48.73±3.86，顯著低于實(shí)驗(yàn)前和第四周末,說明太極拳運(yùn)動對焦慮情緒更易取得較大的心理效應(yīng)。

3、討論

情緒是反映機(jī)體內(nèi)外環(huán)境變化的敏感指標(biāo)，是心理健康狀態(tài)的重要參數(shù)，抑郁和焦慮作為常見的負(fù)性情緒，一直被人們所關(guān)注。大量研究表明，體育活動對心理健康具有促進(jìn)作用，對心理疾病具有治療作用。本實(shí)驗(yàn)選擇太極拳運(yùn)動作為運(yùn)動干預(yù)項(xiàng)目，因活動意愿是體育活動的心理健康效應(yīng)達(dá)到最大值的一個重要影響因素，故在實(shí)驗(yàn)之初，進(jìn)行活動意愿調(diào)查，選擇對太極拳運(yùn)動喜歡或感興趣的實(shí)驗(yàn)對象，以激發(fā)其活動意愿。考慮到老年人的生理特點(diǎn)，以中等運(yùn)動強(qiáng)度，每周3次，每次達(dá)到靶心率后維持30分鐘為處方主要內(nèi)容，這種強(qiáng)度的有氧運(yùn)動是老年人最為可取的適宜運(yùn)動]。實(shí)驗(yàn)以集體運(yùn)動方式進(jìn)行，使研究對象處于臨時的集體中，共同鍛煉，自由交流信息，得到他人的贊賞和激勵，更有利于心理健康。由于有針對性地制定運(yùn)動處方，并據(jù)此指導(dǎo)老年人科學(xué)鍛煉，故實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示經(jīng)過4周運(yùn)動后，老年婦女抑郁和焦慮情緒均有顯著緩解；經(jīng)過8周運(yùn)動后，情緒改善更為明顯，在焦慮情緒改善方面尤為明顯。因此要維持運(yùn)動的心理效益并使之長期發(fā)揮，就必須養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動的生活規(guī)律，并長期堅(jiān)持。

4、結(jié)論

（1）長期中等強(qiáng)度的太極拳運(yùn)動可有效改善老年婦女的抑郁和焦慮情緒。

（2）太極拳運(yùn)動在老年婦女焦慮情緒改善方面，更易產(chǎn)生心理裨益。

（3）采用科學(xué)的體育運(yùn)動來緩解老年婦女的抑郁和焦慮癥狀是有效、可行的方法。

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