現代人健康生活方式選擇與運動休閑圈構建

鄭立國，李 琛

（泰山醫學院運動人體科學系，山東 泰安 271000）

現代人健康生活方式選擇與運動休閑圈構建

鄭立國，李 琛

（泰山醫學院運動人體科學系，山東 泰安 271000）

運動休閑作為一種文明、健康、科學的生活方式成為人們余暇時間的最佳選擇，運動休閑圈滿足個體的身心健康需求以及社會的穩定和諧要求，規范和教化的需求應運而生。文章從運動休閑內容、組織形式進行分析并提出完善建議。

健康；運動休閑圈；構建

隨著現代社會和科學文明的不斷發展，現代人的物質生活不斷豐富，但人類享受便利舒適的生活的同時，也產生了一系列負面影響，如交通工具的依賴、沉迷于快捷方便的網絡，導致身體運動減少，體質下降。另外，目前社會人口流動頻繁，關系較為淡漠，人際交往需要不能得到滿足。面對社會競爭的壓力，人長期處于精神緊張狀態下，不能夠及時得到緩解，引發的心理問題和疾病越來越多。由此可見，無論是身體健康還是心理健康，人們都遭遇了不少困擾。

隨著人類社會休閑時代的來臨，運動休閑順應了人們身心和諧發展的要求，作為一種文明、健康、科學的生活方式成為人們余暇時間的最佳選擇。

1 運動休閑圈的構建

1.1 運動休閑圈

運動休閑是由運動和休閑組成，指人們主動地、隨心所欲地體驗各種以身體活動為主的娛樂、健身、冒險的過程，以渡過學習、工作、勞動、家務、社會義務之外余暇時間，達到身心歡娛的目的。它可以有效地調節人的生理狀態和心理狀態，增進健康，形成積極的生活態度；提高人適應社會與自然環境的能力；發展良好的心理品質。人們之間存在各種各樣的關系，如同學、同事、家庭和社會關系等，這種人際網絡就是人們說的圈子。從社會學角度來看，圈是屬于社會群體的概念，它是指通過一定社會關系結合起來進行共同活動的集體，是人們社會生活的具體單位，運動休閑圈是指人們在余暇時間以身體活動為載體，以健身娛樂、提高健康水平為目的建立起來的小群體。生活水平的提高，閑暇時間的增多以及對健康生活的追求，諸多因素讓運動休閑圈的出現成為必然，而且呈現出旺盛的生命力。

1.2 現代人生活方式選擇必然性

1.2.1 個體的身心健康需求人們的多元化需求是運動休閑圈出現的先決條件，運動休閑圈是滿足個人多種需求的一個重要組成形態。大眾參與運動休閑的動機呈多元化，有健身、放松娛樂、興趣愛好、發展良好的品質、交往等，個人的運動行為或許能達到“練身”效果，而要滿足溝通、交往等心理需求，則需在多人集體環境中。運動休閑圈在某種意義上擴大了人的生活空間、生活內容，成為人們情感交流的有效途徑，因此人們都會自覺不自覺地尋求有共同興趣愛好的小群體內進行活動。

1.2.2 社會的穩定和諧要求人作為社會的成員都不是直接參與社會，而是通過某種群體作為媒介參與社會事務，而社會也只有通過特定的組織形式才能對個體施加影響。社會要穩定、和諧發展，就要求各種社會關系穩定，運動休閑圈就是這種形式的一種，社會通過運動休閑這一紐帶來維系家庭的親情關系、朋友的友情關系等。

1.2.3 規范和教化的需求社會群體為了實現制定的目標，統一行為，總要制定一些大家共同遵守的規章，而這些規則，對個人行為而言，就有一定的規范和教化作用。利用體育運動的教化功能，增加參與群體的凝聚力和歸屬感，通過各種人際關系，組建多樣的運動休閑圈，是一條比較可行的途徑。運動休閑圈能放大運動的功能，讓參與者在運動休閑中，得到健康以外的多重價值和意義。

1.3 運動休閑圈內容與組織形式

1.3.1 運動休閑內容和戶外運動的興起早期休閑運動活動項目主要集中在球類、健身操、太極拳、健身舞、民間舞蹈等項目，活動范疇集中在體育場館和公園等。隨著社會經濟的發展、運動休閑的內容呈越來越豐富的趨勢，形式風格自由各異，適合于不同生活水平、不同興趣愛好的群體。許多符合時代性、社會適應性的休閑體育活動，更多的是戶外活動項目（如野外生存、野營、遠足、騎車、登山攀巖等）開展起來，活動空間的拓展為人類擁抱大自然創造了很多機會，同時也使充分體驗到休閑體育運動帶來的樂趣與身心健康。在戶外進行休閑體育活動，人們可以呼吸新鮮的空氣，舒展筋骨，欣賞自然，實現人類自身與大自然之間的相互和諧與統一，享受所帶給人類的內在愉悅和幸福的體驗，在大自然中感悟生命的意義與人生的價值。

1.3.2 組織形式運動休閑圈參與對象是主動自愿的，可以完全根據自己的個人興趣自由地選擇活動時間、活動形式。除去參與社會組織有計劃、有組織開展的運動休閑活動和各類經營型俱樂部健身外，人們自發成立的志趣群體圈成為開展活動的主要形式。大體有幾種構成形式：（1）家庭運動休閑圈。這種以血緣關系為基礎組織起來的小群體，大家彼此熟悉，在活動中成員更容易形成相互信任、相互配合、相互促進的互動關系。這種組織形式可有效地利用家庭的余暇時間促進家庭成員相互了解，幫助成員在健康、教育、情感等方面都得到較好的發展；（2）同事朋友休閑圈。由有一定感情為基礎的親朋好友或同事組成的一種特定關系模式，心理有認同感，志同道合，日常生活工作中互幫互助，聯系緊密。通過共同感興趣體育項目的參與，達到增進感情、融洽關系的目的；（3）社區運動休閑圈。居住在共同轄區范圍內的人們，以居住環境所屬的公共運動資源為基礎，滿足社區成員的運動休閑需求、增進身心健康、鞏固和發展情感為目的構成的群體形式；（4）松散結構休閑圈。構成人員聯系松散，甚至互不相識，只是由于有著共同的運動休閑意愿而臨時組合在一起的群體，流動和變化較大，不穩定。可能一兩次活動后因興趣的轉移和運動場所的變更而改變原有的群體關系而形成新的群體關系。

2 運動休閑圈的構建完善建議

2.1 增加資金投入

我國是一個人口大國，現有的資源有限不足以使它們更好地為休閑體育服務。應堅持以政府投入為主，社會參與為輔原則，多方籌措資金，形成多元化的投資渠道，加快體育運動設施及休閑項目建設，滿足大眾需求，為居民提供良好的健身休閑環境和場所，為運動休閑圈活動積極開展創造條件。

2.2 加強運動休閑圈科學鍛煉指導

科學的指導是獲得良好的休閑體育健身效果的重要保證。做好社會體育指導員培養工作，提高他們的專業知識水平和職業素養，通過他們普及人體生理、心理和體育鍛煉的知識與方法，指導參與人員結合自身實際，自我監控，合理掌握運動量和強度，達到科學運動、快樂休閑目的。

2.3 加強管理，提高運動休閑圈活動安全意識

近年來，屢有運動休閑群體在活動中傷亡事故發生，特別是戶外活動中最為多見。原因是多方面的，如組織不善、活動中人員交流不足、活動強度超越自身能力等，不論何種原因，結果都是我們不愿意見到的，尊重生命，健康運動休閑是大眾參與運動休閑圈活動的基本宗旨。政府管理部門（不止是體育）應從法規和制度上加強對運動休閑整個環節的宏觀管理，切實地保障運動休閑事業的良性發展。

[ 1 ] 康健.每天應至少運動30分鐘[N].廣州日報，2002，4（5）.

[ 2 ] 陸亨伯.圈子體育 大眾健身活動的新載體[ J ].體育文化導刊，2005（2）.

[ 3 ] 張宏.論休閑體育的不同組織形式及其特點[ J ].武漢體育學院學報，2007（12）.

G812

A

1674-151X（2012）06-146-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.06.075

投稿日期：2012-03-17

鄭立國（1971 ～），講師，碩士。研究方向：體育教育訓練。