跳繩教學(xué)再認(rèn)識(shí)

諸海明

（浙江省寧波市鄞州區(qū)雅戈?duì)栃W(xué)，浙江 寧波 315153）

跳繩教學(xué)再認(rèn)識(shí)

諸海明

（浙江省寧波市鄞州區(qū)雅戈?duì)栃W(xué)，浙江 寧波 315153）

跳繩是一項(xiàng)動(dòng)作簡(jiǎn)單、器械攜帶方便、鍛煉價(jià)值高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。并且，在我們?nèi)粘５慕虒W(xué)或身體練習(xí)中往往會(huì)用到這一項(xiàng)目，就連國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中跳繩也是一項(xiàng)被廣泛使用的運(yùn)動(dòng)。然而，根據(jù)長(zhǎng)年的教學(xué)認(rèn)識(shí)到，跳繩運(yùn)動(dòng)雖說(shuō)簡(jiǎn)單易行，但如果錯(cuò)過(guò)了學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩的“最佳學(xué)習(xí)時(shí)期”，身體動(dòng)作的節(jié)奏感和手腳配合的協(xié)調(diào)性這兩個(gè)關(guān)鍵因素就不能很好地發(fā)展，就會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谝欢魏荛L(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)跳繩。如果再想讓他們學(xué)會(huì)跳繩，那是一個(gè)非常糾結(jié)的過(guò)程。

面對(duì)一年級(jí)新生的跳繩教學(xué)，面對(duì)高年級(jí)“一跳都不會(huì)跳”的學(xué)生，面對(duì)有“跳繩厭惡感”的學(xué)生，面對(duì)對(duì)跳繩失去信心的學(xué)生，一時(shí)間我們也是束手無(wú)策，無(wú)從入手。作為合格的體育老師就不能把這項(xiàng)“教學(xué)任務(wù)”甩給他們的家長(zhǎng)或是讓學(xué)生繼續(xù)忍受其他同學(xué)的冷嘲熱諷。

筆者通過(guò)多年對(duì)一年級(jí)新生的跳繩教學(xué)以及對(duì)錯(cuò)過(guò)“最佳學(xué)習(xí)時(shí)期”而導(dǎo)致“一點(diǎn)也不會(huì)跳”的學(xué)生的教學(xué)，總結(jié)出一些簡(jiǎn)單、實(shí)用、快速、有效的教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)跳繩的教學(xué)五步法，與各位同行進(jìn)行交流。

第一步：甩空繩練習(xí)，體會(huì)雙手用力的方法。

通過(guò)練習(xí)，主要讓學(xué)生體驗(yàn)到甩繩的節(jié)奏感和雙手同時(shí)用力的感覺(jué)。針對(duì)一點(diǎn)都不會(huì)的學(xué)生，這是第一步。把一根跳繩對(duì)折以后，先用一個(gè)手甩繩，甩的時(shí)候要自然輕松，看上去非常協(xié)調(diào)。然后用同樣的方法，雙手同時(shí)甩空繩，不跳躍。這一階段大概需要大半節(jié)課的練習(xí)時(shí)間。等到學(xué)生能很熟練動(dòng)作時(shí)，就進(jìn)入第二步。

第二步：雙手各自甩空繩，同時(shí)雙腳空跳。

這一練習(xí)主要讓學(xué)生體會(huì)手腳同時(shí)用力的感覺(jué)。開(kāi)始的時(shí)候，學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出很不協(xié)調(diào)，也很不自然。但由于雙手甩得是各自的繩，經(jīng)過(guò)多次的練習(xí)，學(xué)生就會(huì)慢慢地協(xié)調(diào)，從而也慢慢地理解了跳繩的方法，從而讓學(xué)生比較熟練的掌握動(dòng)作。同時(shí)，教師還要觀察學(xué)生雙臂甩繩的時(shí)候是否對(duì)稱(chēng)，是否節(jié)奏合一。這一環(huán)節(jié)同樣需要大半節(jié)課的時(shí)間。

第三步：用“1、2、3”熟悉的節(jié)奏跳過(guò)第一次。

這是最關(guān)鍵的一步，也是讓學(xué)生學(xué)會(huì)怎么跳的一步，是讓學(xué)生從不會(huì)到會(huì)，是有質(zhì)的改變的一步。學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候，需要教師在一旁不停的喊“1、2、3”，給予學(xué)生心理暗示。1、 2的時(shí)候是雙手搖繩，3的時(shí)候是繩觸地面雙腳跳起，剛好學(xué)生能慢慢地跳過(guò)第一次繩。可能有些老師認(rèn)為喊“1、2”就可以了，不必用“1、2、3”而多一拍，但筆者認(rèn)為，1、2、3比1、2合適，雖然1、2的口令比較簡(jiǎn)潔，但由于日常學(xué)習(xí)和生活中，學(xué)生用1、2、3的口令比較多，而且學(xué)生在潛意識(shí)中已經(jīng)形成了3是動(dòng)令的條件反射，比較有利于出現(xiàn)動(dòng)作的遷移。開(kāi)始的時(shí)候?qū)W生做起來(lái)會(huì)比較難，這就需要教師不停地示范，不斷地和學(xué)生一起做，把動(dòng)作的方法慢慢鞏固下來(lái)。這一步大概需要一節(jié)課的時(shí)間。

第四步：用“1、2、3”口令，連續(xù)跳2次。

上一個(gè)環(huán)節(jié)解決了怎么跳的問(wèn)題，這一步主要解決怎么連續(xù)跳的問(wèn)題，也需要多次的示范和練習(xí)。跳躍的方法學(xué)生已經(jīng)理解，需要的是老師和同學(xué)不斷地鼓勵(lì)，用“你真棒”“有很大進(jìn)步”“真不錯(cuò)”等語(yǔ)句極大地激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣。同時(shí)，別要求學(xué)生馬上能連續(xù)跳多次，只需把連續(xù)2次跳躍的動(dòng)作做熟練即可，一節(jié)課的時(shí)間基本上能達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

第五步：逐步擺脫口令，慢慢提升連續(xù)跳躍的能力。

在上一環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)上，多鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)學(xué)生，讓他們能試著從連續(xù)跳2次，到連續(xù)跳3～5次，慢慢提高，不斷激勵(lì)，到連續(xù)跳7次，到連續(xù)跳10次，再到連續(xù)跳15次。能連續(xù)跳15次以后，基本上已經(jīng)學(xué)會(huì)跳繩了，接下來(lái)只要運(yùn)用不同的方法進(jìn)行不斷的練習(xí)，如倒跳練習(xí)法、跑跳練習(xí)法、雙人跳練習(xí)法等，提高熟練的程度即可。

以上5個(gè)步驟可以在一個(gè)星期內(nèi)完成，但課外的練習(xí)也是必不可少的。此外，在課堂的跳繩教學(xué)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)的一些錯(cuò)誤動(dòng)作，如單手搖繩、雙手一高一低、容易拌腳、用整個(gè)手臂搖繩、費(fèi)力而且不能很好地連續(xù)、雙腳前后落地、多余的腰腹用力，形成彎腰現(xiàn)象等。也可以在以上5個(gè)步驟中有選擇的練習(xí)來(lái)解決。

總之，大家可以根據(jù)不同學(xué)生的特點(diǎn)給予針對(duì)性的練習(xí)，未必都要從第一步開(kāi)始，也未必按照以上的次序，只要我們教師有足夠的耐心，給予學(xué)生最大的自信心，為他們創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，相信所有的學(xué)生都能學(xué)會(huì)跳繩。（2012-03-26）

諸海明（1975 ～），中教高級(jí)，本科。研究方向：體育教育。