晉中學院健美操專修學生運動損傷的調查研究

張亞娟

（山西大學 山西太原 030006）

晉中學院健美操專修學生運動損傷的調查研究

張亞娟

（山西大學 山西太原 030006）

健美操是一項以身體練習為主，以有氧運動為基礎，以增進健康為目的，深受學生們的喜愛的運動。近年來健美操運動在高校里得到迅速的發展。但由于健美操自身項目的特點以及受學校物質條件、學生心理、氣候等方面因素的影響，學生學習健美操過程中經常發生各種損傷。這阻礙了學生們運動技術水平的提高，對學生的身心健康也有所影響。文章運用問卷調查法、文獻資料法和數理統計法對晉中學院健美操專修學生運動損傷的情況進行調查研究，結果表明：晉中學院健美操專修學生的運動損傷部位多集中于膝關節、踝關節等下肢部位，損傷多為慢性損傷，冬季的損傷率較高，根據以上損傷的特點提出了相應的損傷預防及治療辦法。

健美操 專修學生 運動損傷

健美操作為有氧健身運動的一種于20世紀80年代初傳入我國，并得到迅速的發展。它將人體語言與體育美學融為一體，在藝術創造的前提下，以身體練習為基本手段，來控制體重、改善體型體態、提高協調性和節奏感，并取得良好的效果，因此，它不僅在各健身俱樂部深受歡迎，也深受學生們的喜愛。據了解，在晉中學院體育學院每年新生開學的協會招生中，健美操協會是招生最多的一個，并且逐年增多。這與健美操協會的大力推廣以及老師的努力是分不開的，但是健美操運動和其它的運動項目一樣，也會給學生帶來不同程度的損傷。為了將學生的運動損傷降到最低限度，以提高學生的興趣，促進健美操在晉中學院體育學院的進一步發展，文章對晉中學院健美操專修學生的運動損傷現狀進行調查，對其運動損傷的特點以及損失的因素進行分析并提出相應了的預防措施。

1 研究對象

以晉中學院健美專修學生的運動損傷情況為研究對象，以晉中學院體育學院2006級健美操主修的36人、2007級健美操主修的31人、08級專升本健美操主修的16人以及09級專升本健美操主修的13人，一共96人為調查對象，其中男生為16人，女生為80人。

2 研究結果與分析

2.1 晉中學院健美操專修學生發生運動損傷的人數分析

在這次有關晉中學院健美操專修學生運動損傷的調查中，我們發現學生在教學中的運動損傷較為普遍。在問卷調查的90名健美操專修學生中，有80名學生在健美操的學習過程中有過運動損傷的經歷，其運動損傷率為88.89%。其中男生的人數為14人，受傷人數為12人，患病率為85.71%；女生的人數為76人，受傷人數為68人，患病率為89.47%?？梢?，女生的患病率較男生的高，這與女生的身體素質天生比男生的身體素質差有關。

2.2 晉中學院健美操專修學生發生運動損傷的種類

在此次調查中，發生運動損傷的80人中，損傷例次為288次。調查顯示晉中學院健美操專修學生發生運動損傷的種類有：關節損傷、運動疲勞、運動腹痛、腳底筋膜炎、肌腱小腿肌痛、腰肌勞損以及脛骨膜炎。從調查的數據我們可以看出，居于第一位的是運動疲勞，即在運動持續一段時間后，機體不能將它的機能保持在一定的水平或者不能維持某一預定的強度，損傷例次為73次，這多是由于教學順序安排不當運動負荷過大而造成的；居于第二位的是肌腱小腿痛，損傷例次為57次，這是在健美操運動過程中經常提腳跟而導致的；腰肌勞損的損傷例次為49次，居于第三位，多是由于技術動作錯誤、急于求成所造成的；關節損傷居于第四位，損傷例次為37次；腳底筋膜炎的損傷例次為27次，居于第五位；脛骨膜炎的損傷例次為25次居于第六位；運動腹痛的損傷例次最少僅為20次。

2.3 晉中學院健美操專修學生發生運動損傷的性質

運動損傷一般分為急性損傷和慢性損傷，而健美操運動尤其是本校所推行的大眾健美操運動中出現的損傷大多是慢性損傷，如表3所示，慢性損傷的損傷例次為232次，而急性損傷的損傷例次僅為36次。雖然健身性健美操所設計的運動負荷及運動節奏，充分考慮了由運動而產生一系列刺激結果的可行性，使之適合一般人的體質，甚至弱體質的人都能承受的有氧范圍，人們在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟隨快慢有序的節奏進行運動，十分安全，而且有效，但是由于晉中學院體育學院場地因素的限制、學生技術動作的錯誤、學生身體素質跟不上等方面的原因，使健美操這個安全性極強的運動也會導致損傷的發生。

健美操運動需要學生以柔韌性、協調性為基礎，以身體控制為核心，以耐力為保證來完成的高難度連貫的技術動作。當學生們的身體素質跟不上，注意力不集中或者機體疲勞時，就不能很好的控制身體，在這種情況下很容易發生損傷，即急性損傷，如表3所示，關節的急性損傷和運動腹痛，其中關節的急性損傷例次為16次，運動腹痛的損傷例次為20次。

調查發現，慢性損傷的種類有運動疲勞、肌腱小腿痛、腰肌勞損、腳底筋膜炎、脛骨膜炎和關節損傷。慢性損傷的出現一般沒有明顯的癥狀，主要是局部負荷過重、受傷后沒有及時采取措施以及在機體疲勞的狀態下繼續訓練而引起的，而且不能在短時間內得到恢復，這有礙與學生們技術水平的提高，而且對他們的心理也會產生一定的影響，比如，對健美操運動的興趣降低，失去自信心等。而由表3可知慢性損傷的損傷例次明顯高于急性損傷，這說明學生們的沒有很強的自我保護意識，而且不重視運動后的放松活動，這是值得引起學生們以及老師們的注意的。

2.4 晉中學院健美操專修學生發生運動損傷的部位

在這次運動損傷部位的調查中，發生運動損傷的80人的損傷例次為284例次。調查顯示，晉中學院體育學院健美操專修學生的運動損傷部位有：腰部、髖部、膝部、小腿以及踝部。

調查發現，膝部的損傷例次最多為95次，居于損傷部位的第一位；踝關節的損傷例次為80次，居于損傷部位的第二位；腰部的損傷例次為54次，居于損傷部位的第三位；髖部的損傷例次為27次居于第四位；小腿的損失例次最少為26次?？梢?，運動損傷的部位都集中在下肢，這與晉中學院體育學院的健美操教學有關，晉中學院體育學院的健美操教學主要以大眾健美操為主，以競技健美操為輔。大眾健美操的編排以腳步練習為主，基本上在教學過程中不涉及難度動作，所以學生的運動損傷的部位都集中在下肢。

2.5 晉中學院健美操專修學生運動中發生運動損傷的原因

晉中學院體育學院健美操專修學生的運動損傷患病率較高的原因何在，經調查可知，運動損傷的原因中居于第一位的是場地因素；居于第二位的是準備活動不充分；其中服裝、鞋不合適居于第三位；天氣因素居于第五位；居于第六位的是生理、心理因素差；還有教學順序安排不當以及其他因素8種情況。

3 晉中學院健美操專修學生發生運動損傷的預防及處理方法

3.1 晉中學院健美操專修學生發生運動損傷的預防

針對晉中學院健美操專修學生出現的運動損傷，提出以下預防措施：(1)改善場地現狀，減小地面對人體的沖擊力；(2)及時糾正錯誤的技術動作；(3)提高對準備活動和整理運動的重視；(4)重視身體素質的全面提高；(5)提高學生的自我保護意識。

3.2 晉中學院健美操專修學生發生運動損傷的治療辦法

3.2.1 急性損傷的治療辦法

急性的關節損傷，如腰部、膝關節、踝關節的扭傷，要立即停止運動，對受傷的關節部位進行冷敷，嚴重的要進行包扎，并抬高受傷部位。

運動腹痛的治療辦法，減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏，運動前合理的安排運動飲食，吃飯前后一小時運動，不空腹、喝太多水進行運動，疼痛時用手按住疼痛部位嚴重時停止運動并口服藥物。

3.2.2 慢性損傷的治療辦法

要學習正確的鍛煉方法，不長時間的連續跳躍，運動后要有針對性的進行放松、拉伸運動并配合按摩、康復性的鍛煉。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 晉中學院健美操專修學生的運動損傷現狀的總結

晉中學院健美操專修學生的運動損傷率較高為88.89%；晉中學院健美操專修學生的運動損傷種類主要有關節損傷、運動疲勞、運動腹痛、腳底筋膜炎、肌腱小腿肌痛、腰肌勞損以及脛骨膜炎；晉中學院健美操專修學生的運動損傷的性質多為慢性損傷；晉中學院健美操專修學生的運動損傷部位集中在膝部、踝部、腰部、髖部以及小腿；晉中學院健美操專修學生發生運動損傷的時間多集中在1～3月以及10～12月。

4.1.2 晉中學院健美操專修學生運動損傷原因的總結

晉中學院健美操專修學生的運動損傷有場地因素、準備活動不充分、服裝、鞋不合適、天氣因素、生理、心理因素差、教學順序安排不當以及其他因素8種情況。

4.2 建議

針對晉中學院健美操專修學生運動損傷的損傷情況，學校領導應重視對健美操教學場地的投資力度，改善現有的場地狀況，減少學生因外界因素的原因而發生損傷。教師應積極開展預防健美操運動損傷的宣傳工作，使學生了解更多的損失知識防患于未然，減少損傷的發生。學校應當加強醫務監督，健全醫療保護系統，使學生在發生損傷后能得到及時的救治，加快損傷的恢復時間。

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2095-2813(2012)02(c)-0016-02