自由式摔跤中的連貫技術探討

孫紹鵬

（哈爾濱市第三重點業余體校 黑龍江哈爾濱150500）

自由式摔跤中的連貫技術探討

孫紹鵬

（哈爾濱市第三重點業余體校 黑龍江哈爾濱150500）

摔跤是最古老的格斗技術之一，也是人們最鐘愛的一種力量運動，其主要分為古典式摔跤和自由式摔跤兩種，本文主要來分析一下影響自由式摔跤的重要技術，增強在現代競爭中的取勝幾率，作為自語式摔跤的關鍵技術——連貫技術的方法對提升運動員的技能具有重要的意義，本文從自由式摔跤的基本形式要求要求開始，對其訓練的方式和手段進行分析，希望可以促進自由式摔跤運動員技藝的提升。

自由式摔跤 連貫技術 訓練手段

1 摔跤連貫技術的基本形式分析

所謂的連貫技術是指連續使用兩個或者是兩個以上的動作方式取得分效果的技術，是建立在基本技術的基礎上，全面、準確、熟練的基礎上實施的，現代摔跤的連貫技術主要包括以下幾個基本的形式。

1.1 站立接跪撐得分方法

當對抗的雙方處于站立姿勢對抗過程中，其中任意一方可以通過搶奪獲得有利把位，然后出其不意將對方摔倒，得分，然后迅速進入到跪撐決斗狀態，再連續采用跪撐技術動作得分，直到將對方控制在橋上，使對方處于雙肩著地的狀態，物理反擊。

1.2 方法的轉化

方法的轉換是指如果此時是站立狀態，進攻者可以先控制對方的胳膊采用后倒背的方式將對方制服，如果對方反抗，則可以迅速轉換動作，轉為抱住對方的大腿，得分。同樣，如果跪撐的時候沒有得到分，可以迅速轉變動作，得分，一般的方法都是在跪撐中止運動員先做拉臂翻，如果沒有得分，則可以在對方發起反攻時突然騎纏前沖得分。

1.3 動作迅速轉換，雙得分

在站立時，進攻者可以抱腿轉移得分，然后迅速轉變動作做抱腰滾橋得分，即雙得分。

上文中提到的幾種方式是摔跤連貫技術的基本形式。

2 連貫技術的基本要求分析

2.1 力量是連貫技術的重要基礎

在所有的競技運動中，力量在摔跤運動中的地位是最重要的，力量是技術的基礎，沒有充足的力量，技術根本無從談起。在摔跤中，很多技術都是以力量為基礎的，例如提抱過胸、站立跪撐等，因此，要想提高摔跤運動員的技術水平，則必須要客服力量的阻力，如果無法克服力量的阻力，則摔跤技術也只能是紙上談兵而已，無法真正的發揮指導實踐的作用，其存在也成了可有可無，價值盡失。這與田徑運動中的跳遠有些類似，速度是跳遠的基本因素，先對技術進行分析，然后對其所需的力量進行分析，并發展這部分的力量，然后在于技術學習相結合，這既可以提高學習的進程，同時，力量有了保障，大大降低了損傷。

2.2 良好的綜合素質是技術的根本

良好的身體素質是關鍵，運動員的技能水平越好，身體素質愈加，其對一些復雜的動作掌握的就更好，可以更好地發揮技術水平發的要求，摔跤運動是兩名運動員徒手相博，直接對抗，因此，其對運動員短時間內與對手的速度進行對比，還有力量與耐力、靈敏度、意志力的對抗也十分重要，這些素質的綜合質量是體現摔跤運動員所具備的基本素質。現代摔跤最大的特點就是時間短、節奏快，因此比賽的規則也在不斷地發生變化，比賽的時間也在不斷地縮短，而比賽的激烈程度卻是有增無減，運動員必須不斷地提高自身的綜合素質，提高技術水平，才能適應更加激烈的比賽，隨著比賽時間的縮短，兩場比賽的間隔時間也在縮小，這對身體素質提出了更高的要求，只有更好地身體素質才可以更好地應對比賽。

具有良好的心理素質，教練在對運動員進行訓練的過程中，除了肢體指導，語言解釋外，同時也可以采取其他的手段進行訓練，不論訓練再苦再累，運動員的堅持訓練是關鍵，善于利用壓力的方式讓運動員意識到必須努力，可以采用實力懸殊的運動員之間互相對抗的方式來提升自我的心態保持能力，激勵相對水平較低的一方進行努力拼搏，敢于競爭與面對失敗，并不斷進取。

3 連貫技術的訓練方式與訓練重點

從上文的分析中我們已經認識到連貫技術的重要性，其對整個比賽的水平都有重要的影響，因此，在進行訓練的過程中必須注意全面增強連貫技術的訓練，提高運動員的技術水平是當今摔跤教練所關注的重點，主要可以從以下幾個方面加強連貫技術的訓練。

3.1 全面的技術與基本動作的訓練

摔跤的技術不是固定的，是多種多樣的，其主要包括基本動作和不同的攻防方式，其中包括站立、跪撐、轉移等等，每位摔跤運動員至少要掌握20種以上的摔跤技術，然后將這些基礎的技術加以連貫，加強配合，提升整體水平。

3.2 真假動作互相配合

真假動作互相配合歷來是戰術的組成之一，其可以成功的轉移對方的重心，同時也可以改變對方的出招方式以及站立的方式，可以再瞬間破壞對方的站立平衡，正所謂兵不厭詐，似有若無，這是戰術的重要組成部分，對抗雙方互相采取假動作是對抗過程中經常出現的，搶手、蹬手中，就是手和手的配合，手和腳的配合，腳與腳的互相協調，都必須真假互相使用才能達到預期的效果，使對方感到難以捉摸，達到勝利的目的。實際對抗的過程中，連貫技術較為復雜，我們首先要從容易的動作與基本技術的訓練開始，然后加深訓練，進一步的學習更加復雜和困難的動作，提升技術水平。真假動作互相結合的最大目的是利用假動作來迷惑對方，為真動作的發揮創造條件，發揮作用。有的時候假的動作可以轉換成真的動作，兩人在對抗進攻的過程中進攻者先搶奪左臂并且進攻對方的左腿，這一動作在對方后撤步防守時再轉為搶抱對方的右腿，然而假如對方沒有后撤步進行防守的時候，前面的假動作也就成為了真動作，即抱單腿轉移或者上步抱折摔，達到制服對方的目的。

3.3 防守與反攻的互相配合

在雙方對抗的過程中，進攻與防守是可以互相轉換的，單純的防守必然導致對抗的失利，必須在防守的過程中抓住時機扭轉戰機，進行進攻，也就是假守真攻是最佳的戰術。在全面掌握了進攻的正確手段和方法后，逐步加強正確的反攻技術訓練，而連貫技術正是在相互進攻與反攻防守、爭奪與反爭奪的不斷強化練習中形成的。多掌握一些攻守的方式可以提升運動員技術的連貫性，主要的訓練方式包括以下幾個方面：

3.3.1 組合訓練

也就是將隊員配對進行訓練，使其在原地迅速的移動身體，改變練習的姿勢，提供攻守的方法和對技術的運用能力。

3.3.2 身體的移動

訓練的目的是為了在比賽中獲得勝利，因此要從比賽的實際情況出發，在訓練的過程中注意身體的移動與姿勢的改變，提高訓練的質量。

3.3.3 改變訓練的固有模式

為了實現預期的訓練目的，可以采用變換訓練對手和變換條件的方式強化訓練，達到技術的深入，在正確的前提下反復的進行訓練，提高技術水平。

3.3.4 實戰聯系不可少

為了提高運動員在比賽中過程中的連貫技術的應用準確，教練可以采用一方進攻，另一方采取攻守的方式進行實戰，除此之外，可以將步法與方法進行聯合聯系，徒手訓練，還有一些教練會將攻守的工作編成套路作為基本功進行訓練，達到滿意的訓練效果。

3.4 站立技術與跪撐技術的互相連接

摔跤比賽的過程中，兩名運動員的對抗主要是從站立的姿勢開始的，然后發展到跪撐角斗的過程，在這個過程中，運動員可以通過技術得分，特別要強調在這一過程中動作是具有連續性的，這就要求運動員做好動作技術的銜接，進攻與防守能力的銜接得當，當運動員從站立摔的過程轉化為跪撐摔的過程中，運動員要連續使用技術動作，而且現在的跪撐角斗時間要求處于上方的運動員必須積極主動進攻，所以，哎平時的訓練過程中要強調站立技術的結果便是跪撐技術的開始，這是訓練的一個重要原則。

3.5 利用絕招取勝

絕招的使用是摔跤技術獲勝的關鍵，在行業流行一句話：“不怕千招會，就怕一招熟”。不論任何技術行業都有一招拿手活。這一說法也間接證明了運動員重點進攻動作的重要性，用自己的絕招獲得取勝是十分關鍵的，同時，在比賽之前，要對對方的情況有一個整體的把握，看其對你的絕招的反映，行內的“吃”與“不吃”說的就是這個，如果地方不吃，該絕招最好慎用，如果對方“吃”，你則可以依賴其取勝。

3.6 結合運動員的特點進行訓練

發揮運動員的特長，在戰術的運用過程中要發揮自身的優勢，攻擊對方的弱點和缺陷，其中最為典型的優勢對抗就是身高的對抗，或者是身材高大的人發揮手臂的優勢、發揮腿長的優勢，抓住對方的弱點，不讓對方掌握自己的缺陷，得分。同樣，身材矮小的人要爭取接近對方，抱住對方，使其身材高大的優勢無法發揮；一些身材較胖，體力消耗較快的人，對手要善于使其運動，消耗體力后利用技術得分。

4 結語

綜上所述，我們發現，連貫技術是摔跤的最關鍵技術之一，在現代國際的摔跤比賽中，隨著激烈程度的增加，對運動員提出了更高的要求，因此在比賽中連貫技術的使用有效程度對于比賽最終結果的影響程度也在不斷加強，這就要求在平時的訓練中，教練要加強連貫技術的訓練，采用不同的方式進行訓練，并且在平時的比賽中積累經驗，豐富自身的優勢，強化比賽技術中連貫技術的運用，保證在比賽過程中運動員可以發揮出原來的水平，取得滿意的比賽成績，這就要求我國的摔跤教練在平時的訓練中要加強連貫技術的訓練，提升運動員的整體素質，促進我國摔跤水平的提高，達到國際水平，增加在國際比賽中獲勝的幾率。

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2095-2813(2012)03(a)-0025-02