體育教學中高中生情緒調節能力培養策略

陰雷生，董雪芳

（1.山東省肥城市泰西中學，山東 肥城 271600；2.山東省肥城市第一高級中學，山東 肥城 271600）

體育教學中高中生情緒調節能力培養策略

陰雷生1，董雪芳2

（1.山東省肥城市泰西中學，山東 肥城 271600；2.山東省肥城市第一高級中學，山東 肥城 271600）

高中生由于心理與生理上的變化，容易出現情緒情感的沖突，易沖動，情緒爆發快、強度大，同樣一個刺激，高中生對其產生的情緒反應強度可能比成人要大得多[1]。因此，高中生容易產生諸如焦慮、抑郁等情緒問題。然而，傳統教育中往往注重對高中生道德品性方面的教導，要求高中生對社交規范的遵守和服從，而對高中生內在需要的滿足和情緒表達與調節的引導重視不夠，使高中生應對情緒困擾的信心不夠，經常出現情緒問題，由此帶來一系列的心理健康問題。因此，提高高中生情緒調節能力，對提高其心理健康水平具有重要意義。

體育教學具有對學生的生理、心理施加影響的教育功能。體育活動不僅能強身健體，還能調節和促進心理健康，體育活動的這種“雙重功效”，正被越來越多的現代體育科學研究所證實[2]。因此，學校體育教學應從只重視增強體質和運動技能，轉變到全面增進學生的身心健康方面來[3]。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張對抗以及競爭性強的特點。學生在學習和參加鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗。因此，利用體育教學可以培養學生的情緒調節能力。

1 轉變觀念，將情緒調節教育滲透到體育教學中

體育教師必須深入鉆研，了解高中生的心理特點，以便有針對性地進行情緒調節教育。在課堂教學中，教師應有積極的態度，有意識、主動地培養學生的情緒調節能力。

體育教學是學生腦力和體力、知識和技能綜合作用的過程，在這一過程中學生經常會遇到各種各樣的困難和挫折，關鍵在于如何面對。挫折會給人以打擊，帶來痛苦，但挫折也能催人奮進，使人成熟，堅強起來。因此，教師必須抓住這一時機堅持不懈地對學生進行正確應對挫折教育，培養良好的學習動機和勇敢、頑強拼搏的心理品質。在課堂上，教師要對學生個體和集體的情緒進行認真觀察、細致分析和準確的判斷，有意識地利用各種辦法培養學生穩定的情緒，善于控制自己的情緒。教師要積極采用有效策略（如誘導、暗示等）進行調節，并引導學生進行情緒自我調節。

2 精心設計，采用多種形式和內容提高學生的情緒調節能力

掌握科學的教學手段和方法，精心設計教案，培養學生的情緒調節能力。教學內容盡量與學生積極情緒相一致，多給學生時間，鼓勵他們動手操作實踐，參與教學活動；鼓勵學生間進行合作學習，激發學生的想象力，教師言語幽默，教學內容、教學事例從學生實際出發，貼近學生的生活等，這些都有利于培養學生的積極情緒。

在教學方法上，嘗試采用多種教學方式。例如，觀摩學習，在體育基礎知識講授中演示、討論和觀看“世乒賽”“NBA”等運動員陷入低谷的事例，介紹運動員是如何面對人生中的運動低谷，如何走出低谷，學習他人遇到挫折時的情緒調節方法。教師在教學中還可以通過提高任務的難度，限定完成的時間，降低任務的難度，放寬任務完成的時間等，降低高焦慮，提供成績信息，而非評價信息等方式鍛煉學生提高自己的情緒調節能力。

在教學內容中，教師可以設計教給學生情緒調節放松的具體方法，如調整呼吸法，在學生開始跳馬之前會非常緊張，感到胸悶、氣短、呼吸急促，可以讓學生采用有意識、放慢節奏深呼吸，使心情平靜，緩和過度緊張的情緒。再如，可以使用自我暗示法，當學生練習時時感到精神過度緊張、膽怯或被某種消極想法所困擾時，可采用讓自己放松的詞語來暗示自己，以此克服緊張情緒。

3 有的放矢，針對不同特點的學生安排不同的體育活動

研究發現，具有不同人格特質的學生使用的情緒調節方式不同[4]，因此教師應根據學生的人格特點，引導學生結合不同情境使用良好的情緒調節方式。外傾的學生較內傾的學生更能靈活地進行情緒調節，但他們可能會對外部消極信息更多地采取忽視態度。同時，外傾的學生較內傾的學生更少采用抑制方式，不容易控制自己的沖動，可能導致不良后果。針對這一特點，在體育課上，尤其在比賽中，教師應提醒他們注意消極情緒爆發的不良后果，培養其抑制自己消極情緒的能力。而對內傾的學生則引導他們多利用各種轉移注意力的方式來調節自己的情緒，如適當宣泄不良情緒等。例如，靦腆膽怯者比較害羞，易臉紅，就多安排他們練習拳擊、跳馬、平衡木等項目進行鍛煉；做事猶豫不決者，由于不夠果斷，就應讓他們多參加乒乓球、網球、羽毛球等需要馬上做出反應的活動；遇事緊張者，就安排他多參加足球、籃球、排球等項目；孤獨怪癖者，由于不愿意參加集體活動，害怕與人交往，就多安排他參加籃球、足球、拔河等集體合作活動，讓他有機會學習如何克服交往中的焦慮情緒；易急躁易怒者，由于易急躁，感情沖動，可以安排學習太極拳、慢跑等項目，讓他在這些活動中學會調整自己的情緒，改變不合理情緒。

4 創設和諧環境，增強學生自信，提高情緒調節能力

教師在課堂上應給學生創設相對寬松的教育環境，建立平等、和諧和信任的師生關系。學生如果得到老師的關注和喜愛就會愉快，充滿信心，而如果長期得不到老師的重視就會焦慮和不滿，遭到老師不恰當的批評和懲罰就會產生自卑和對抗情緒。因此，教師要注意自己的一言一行，努力優化師生關系，才有利于培養學生的積極情緒。

在課堂練習過程中，教師對學生的表現應多給予肯定評價，幫助學生分析動作失敗的原因，指出克服的方法，提高學生的情緒自我調節能力，消除恐懼感，排除意志消沉等消極情緒，增強自信心和勇氣。在每一節體育課、每一次訓練和比賽中，教師要教育學生有意識容忍和面對挫折，善于向他人學習。如在上體操跳山羊教學課中，大多數女生都有懼怕心理，教師多加以鼓勵、引導，輔助練習的手段到位，施以恰當的保護與幫助，逐步使學生消除恐懼、害怕心理，在完成跳躍山羊的同時，也體會到了成功的喜悅。每一位體育教師在體育教學中要及時了解學生的心理狀態和承受能力，有意識地幫助他們消除心理障礙、緩解挫折情緒，提高情緒調節能力，總之，要求每一位體育教師在教學訓練過程中多注意學生的心態，并正確引導學生，以提高學生的情緒調節能力。

[1] 焦蒲.青少年情緒調節的特點及其與社會適應性的關系[D].成都：四川師范大學，2008：3.

[2] 王華.運動和非運動群體高中生社會適應能力與心理健康狀況研究[J].教學與管理，2011（2）：68-69.

[3] 中共中央國務院.關于加強青少年體育增強青少年體質的意見[J].中國學校衛生，2007，28（6）：481.

[4] 劉愛芹.中小學生學校恐懼情緒調節方式研究[D].濟南：山東師范大學，2004.

G807.0

A

1674-151X（2012）01-107-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.01.052

投稿日期：2011-09-23

陰雷生（1972 ～），中教一級，本科。研究方向：體育教學與訓練。