有氧運動對身體相關指標的影響

張 英

眾所周知，代謝綜合征患者心血管疾病風險增加［1］，主要原因與肥胖、高血脂、高血壓、葡萄糖耐受不良等有關。有研究表明，有益的有氧運動對血壓、膽固醇水平和胰島素敏感性都有所影響［2，3］。

1.材料與方法

1.1 材料 參與者共80例，年齡為28歲～76歲，男性22例，女性58例。對象條件:①腰圍的至少有90cm;②總膽固醇(TC)200mg/dl或3～5.2mmol/L以上或甘油三酯(TG)150mg/dl或1.7mmol/L以上或高密度脂蛋白(HDL-C)40mg/dl或1.04mmol/L以下;③收縮壓/舒張性140/90mmHg以上;④空腹血糖(FBS)6.11mmol/L(110mg/dl)。排除心血管疾病、其他嚴重的疾病、Ⅰ型糖尿患者群。

1.2 研究方法 將參與者分為運動組和對照組(表1)。運動組運動項目每堂課的時間2小時包括暖身練習(20分鐘)、跑步機練習(30分鐘)、伸展練習(30分鐘)、拳擊訓練(40分鐘)，要求訓練者必須心率達到120次/分以上，每周1天連續3個月。對照組為隨意運動3個月。評價包括體重、身體質量指數(BMI)、身體脂肪百分比、血脂、空腹血糖等進行監測。

表1 參與者基本情況統計

1.3 統計學方法 運用社會科學統計軟件SPSS 7.0進行相關分析。

2.結果

運動組83.2%人完成3個月的測試訓練，對照組84.4%參與完成測試，本次研究具有可行性。數據顯示:通過運動訓練可影響監測指標。運動組顯示體重、身體脂肪百分比、腰圍、甘油三酯、總膽固醇、HDL膽固醇和LDL膽固醇有顯著改善，P＜0.05有統計學意義;體重指數、左右握力、空腹血糖無明顯變化，P＞0.05無統計學意義(表2)。

表2 運動組和對照組3個月有氧運動的影響

續表2

3.討論

3.1 有氧運動能改善體重、腰圍、血脂、身體脂肪，呈正相關關系。

3.2 這些研究結果與以前的研究報告相一致顯示:耐力鍛煉能使脂蛋白脂質代謝發生積極的變化［4］。一般認為有氧運動對健康的影響之一是基礎代謝狀態的加快［5］。新陳代謝加快脂蛋白的主要發生在有氧運動運動時，鍛煉通常使低密度脂蛋白(VLDL)減少和HDL膽固醇水平傾向于增加［6］。在本研究中，我們認為運動訓練可進一步改善體重、腰圍、血脂水平，同時也顯示高密度脂蛋白膽固醇(HDL)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL)和空腹血糖濃度是負相關的。

1 Das UN.Metabolic syndrome X:an inflammatory condition?［J］.Curr Hypertens Rep，2004，6:66-73.

2 Leon AS，Connett J，Jacobs DR Jr，Rauramaa R.Leisure-time physical activity levels and risk of risk of coronary heart disease and death:the Multiple Risk Factor Intervention Trail［J］.JAMA，1987，258:2388-2395.

3 Pate RR，Pratt M，Blair SN，et al.Physical activity and public health.A recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine［J］.JAMA，1995，273:402-407.

4 Durstine JL，Grandjean PW，Davis PG，Ferguson MA，Alderson NL，DuBose KD.Blood lipid and lipoprotein adaptations to exercise:a quantitative analysis［J］.Sports Med，2001，31:1033-1062.

5 Sharma AM.Effects of exercise on plasma lipoproteins［J］.N Engl J Med，2003，348:1494-1496.

6 Ring-Dimitriou S，von Duvillard SP，Paulweber B，et al.Nine months aerobic fitness induced changes on blood lipids and lipoproteins in untrained subjects versus controls［J］.Eur J Appl Physiol，2000，99:291-299.