莫讓明眸失潤澤

文/上海中醫(yī)藥大學(xué) 李其忠

莫讓明眸失潤澤

文/上海中醫(yī)藥大學(xué) 李其忠

眼睛是心靈的窗戶。隨著電視、電腦的普及，人們普遍用眼過度，令眼睛極度疲勞，原本清明透亮的雙眸變得干澀、畏光，甚至視物模糊。上述癥狀在排除眼部疾病的前提下，提示眼睛已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，其中最易發(fā)生的是眼睛干澀。

何為“干眼癥”

眼睛干澀，醫(yī)學(xué)上多稱“眼結(jié)膜干燥癥”，也即“干眼癥”，其以眼干少淚為特征。干眼癥是由于眼淚的減少或者淚腺功能下降導(dǎo)致眼睛表面出現(xiàn)微小傷痕的一種癥狀，中醫(yī)稱其為“內(nèi)燥”、“津虧”，是陰虧津少的病癥。亞健康狀態(tài)下的眼睛干澀，通常是由于用眼過度引起。

我們的雙眼，特別是眼角膜部分，經(jīng)常是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛濕潤、舒服。在正常情況下，平均眨眼的頻率為20次/分鐘，而在盯著閃爍屏幕時(shí)，眨眼的頻率會(huì)明顯減少，每分鐘僅4-5次，這導(dǎo)致眼角膜、結(jié)膜過長時(shí)間暴露在空氣中，不能及時(shí)得到眨眼時(shí)淚液的滋潤，同時(shí)也影響了淚膜的功能，使眼睛感覺干澀。

眼睛干澀常見的癥狀是眼部干澀和異物感，其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊、黏絲狀分泌物等等。眼睛干澀癥狀的個(gè)體差異一般較大。大多數(shù)病人抱怨眼部異物感、燒灼感和一般的眼部不適。

“干眼癥”好發(fā)人群

當(dāng)今社會(huì)，電腦、空調(diào)和隱形眼鏡被大量使用，使得“干眼癥”的發(fā)病率大幅上升，尤其是年輕人和電腦使用者，要特別注意預(yù)防。“干眼癥”的好發(fā)人群包括以下幾類：

年齡超過65歲的人群。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。

計(jì)算機(jī)使用者。長時(shí)間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼動(dòng)作，令淚液沒有很好地濕潤眼睛。

隱形眼鏡佩戴者。隱形眼鏡漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)。另一方面，“干眼癥”又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，導(dǎo)致隱形眼鏡更易刮傷角膜。

絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。

某些患有特殊疾病的人群。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。

近年來“干眼癥”的年輕化趨勢明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多，影響了雙眼的淚液分泌。用眼過度引起的眼睛干澀是亞健康狀態(tài)的一種具體表現(xiàn)。除此以外，睡眠不足、精神緊張、藥物影響、環(huán)境干燥等均可誘發(fā)“干眼癥”。

如何應(yīng)對(duì)“干眼癥”

中醫(yī)學(xué)將眼睛干澀分為兩種類型：一曰陰虧血虛型，一曰燥熱傷津型。就具體原因而言，引起眼睛干澀主要有以下原因：用眼太過，久視傷血；嗜酒恣欲，陰精暗耗；憂思傷脾，生化不足；素體陰虛，目失滋潤。

避免眼睛過度疲勞是最主要的防治方法，在工作期間應(yīng)給予眼睛適當(dāng)?shù)男菹ⅲ热缁顒?dòng)眼球：站在窗前2-3米外，雙眼依次注視窗戶四角，以順時(shí)針、逆時(shí)針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

此外，可以從飲食方面進(jìn)行調(diào)治。眼睛干澀之人，應(yīng)盡可能多攝入富含維生素A的食物，如魚肝油、胡蘿卜、豬肝、核桃、木耳、黑豆、黑芝麻之類。根據(jù)中醫(yī)學(xué)相關(guān)知識(shí)，還宜多食一些滋陰養(yǎng)血、平肝益肝之品，如枸杞、熟地、女貞子、決明子等。將會(huì)對(duì)眼睛大有裨益。

少吃大蒜、辣椒。

民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說。如果吃很多大蒜，會(huì)對(duì)眼睛有不良影響。辣椒也會(huì)增加體內(nèi)的干燥程度，加劇眼睛的干澀。

多喝水。

尤其是在有空調(diào)的房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可以增加體內(nèi)水分，改善眼睛黏膜干澀的狀態(tài)。可以喝一杯蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功效。也可以喝些菊花茶，能讓人頭腦清醒，雙目明亮，尤其是對(duì)肝火旺盛，用眼過度所導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

此外，解決眼睛干澀最直接的方法，就是讓眼睛濕潤。專家建議：在電腦等閃爍熒屏前連續(xù)工作或娛樂時(shí)應(yīng)多眨眼睛，干澀程度較重者，可以使用專門用于緩解視疲勞的滴眼液。

編輯：黃靈 yeshzhwu@foxmail.com