冬日健康,講究空氣流通和濕度

王春

在寒冷的冬季，人們很容易發生呼吸道感染，如感冒、流感、咽炎、支氣管炎、肺炎等，一些患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心臟病、糖尿病、腎臟病等慢性病患者，在感冒后常會出現原有的疾病癥狀加重。所以，冬季預防呼吸道感染是非常重要的。

保持空氣流通，保證空氣新鮮。應注意常開門窗通風換氣，但每次通風時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，或者室內放一臺小型高效負離子發生器。讓室內得到充足的氧氣和光線，防止病毒、病菌滋生和繁殖。

提高室內空氣濕度。研究證明，居室空氣濕度達到55名左右，比較有利于呼吸道疾病的治療和康復。尤其是氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結核、支氣管哮喘等較嚴重的呼吸道疾病對室內環境比較敏感。多喝開水、室內晾一些潮濕的衣服、地面灑水等，均可提高室內空氣的相對濕度。

保持和增加機體抵抗力。通過鍛煉身體預防呼吸道疾病，如散步、慢跑、做廣播體操、打太極拳等都可增強體質，但應“因人而異，循序漸進，量力而行，持之以恒”。飲食上要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化的食物，以及富含維生素的蔬菜和水果。

保持良好的個人衛生習慣。經常清洗雙手，減少細菌、病毒入侵機體。去一些人口密集的場所最好戴口罩。如果身邊有流感病人，則應及時采取消毒、隔離等措施。

接種疫苗。兒童、老年人及有慢性呼吸道疾病、心臟病、肝臟病、腎臟病、腫瘤等病史的患者要及時接種流感疫苗。

患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心臟病、糖尿病、腎臟病、腫瘤等慢性病的人群，更要注意外界氣候變化對自身的影響，一旦身體出現不適，應迅速到正規醫院就診。

(編輯米悅)