“不運動”是種病

馮康

倫敦奧運會讓全英國都為迎接這一體育盛會開足了馬力。然而就在7月中旬，英國權威醫學期刊《柳葉刀》卻以一種令人尷尬的方式將東道國和運動的主題緊密聯系在一起。

《柳葉刀》發表的一項研究報告顯示，英國在全歐洲最懶于運動的國家排行榜中位列第三，在全世界則排名第八。東道主國內有多達63%的人口根本不從事體育鍛煉。人們調侃道，奧運會就是一群最需要運動的人，看著一群最需要休息的人在那里運動。

“勤勞蜜蜂”與“沙發土豆”

英國《經濟學家》雜志認為，《柳葉刀》這份報告是迄今為止“對全世界‘勤勞蜜蜂和‘沙發土豆人群所做的最全面的描述”。這個名為“柳葉刀體育運動系列研究工作組”的研究團隊由巴西佩羅塔斯聯邦大學的帕德羅·哈拉拉博士主持，成員包括世界各地的33位醫學專家。他們的調查覆蓋了占全球人口89%的122個國家。

根據這項研究，地中海島國馬耳他摘取了最懶國家的“桂冠”，71%的人口不從事運動。非洲袖珍國斯威士蘭和沙特阿拉伯排名第二，不運動人口達69%。而盛產體育明星的塞爾維亞和阿根廷兩國竟然以68%的不運動比例緊隨其后，同樣令人感到意外。

另一方面，世界上最愛動的國家是孟加拉國，只有5%的人運動不足，其次是莫桑比克和馬拉維。在歐美國家中，希臘是最愛動的國家，不運動的國民只有16%。

中國人雖然一直被西方詬病為了奧運而奧運，普通人缺乏鍛煉，但在這份報告中卻成績不俗，運動人群比例遠遠超過了歐美國家。報告指出，中國步行上班和騎自行車上班的人群都約為20%，而在美國，這一比例分別為4%和2%。

另外，研究還證實，女性的確比男性運動更少。從全球來看，34%的女性運動不足，而男性為28%。不過也有例外，例如俄羅斯、克羅地亞、盧森堡、希臘和伊拉克的女性就比男同胞運動更多。

1/3成年人運動量不足

實際上，《柳葉刀》作為世界著名的醫學期刊，其目的絕不僅僅是公布一個懶惰國家排行榜，而是進一步探究運動或者不運動對公眾健康的影響。這項研究中所指的運動也不僅限于體育鍛煉，而是涵蓋了人們在工作崗位、家務勞動、出行方式和休閑方式等各方面的體力運動。

報告對“沙發土豆”式久坐不動的生活方式提出了警告，鄭重指出，鑒于體力運動不足在全世界的普遍存在和流行程度，以及對人們健康的影響，可以恰當地將其稱為一種流行病，并將對健康、經濟、環境和社會產生深刻影響。

該研究發現，全世界約有1/3的成年人運動量不足。盡管一些國家的人在休閑時間中的體育鍛煉有積極增長的趨勢，但總的來看，人們在工作中和交通出行方式上的體力活動下降明顯。

報告稱，全球非傳染性死亡病例中，有6%～10%可被歸咎于運動量不足和久坐不動，也就是說懶惰的生活方式每年可導致530萬人死亡，特別是心臟病、Ⅱ型糖尿病、結腸癌和乳腺癌死亡人數的1/10是由運動量不足導致的。

研究小組成員、美國哈佛大學醫學院的艾敏·李博士在一次新聞發布會上說，相比之下，吸煙每年導致的全球死亡人數為500萬，也就是說，缺乏運動的危害堪比吸煙。研究報告還呼吁世界各國將運動不足作為公共健康問題加以重視，將其列為繼吸煙、酒精和肥胖之后的第四大急需控制的致病誘因。

每周150分鐘運動保健康

這項研究發現，運動量不足和經濟發展水平關系密切。高收入國家的人運動量往往較少，英國不幸成為典型代表。過于依賴私人汽車等交通工具是眾所周知的導致運動量不足的原因之一。

研究小組負責人帕德羅·哈拉拉博士說：“盡管科技革命對全人類貢獻巨大，但導致運動量不足并引發疾病卻是最大的代價。”報告主筆之一哈羅德·科爾則說：“我們的生活已經發展到不需要每天都運動的程度，這實際上是在自殺。”

面對舉世矚目的奧運會，醫學專家們一致認為，因為人們都坐著看電視，所以奧運會并不會改善大多數人的健康狀況。

報告推薦成年人每周至少進行150分鐘的體育鍛煉，如慢走或騎自行車。

“2012年夏天，我們已經欣賞到運動員們在奧運會上令人驚嘆的壯舉，”艾敏·李說，“盡管只有極少一部分人群能達到參加奧運會的高度，但我們大部分人只需進行適度鍛煉，例如每周5天各進行30分鐘的快步走，或者每周3次各做20分鐘更大運動量的鍛煉，就能給健康帶來實質性的益處。”

（摘自《國際先驅導報》）