親 你會“坐”么

美國的脊椎專家指出，很多白領之所以不能從腰酸背痛中解脫出來，是因為辦公椅高度沒有達標。各大報刊也相繼報道壞坐姿會影響白領的身體健康。之前認為坐著就是享受，沒想到坐也有標準模式，也有好壞之分。

壞坐姿影響身體健康

1、長期低頭打電腦、玩手機

上班族長期低頭閱讀、思考或打電腦，容易導致頸椎被拉長、過直，肩頸出現僵硬酸痛等癥狀。

建議： 打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放松。使用鼠標的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低。

2、坐時身體往前傾或背后懸空

很多人喜歡斜癱在辦公椅上看書或看網頁時身體往前彎，這些不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。

建議： 將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。

3、離開辦公椅時動作過快

很多人一接到任務就從辦公椅上彈起，即使是年輕人，也常常閃到腰，主要是因為平時肌肉就僵硬，在辦公椅上長時間固定不動，肌肉還沒放松就瞬間站起，肌肉很容易受傷。

建議： 站起時先采取右或左側轉動，然后用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到辦公椅外，慢慢起身。

1.按摩椅

專門為上班族量身定做的一款迷你按摩椅。指壓、揉捏、拍打、敲擊、推拿5大功能于一身。邊工作邊按摩，怎一個“爽”字了得。

2.歐風座椅

雖只有白色一種色調，但將霸氣之風詮釋得淋漓盡致。如果讓我們這些小嘍嘍公然在辦公室里使用，感覺過于招搖，倒是很適合放在總統辦公室里。

3.高背轉椅

S型椅背加上條狀凸起設計，可以有效按摩背部各個穴道；高高的椅背頂端還配有靠枕，午間倚靠小憩再適合不過。原來上班也可以這么舒服。

4.會議椅

隨時可搭起的隔板，方便記錄；特定弧度的椅背，讓長時間正坐不再腰酸背痛。冗長的會議不再讓人身心俱疲。

5.個性椅

獨特的造型極具鮮明的個性，伸出的長手臂正好擋住左右視線，仿佛要阻止來自外界的一切干擾，在自我的世界里安心工作。

6.草墩子

猶如坐到草坪般愜意，瞬間將自己置身于大自然中，所有疲憊盡失。那些想要將自己的腰板練得直直的白領們，就選擇沒有靠背的辦公椅吧。

身體各部位做“參照物”調整辦公椅高度

1肘部：

把手放在辦公桌或電腦鍵盤上，上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角（上臂與脊柱平行）。

2大腿：

檢查一下大腿與椅子前沿之間的距離，如果有一指的寬度，那么就需要提升椅子的高度了。

3腿肚：

臀部緊貼椅背，如果握緊的拳頭不能輕松穿過腿肚和椅子前端之間的空隙，就說明椅座太深，需要墊一個靠墊或者換一把椅子。

4后腰：

將臀部緊貼椅背，最好放一個靠墊，讓后背能稍微彎曲，這樣在疲勞時，身體就不會縮成一團，能將背部負擔減到最低。

5視線高度：

視線要落在電腦顯示器中央，如果過高或過低，就需要對辦公椅的高度進行調整，以減少頸部肌肉受損幾率。