你的身體會不適

在愉悅、放松的狀態下，你的身體狀況會好很多。不過，畢竟肚子里多了一個寶寶，身體上的“異樣”會越來越多。

有妊娠紋了

一般而言，因為胎兒生長的關系而使得孕媽咪的體重開始直線上升，腹部也日漸隆起，妊娠紋通常也開始在懷孕中期開始變得明顯。醫生表示，妊娠紋是因為肌膚下層的膠原蛋白纖維因為肌膚快速地擴張而斷裂，因而在腹部、腿部、臀部甚至胸部出現粉紅色（久了之后會變成銀白色）且凹陷的線條。

Point 1 從初期開始預防

由于妊娠紋一旦出現就難以完全消除，因此，若擔心妊娠紋會造成孕媽咪外觀上的困擾，應于懷孕初期便積極涂抹妊娠霜，對妊娠紋的發生有抑制效果。

Point 2 別完全指望妊娠霜

妊娠霜的效果會因人而異，并非所有孕媽咪涂抹后皆可獲得最佳效果，所以孕媽咪不應只借助妊娠霜，平時便可針對肌膚保水性與增加彈性做努力，比如注意保濕、做針對性的按摩等。

抽筋了

抽筋即“痙攣”，孕期的抽筋經常發生在懷孕后半期，主要因為孕媽咪在孕期所需要的鈣質較孕前增加約50%，若不留意便容易因缺乏鈣質而引起抽筋現象，故孕媽咪可補充鈣質以改善抽筋現象。

Point 1 找準機會補鈣

鈣質的補充最恰當的時間點，應在懷孕20或24周以上，因為那正是胎兒大量吸收鈣質以利成長的時候，且鈣片的補充也不應過量，約2~3天補充一次即可。

Point 2 避免長時間的固定姿勢

孕媽媽勿長期維持固定姿勢，每20~30分鐘孕媽咪應起身活動一下，以免肌肉緊繃而造成抽筋現象。

腰酸背痛了

孕媽咪的骨盆韌帶因易受激素影響而變得松弛，且隨著胎兒與子宮日漸增大，使孕媽咪腰間椎的曲度增加而讓腰椎負荷增加，也因此易感腰酸背痛，尤其當孕期周數越大，腰酸背痛情形也將越嚴重。

Point 1使用托腹帶支持腹部，減輕背部負擔；坐著時，背部須有靠墊支撐。

Point 2進行水中運動。

Point 3睡覺時膝下墊一個枕頭。

Point 4不可彎腰俯拾物品，宜蹲下靠近抬起，用膝蓋使力，少用腰部力量。

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妊娠霜

于懷孕初期便開始按時涂抹妊娠霜，可預防妊娠紋的出現。但每位孕媽咪體質與肌膚狀況不同，成效也可能有所差異。過敏體質的孕媽咪應小心選擇，以免造成過敏。

托腹帶

醫生建議，在懷孕中、后期，可視個別的需要使用托腹帶，減少脊椎的負荷及疼痛，但并非每位孕媽咪都必須使用托腹帶。睡覺時不需使用托腹帶，且平常勿綁太緊。

美胸霜

妊娠紋并非只會出現在腹部與臀部，部分上圍突然變太“雄偉”的孕媽咪，也會在胸部出現妊娠紋呢！因此美胸霜也可于懷孕初期開始涂抹，幫助胸部肌膚更為緊實。

靜脈曲張了

許多孕媽咪是第一次患上靜脈曲張，或發現她們以前的靜脈曲張在懷孕后加重了。這是因為隨著子宮的增大，它會壓迫到身體右側的大靜脈(下腔靜脈)，從而增加了對腿部靜脈的壓力。你可能會感覺到腿部沉重、疼痛，靜脈曲張部位周圍的皮膚也可能會有發癢、抽痛或灼熱感。這些癥狀通常在晚上會加重，特別是在你站立得太久的情況之下。

Point 1不要提重物。重物會加重身體對下肢的壓力，不利于癥狀的緩解。

Point 2 不要穿緊身的衣服。腰帶、鞋子都不可過緊，而且最好穿低跟鞋。

Point 3 不要長時間站、坐或總是躺著。尤其是在孕中期和孕晚期，要減輕工作量并且避免長期一個姿勢站立或仰臥。坐時兩腿避免交疊，以免阻礙靜脈的回流。

Point 4 最好采用左側臥位。在休息和睡覺的時候，采用左側臥位有利于下腔靜脈的血液循環，減輕靜脈曲張的癥狀。睡覺時，可用毛巾或被子墊在腳下面。這樣可以方便血液回流，減少腿部壓力。

便秘了

隨著懷孕進入后期，子宮逐漸變大，容易因為直腸遭到子宮壓迫而造成便秘，加上懷孕時孕媽咪體內黃體素增加，造成了腸胃蠕動減慢，若此時水分與蔬果攝取不足，就可能會造成便秘。便秘嚴重者甚至可能因為肛門附近血液回流不順，進而形成痔瘡。

Point 1 排便習慣要養成

腸胃是有“記憶系統”的，如果你每天都在差不多的時間排便，習慣一旦養成，就很容易便出。不要等有了強烈的便意再去廁所，而要“主動出擊“，選個你方便且舒適的時候試試看，便意通常是姍姍來遲的，既然如此，咱就等著唄。

Point 2 增加高纖食物的攝取

孕媽咪應適當補充水分，增加蔬果與高纖食物的攝取量，搭配適當運動，通常便可改善便秘的情形。

Point 3 便秘嚴重時……

若孕媽咪的便秘情形較為嚴重時，也可至醫院請專業醫生配些軟便劑。