生理期痛經的自救方案

經痛對于女性是個比較普通的經驗，是生理期月經來潮時下腹的痙攣，并有其他不愉悅反應。在月經快來之前，子宮內膜的濃度增加，造成子宮過度收縮、子宮腔內壓上升，從而引起痛經。很多女性覺得生理痛很正常，忍忍就好了，不需要大驚小怪，因為對于痛的感受度和可耐度每個人不一樣。同樣的經痛，對于有些嬌嬌女孩可能是“痛得要命”，但如果是一位比較隱忍、成熟的OL可能就覺得“只有一點點痛”。

但其實我們要了解，經痛的原因并不全是生理性內分泌因素，也有心理因素、體質因素。國外曾有研究表明地位高的女性經痛的情形愈嚴重，顯示心理壓力也是造成經痛的原因之一。尤其是工作繁忙的OL們，在經期前后都應有所準備和調養，才能讓自己把生理期過得舒心些。

自救方案

1、心情放緩 工作減負

對于經期，OL們不能糊里糊涂，由著它來就著它去，你還是應該要數著你的“小日子”。在它來臨前，把自己的工作狀態從“加油”檔調整“平衡”檔，不要再過度地加班。隨著工作腳步的放緩，心情也要放松下來，飲食、睡眠等作息也要更加注意。

我們有法定“例假”嗎

我國女性由1992年修訂版的《中華人民共和國婦女權益保障法》來保護工作和勞動時的安全和健康，但并沒有明確女性經期有無法定假，由各公司人事部自行掌握。張曉梅于2008年及2011年相繼遞交過關于“女性經期假”提案，尚無最終結論。

2、小技巧傍身 隨時祭出

OL很多時候也屬于“人在江湖、身不由已”，那就多方位地準備一些自救小技巧，以便可以隨時看情況拿出來使用。

熱敷腹部

這可以迅速促進血液循環，使肌肉放松，舒緩疼痛，方便又有效。

熱食和甜食

這一方面可以暖身體，而且甜食也能讓你心情好，尤其可以選擇赤豆等含鐵食物，有助你的身體制造血紅素、紅血球，讓你在生理期有好臉色。

小動作

越是痛的時候，越是不能縮成一團、困在辦公桌前，那會使肌肉更緊繃，痛感更強，這時可以適度地在辦公室環境好的區域走走路，做一些小幅度的伸展動作。

止痛藥

止痛藥很多是非處方藥，藥店里都可買到，不過止痛藥成分不一樣，有專門用來治頭痛和其他痛的，對痛經并不一定效果很好，建議OL可以請教婦產科醫生，針對性地提供合適的止痛藥。

口服避孕藥

避孕藥可以減少痛經，原理是因為避孕藥能使得子宮內膜的量變少，從而達到減低腔內壓的目的，同時月經的量也可能會相對減少。一定要注意的是，避孕藥雖能有效止痛，卻并不是每個人都能服用，長期服用還會有一定的副作用，所以先咨詢醫生是需要的。

對于OL來說，可能在特殊時期使用這個法子最安全。譬如工作需要的出差，并且這個出差極其重要，那么可以服用避孕藥來暫時緩解一下疼痛并控制少一點的流量，但如果可能，仍建議OL在服用前要咨詢醫生。

Office抽屜必備舒經小物

電充暖水袋： 總以為暖水袋是冬天暖身子的用品。殊不知“，大姨媽”來了，它可是“救兵”。疼得不行的時候，把電充插上，三五分鐘就熱騰了。把它放到肚子上，溫暖了，也就沒有那么疼了。

暖宮貼： 暖宮貼簡直是舒經最便捷最有用的自救小物了。只要撕開包裝紙，將其貼在臍下3寸，正對“氣海穴”的位置上即可。暖宮貼通過對氣海穴的遠紅外溫熱熨灸，通經絡，具有溫經散寒、暖宮止痛、調和氣血之作用。

精油： 抽屜里常備精油及小方巾，透過精油自然的植物香氣調理身體，并伴有輕緩按摩，加強血液循環，從而緩解痛經。痛經時，絲柏2滴+快樂鼠尾草1滴或者洋甘菊2滴+羅勒2滴，滴入小方巾內，并將其溫濕，敷于腹部，可有效緩解疼痛。

大方巾： OL們整日坐在空調房里，月事來了，外加著涼，真是雪上加霜。為了安全起見，準備一塊大方巾，將其蓋在肚臍及以下部位。不要小看這樣一塊方巾，它可以起到保暖作用哦，使得身體及肚子不再受涼。

止痛藥： 一要先對路，另外建議提前吃，而不是痛了才吃。