爹媽不高也能生個高寶寶

人都說“父母矮，寶寶的個頭也會矮”，真的是這樣嗎？科學家說了，遺傳因素的影響力占60%，另外40%則由后天因素所決定。孕媽媽在9個月里應該怎樣努力才能讓寶寶的身高不輸在起跑線上呢？

方法1：孕媽學會“吃”

孕媽媽的飲食是對寶寶身高影響最大的一個因素。孕媽媽營養(yǎng)不良就會造成胎兒宮內發(fā)育遲緩，從而影響孩子今后的身高。所以孕婦在孕期應該做到飲食均衡，有些孕婦懷孕后的最初3個月，妊娠反應嚴重，什么都不愿吃，這種情況下，即使吃了就吐，也要盡量吃一點。這里特別要注意，妊娠后三個月是胎兒生長的關鍵時期。在這個時期，要多吃蝦、動物肝臟、蔬菜、奶類、蛋類、瘦肉、魚和豆類。另外，適當補充各種維生素、礦物質也是輔助手段之一，但是最好的營養(yǎng)還是來自于日常飲食。

No. 1 蛋白質：高個子必備

蛋白質是構成各種組織器官，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，是生命的基礎。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

推薦菜譜： 魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品

No. 2 礦物質：助骨骼生長

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。因此，充足且適當的礦物質的補充，可以拉長骨骼。

推薦菜譜： 紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟

No. 3 脂肪酸：能量大戶

多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

推薦菜譜： 燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶

No. 4 維生素：平衡肌體

別看這個家族的成員繁復，卻對寶寶的成長發(fā)育有平衡補充的作用，這個家族中維生素A、B、C等，對孩子骨骼發(fā)育起著加速度的作用。

推薦菜譜： 粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食

影響胎兒長個兒黑名單

碳酸飲料：會影響鈣質吸收

油炸食品：羊肉串、油餅、麻花等可能含有致癌物

膨化食品：爆米花，薯片，薯條，蝦條是沒有營養(yǎng)的垃圾食品

腌制食品：臘肉、咸菜、酸菜可能會增加腎臟代謝的負擔

罐頭食品：可能含有防腐劑

方法2： 用“快樂”制造生長激素

1.媽媽快樂，寶寶高

【研究發(fā)現】：生長激素在孕媽媽情緒愉悅的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。

小貼士：

保持孕媽媽愉快的心情，也是寶寶長高的重要環(huán)節(jié)。情感因素對身體發(fā)育的影響已經越來越得到重視，就如同營養(yǎng)元素被重視一樣。

2.爭吵壓抑，寶寶矮

【研究發(fā)現】：如果在懷孕期間孕媽媽經常與人爭吵，精神受到挫傷，造成心情壓抑，情緒低落，就會引起內分泌失調，生長激素減少。這將直接導致胎兒的生長發(fā)育不良，因此也將或多或少地影響長高。

小貼士：

孕媽媽要和家人、同事一起努力，為寶寶營造一個平和溫馨的家庭和工作環(huán)境，讓寶寶在你的肚肚里愉快地健康地長高。

3. 產前憂郁，抑制寶寶身高

【研究發(fā)現】：寶寶出生時如果個子比較矮小，這些媽媽在孕期往往有著不同程度的產前憂郁癥狀。很多孕媽媽在懷孕后由于感受到來自工作、家庭以及自身等各方面的壓力，往往情緒十分緊張和焦慮。

小貼士：

另外，還有一些孕婦則是對懷孕過度謹慎緊張，導致神經長期處于緊繃狀態(tài)。一旦發(fā)現自己有情緒問題，一定要告訴家人，并且尋求專業(yè)幫助。

方法3：避免異常分娩

在身材矮小的患兒中，還有一大部分是生長激素缺乏癥所致，這常常與異常分娩有關，比如臀位產、足先露等等。這些異位分娩方式容易導致垂體損傷，使孩子矮小的比例增高。

Tips： 這就需要孕婦定期做產前檢查，及時發(fā)現胎位異常，在醫(yī)生的指導下及早采取措施，或者選擇剖腹產。

方法4：選擇受孕季節(jié)

科學家發(fā)現，人的身高與出生季節(jié)有關，在先天與后天因素相同的情況下，春天出生的嬰兒長大成人后比其他季節(jié)出生者個頭高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。為什么呢？這與嬰兒出生后所受到的日照長短有關。陽光可刺激腦內的激素，激發(fā)人體的生長發(fā)育。矮夫妻不妨選擇6、7月份受孕。

Tips： 如果選擇6、7月受孕孩子就會在下一年5月左右出生，而每年5月份是孩子生長最快的月份，比其它月份幾乎快1倍，是孩子長個的最佳時期。

方法5：多曬太陽

孕媽媽如果可以多到室外活動，增加太陽光的照射，對寶寶身高很有好處。首先，光照促進孕媽媽鈣的吸收，從而促進寶寶骨骼的生長發(fā)育。其次，孕媽媽在室外活動得到好心情。

Tips： 尤其在冬春季節(jié)，每天1--2個小時的戶外活動時間，對寶寶更有利。

方法6：請適時“貪睡”

這是美國科學家最近研究發(fā)現的，說“貪睡”的寶寶易長高。研究人員注意到，嬰兒在身高增長的48小時前，一般都會出現不同程度的“貪睡”現象，即連續(xù)兩天日均增加4.5小時的睡眠時間。此外，嬰兒每天的睡眠次數也有所增加，連續(xù)兩天平均每天增加3次小睡。研究還顯示，對這些“貪睡”的嬰兒而言，每多一次睡眠，身高增長可能性增加43%；而每多一小時睡眠，這種可能性則增加20%。這表明，嬰兒睡眠越多，他們就越容易長高。

Tips： 對準媽媽來說，你要配合寶寶的是：懷孕的時候，你必須不能貪玩，并且在孕期保證自己的充分睡眠，因為只有你休息了，寶寶才能在你肚肚里更加安心地睡覺。