孕期上班6大磨難巧解決

懷孕是件天大的喜事，但是準媽媽們還要經歷10個月的辛苦路程，尤其是上班族孕媽受的苦恐怕會更多一點——擠公交、嘔吐頻尿、腰酸背痛、工作倦怠……懷孕后的這些“磨難”，你是不是深有體會？那應該怎樣應對它們？

磨難一：擠公交上班

在大城市上下班的高峰期，擠公交、地鐵都是件痛苦的事，對于準媽媽而言就更煩惱了。由于公交太擠，其他人可能沒注意到你，而且每個人的素質參差不一，并不是每個準媽媽都能被讓座。

妙招：

1重新規劃上班線路，盡量選擇在終點站上公交車或者地鐵，如果站立時間超過30分鐘，哪怕是倒過去乘幾站，也一定要給自己找一個座位。

2一定要提前出門，避免追趕公交或者地鐵，另外早晚是乘坐公交車的高峰時段，公交和地鐵在這段時間內會非常擁擠，準媽媽最好可以避開人多的高峰期出行。在車上不與他人爭搶座位，推搡中容易發生身體碰撞的，導致意外發生。

3找拼車。如果同事或朋友是有車一族，正好大家每天上班又順路，那么就商量一下搭乘他們的順風車吧，準媽媽自己贊助一部分油錢，互惠互利，雙方都樂意。

4必要的時候，叫車上班。雖然費點錢，但是你和寶寶的安全是第一的。

磨難二：上班途中的惡心嘔吐

早晨起床，上班前，會發生惡心嘔吐的現象，尤其是坐公交車，車廂的異味可能會讓情況更嚴重，因為此時，你的嗅覺特別靈敏，嗅到厭惡的氣味后立即引起嘔吐。

妙招：

1在早晨的選擇上，應以易消化、清淡為主，不應過于油膩和滋補，以免增加對胃腸的刺激。選擇富含碳水化合物、蛋白質、維生素的食物，如粥、豆漿、牛奶、藕粉、新鮮的蔬菜水果等，少食多餐，但要有規律。有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點，如此一來，不僅可以減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應該補充的營養。

2準媽媽的早飯請家人完成，盡量不要在一大早就聞到廚房的油煙味，或任何會引發惡心的氣味。

磨難三：辦公室里身體不適

懷孕時期，由于體重增加，激素改變，整個身體多少都會有些輕微水腫、韌帶松弛等現象發生。在懷孕初期，由于這些現象并不會對身體造成太大影響，因此，準媽媽并不會感到腰酸背痛或行動不便，但是，到了懷孕中、后期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，準媽媽們就會開始行動不便，甚至經常出現渾身酸痛、小腿抽筋、下肢水腫等。辦公室里不能躺不能睡，還真是辛苦呢。

妙招：

1最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，“抬頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

2做任何動作時，應避免突然爆發性的動作，因為這樣很容易造成韌帶受傷，所以，應切記“動作慢半拍”，這樣不僅可保護胎兒和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。

3下班回到家，讓老公幫你做做按摩吧。不用什么手法，就是輕輕地捏捏你的雙肩，你的手臂，你的腿部，放松地躺在那里讓心里的安慰與甜蜜消除身體的那點酸痛。

4寶寶在媽媽的肚子里搶走了很多鈣質，媽媽工作餐里應該有高鈣的食物，譬如魚、牛奶、酸奶、雞蛋、豆腐、莧菜、菠菜等，或吃些鈣片、魚肝油、維生素。另外，適當保暖和注意休息也是防止腿抽筋的必要手段。

5要消除腿部的水腫，準媽媽一定要好好休息，上班時可在辦公桌上放一個小凳子，抬高下肢，一般都能自行消退。

磨難四：工間頻頻跑廁所

這是孕媽媽都會遇到的 “尿頻”，白天上班時甚至會解尿超過7次，且解尿的間隔在2個小時以內。這主要是因為子宮慢慢變大時，會壓迫到膀胱，使孕婦產生尿意，進而發生尿頻。上班的媽媽因為尿頻，時常要打斷工作，開會時，隔一會要出去，的確是一件比較囧的事。

妙招：

1職場準媽媽平時要適量補充水分，但遇到要外出或長時間開會時，適當減少喝水的量。但是如果有尿意，一定要上廁所，不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。

2上廁所的次數多了，更加要注意安全。如果在外用廁，選擇蹲式的以保證衛生。但是蹲式的，對準媽媽的要求比較高，準媽媽一定要注意不能太過用力或者下蹲的位置過低，還要注意地面是否濕滑。最好請家人在旁陪伴，或老公在門外等候。如果在公司里，上廁所可以帶一個手機，萬一有情況，可以招呼同事來幫你。

磨難五：工作狀態不佳

不少準媽媽會感覺懷孕后體力下降，工作起來不如孕前得心應手，尤其是懷孕初期，經常嗜睡，工作起來不容易集中精神，另外記憶力也相對降低，人像變笨了。

妙招：

1嗜睡、沒精神，是懷孕初期典型的癥狀，你可能會在下午兩三點的時候特別想睡覺，如果準媽媽的工作時相對輕松的，那么就沒必要硬撐，閉上眼睛小息一陣子，相信上司及其他同事都能體諒你的。

2如果公司的福利夠好，不如利用中午的休息時間，找個休息室，花上半個小時睡覺。

3除了偷偷睡覺、涼水洗臉，準媽媽們最重要還要掌握好的工作方法——選擇在狀態好的時段把一天中比較重要的工作完成，在疲倦時可以做些相對簡單的。

磨難六：職場心理抑郁

發現懷孕后，很多職場準媽媽都會出現心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場準媽。她們大部分為了事業的拼搏，年齡比較大了才考慮生寶寶，在擔心自己的生理狀況能否生一個健康寶寶外，又害怕懷孕會對職場生涯有影響，也有的會擔心產后身材變形，影響了體型。長久的焦慮，就有可能引起產前抑郁癥。

對策：

1“孕事”不宜對領導隱瞞。隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關系。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功后，就要主動跟領導和同事分享這個好消息。這樣，老板可以對你的工作期望有所調整，同事也可以在平時給予你幫助。

2在忙碌的工作之余別忘了要適度休息。職場準媽如果感覺壓力過大，不妨在周末拉上準爸爸或者其他親人到近郊走走，放松心情，遠離職場，遠離壓力。美滿的家庭永遠是準媽媽最大的精神支柱。