扭曲的步伐

膝蓋和臀部不在一條直線上會影響你的步伐。有時當你的腳像查理·卓別林那樣外翻的時候，這種影響就是顯而易見的。當你的腳尖直直地朝向前方時，那令人討厭的扭曲也會影響到你的行動，特別是在高強度的運動狀態下，這種影響表現得尤為突出。輕微程度的扭曲只有在引起人們的疼痛感時才能被察覺出來。也許這種扭曲還會表現為鞋底磨損形態異常。

制作步驟

你坐在朋友身后，讓他光著腳，穿著露出小腿的短褲站在你面前，以便你能較好地進行觀察。讓他抬起一只腳向后，腳尖向里，將全身的重量放在另一條腿上。此時，你把朋友抬起的那只腳、膝蓋和大腿的方向以及位置與下列圖片進行比較。會看到什么情況呢？會發現它們不在同一條直線上。

上面第1張圖畫的是理想的腳步：膝蓋和大腿都在一條垂直線上，腳尖指向的方向和人走路前進的方向一致。現實中，人們的腳很少有符合這種理想狀態的。

第2張圖畫的是向外翻的腳。請注意觀察腳底朝下的傾斜程度。

第3張圖畫的是大腿上半部分直直地面向前方，但腳尖卻指向外側，膝蓋是扭曲的。這種不在一條直線上的情況經常容易發生在運動員和男性身上。這會給膝蓋帶來壓力，有時會產生疼痛。

第4張圖畫的是腿沿著一條垂直的中軸線向外扭動，導致膝蓋指向外側。這種臀部的扭曲經常發生在芭蕾舞演員和摔跤選手身上，導致腳尖外翻，腳、膝蓋和臀部3點卻成一條直線的現象。

第5張圖畫的是膝蓋、腳尖跟著臀部一起扭向內側。女性比男性更容易產生這種腳尖向里彎的現象。這會使膝蓋骨以下部位感到疼痛。

活動原理

如果腳、膝蓋和臀部不呈一條直線，我們應該怎么辦呢？

通常情況下，由肌肉不平衡所導致的扭曲狀況是可以糾正過來的。任何一位運動健康專家、足病醫生以及生物醫療機械方面的專業人士，都會建議通過進行適當的鍛煉和一些拉伸練習來使我們的腳、膝蓋和臀部重新回到一條直線的狀態。