快樂只需十分鐘

想恢復好心情不需要吃昂貴的藥品，也不需要占用大量空閑時間，那究竟有什么好方法可以在短時間內就讓我們恢復愉悅的心情呢？

自我治愈不需占用大量的空閑時間。事實上，只需10分鐘你就可以變得更加幸福快樂。專家在此分享了9條建議，有助于振奮精神、減輕焦慮，甚至可以營造更加和諧的人際關系。

像孩子那樣去玩耍，不要擔心那不夠成熟 換句話說，就是要為了玩而玩。專家說：“找到你的娛樂神經，在白日夢中忘我徜徉，或是帶上你的吉他——無論以何種形式，都試著享受自發而無拘束的快樂。”

和孩子一起玩耍 花上10分鐘和孩子玩耍會有很大的收獲，和孩子們玩玩撲克牌或下下棋，或是和孩子們一起畫一幅畫，一起涂上顏色。這會讓你體會到做父母的樂趣，和孩子之間的感情逐步加深也會讓你感到非常幸福。

和另一半私下聊聊天 專家建議，如果你的婚戀關系穩定的話，可以花10分鐘和對方聊聊天。話題膚淺也好，嚴肅也罷，聊天的目的在于更好地了解你的另一半。例如專家建議我們問：你小時候做得最瘋狂的一件事是什么？假如你可以做任何事，那你選擇做什么？你想遇到哪個名人？為什么？

進行劇烈運動 參加一些你喜歡的劇烈運動，比如騎自行車、跑步、慢走、轉呼啦圈或是跳舞。若是有時間，一天可以做上10分鐘，或是分兩次做，每次各10分鐘。專家說：“持續做20分鐘的強度運動能夠達到抗抑郁的效果。”事實上，你或許也知道，運動能愉悅心情，減輕焦慮。

樂善好施 研究表明，微小的善舉在社交活動中會產生成倍的影響，可以激發更多人的慷慨與合作。

給好友打電話 大多數人在和好友促膝長談之后都感覺很好。專家說，和一個寬容而有同情心的人聊天可以活躍副交感神經系統。當人們感到有壓力時，女人尤其傾向于尋求支持。和親近的人交往所帶來的相互吸引和關懷可以促進催產素的分泌，從而產生寧靜的感覺。

心理學家已經證明，女人在壓力下最典型的表現是“溫柔友好”。換句話說，女人能很自然地通過關懷他人、改善關系來緩解壓力。

專家表示，女人的這個特點可以追溯到史前時期。那時候，男人們外出打獵，留下柔弱的女人們，她們極有可能受到外人或野獸的攻擊，相互依偎便成了自保的唯一途徑。因此，女人在一起時便會本能地感到安全舒心。

休息一下 休息的確有效，這出人意料，但也算情理之中，休息10分鐘能夠放松、提神。專家說：“無論是打個盹、工作之余的小憩還是獨處的片刻，絕對能夠掃除每天高強度工作的疲憊。”

若剛剛結束一段感情，給你的前任伴侶寫封信 專家說，寫信時一定要有真情實感，但信不要寄出去。寫信的目的是為了平靜情緒，緩解痛苦，忘記過去。

別按常理出牌 換句話說，也就是不要按照往常的規矩做事。比如，換另一條路去上班，換個地方吃午飯，或是換一家超市購物；不再只是在跑步機上運動，而是嘗試著加入一個臨時籃球隊。專家說，全新的體驗能夠提高你的感知力，讓你接觸更多的新鮮事物，從而有助于緩解壓力。

（摘自《健康生活報》）