心理彈性越練越堅韌

在變幻莫測的生活中，每個人都可能遭遇各種突發事件，下一刻會發生什么“意外”，誰都無法預知，也許疾病襲來，也許工作受阻，甚至碰到天災人禍……

遭遇逆境，有人會拒絕、逃避，有人從此陷入焦慮、抑郁的情緒漩渦，還有人則徹底被困難打敗，以極端的方式傷害自己或家人。然而，也有一些人會越挫越勇，最終突破難關，在他們“成功”的背后，“心理彈性”的作用功不可沒。

“心理彈性”這一概念最早是美國哥倫比亞大學心理學教授喬治·伯納諾在文章《一個國家能承受多少》中提出的，隨后引起了廣泛關注。“心理彈性”總的來說代表的是一種心理恢復能力，包括抗壓能力、看待問題的靈活度、抵御和應對挫折的能力等。良好的心理彈性就像一套心理上的“免疫系統”，可以幫我們有效對抗各種精神刺激和危險因素侵襲。

一個人的心理彈性主要受三方面因素的影響。個體因素：包括智力水平、社交能力、自信心、高度的自尊以及堅定的信念等。家庭因素：生活在家庭關系和睦、社會地位良好、與親戚聯系緊密的家庭中，心理彈性通常更好。環境因素：經常參與各種社交活動、有固定的朋友圈子和支持力量，內心也會更“強大”。

心理彈性并非一成不變，就像身體素質可以通過加強鍛煉、合理作息等方法增強一樣，人的心理彈性也能夠通過自身的努力變得更加堅韌。

第一，別怕經歷挫折。適當“吃點苦”，比如拒絕那些“飯來張口”的安排、體驗一些困難生活等，都有助于認清自己的能力。這不僅會讓人更加懂得珍惜生活，而且當真的遇到困難時，也不至于手忙腳亂。

第二，與家人朋友常在一起。用心享受與家人歡聚的時光，經常與朋友一起分享生活、討論時事，有益于拓展思維并理性看待問題。

第三，遇到難題主動求助。“宅”在家里，你的思想也只會鉆進死胡同。應建立寬廣的人際網絡，并學會尋求幫助。當遭遇困境時能夠主動開口，尋求所有可能的幫助，才稱得上是“大智慧”。

（平靜摘自《西寧晚報》）