秋凍要凍到哪一天

所謂“秋凍”，是指隨著秋季的到來，氣溫逐漸降低，人們應(yīng)該逐漸增加衣服，不要猛然增添大量衣服，而要有意識地讓身體凍一凍。秋凍一是可以提高人體的肌肉關(guān)節(jié)活動能力，促進血液循環(huán)；二是能提高人體的御寒能力，以達到強身健體少生病的目的。

科學(xué)秋凍首先要看天時。初秋暑熱未消，氣溫下降不明顯，不需要匆忙加衣。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，恰是秋凍的最佳時期，尤其是青壯年，穿衣要有所控制，要有意識地讓身體凍一凍。到10月中下旬，即晚秋時節(jié)，氣溫迅速下降，早晚溫差大，特別是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時如不及時增衣保暖，一味追求秋凍，不但達不到強身健體的目的，反而容易導(dǎo)致感冒和其他呼吸道疾病。

另外，秋凍也因人而異，各人要根據(jù)自己的體質(zhì)條件和抗寒、抗病能力量力而行。對于那些正在生長發(fā)育期的嬰幼兒和身體調(diào)節(jié)功能較差的老年人，以及患有慢性疾病的人，秋凍往往會適得其反。

（張金平摘自《中老年時報》）