輕體育：輕松鍛煉 愉快健身

體育運動有益身心已經成為所有人的共識，但是，劇烈的競技運動對人體是有傷害的。相對于劇烈的體育競技運動，一些運動量不大、散發熱量不多、老中青皆宜的“輕體育”更受人們的歡迎，也更對人體有益。

“輕體育”的運動方式頗為靈活，可以集體活動，亦可以單獨進行；可以在野外，也可以在家中進行；可以靜悄悄地活動，也可以在音樂的伴奏中群體性活動。其運動種類可選擇定量步行、健身慢跑、園藝活動、爬樓梯、登山、水上運動、打保齡球、網球、太極拳、瑜伽、跳交際舞、韻律操、保健操等等，無論哪種鍛煉方式，一切皆由自己憑興趣、運動習慣隨心所欲地選擇。

“輕體育”在時間要求上極為寬松隨意。可以利用工作的間歇時間，亦可以利用茶余飯后的零散時間進行，還可以在早晨、晚上休息的時間進行。運動時間安排可長可短，完全依本人的體力、興致及空閑時間等具體情況而定。只要你有健身的愿望，就可以立即進入角色，完全按自己的意愿從事輕松愉快的運動。同樣，體能消耗少是“輕體育”的又一大特點。“輕體育”不追求大運動量，體能消耗低，這對運動者身體各組織器官的功能均可起到良好的調節作用。

人們可在幾乎沒有任何心理負擔的情況下從事“輕快體育活動”。尤其在運動鍛煉過程中，可以不必羞于在運動上的無知；不必為動作技能掌握的笨拙而害羞；不必為從事健身的花銷而苦惱；不必為達不到一定的標準、目標而沮喪。它可使鍛煉者摒除一切不利健康的情緒影響，使得活動過程不僅是健身，而且更是凈化心靈、陶冶情操、消除不良心境的過程。

“輕體育”是當今健身的一種好方法，它既注重精神調節與心理調適，又能達到良好的健體功效，帶來快樂和健康。

（摘自《大眾健康報》）