心理健康也需要“營養素”

眾所周知，人正常的生長發育和生命活動需要充足、全面的營養，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等營養素，缺一不可。然而，許多人并不知道，心理健康也離不開“營養素”，只不過這些“營養素”既看不見又摸不著，極易被人們所忽略。不過，它們確實存在，而且每個人也都離不開，一旦嚴重缺乏勢必會危及人們的心理健康。那么，心理健康所需要的“營養素”有哪些呢？

一是“愛”。童年時主要是父母之愛；少年時代增加了小伙伴之間的友愛和師生之愛；青年時期的情侶和夫妻之愛顯得尤為突出，夫妻之愛會一直持續到晚年；中年人社會責任重大，同事、朋友和親屬的愛更顯得重要；人到晚年，伴侶和子女的愛是他們延年益壽的一個重要的精神支柱。愛不是抽象的，它有十分豐富的內涵，諸如情愛、眷戀、關懷、惦念、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等皆是，一個人如果長期得不到別人尤其是親人的愛，其心理上就會出現不平衡，進而產生心理障礙或疾患。大量的事實已經證明，自幼喪失母愛的兒童，心理障礙的發生率會顯著提高。

二是宣泄和疏導。每個人都有這樣的體會，遇到不順心的事兒都想對自己的親人和好友訴說，把心里的不快倒出來，這就是宣泄。與此同時，也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩，或幫助想出好主意。宣泄與疏導都是維護心理平衡的有效辦法，心理有負擔，若長期得不到宣泄或疏導，則會使心理矛盾加重，產生心理障礙。

三是善意和講究策略的批評。它能幫助人們明辨是非，改正錯誤，從而不斷地完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，不僅會滋長驕傲自滿的毛病，而且還會產生心理失調，甚至成為一個固執、傲慢、自以為是的人，而這實際上是一種心理障礙，也是心理不健康的表現。

（摘自《福建衛生報》）