想象養(yǎng)生,就是利用各種不同的觀想來達到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的。觀想不同的內(nèi)容,對身心的調(diào)節(jié)也有不同的作用。以下介紹幾種不同的觀想方法。
觀想天 想象蔚藍的天空,使人胸襟開闊、寧靜爽朗;想象藍天與草原,令人心曠神怡、舒暢豪放;想象白云,有輕舒安逸之感;想象五彩霞光,給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想。
觀想地 想象青山幽谷,使人神清氣爽;想象黃河,令人神情激蕩;想象長江,促人奮進,利于血脈通暢,經(jīng)絡(luò)疏通;想象甘甜的泉水,使人心平氣和;想象花紅柳綠,不僅悅心,也利生津;想象寒梅傲雪,使人能增強自信心。
觀想人 想象童顏之天真活潑,可糾正人過于拘謹(jǐn)之偏;老人想象青壯年之朝氣,可掃暮氣與沮喪。
觀想事 回憶所取得的成就,令人自信自尊;觀想過往的喜悅之事,喜悅之情油然而生;回憶昔日趣聞,可放松神經(jīng),解除人與人之間的隔閡。
觀想物 想象雄鷹展翅翱翔,能激發(fā)人奮發(fā)向上;想象美味佳肴或梅、橘、杏,令人口舌生津,胃口大開。
以上只是想象養(yǎng)生中的一部分內(nèi)容,由于每個人的生活經(jīng)歷不同,所觀想的事物雖然相同,但所產(chǎn)生的效果卻不盡相同。因此各人可結(jié)合自己的體會,盡量觀想一些能產(chǎn)生愉悅感的事物,以利于身心調(diào)節(jié)和精神的放松,從而達到康、樂、壽之最終目的。
(摘自《老年日報》)