想象養(yǎng)生，就是利用各種不同的觀想來達到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的。觀想不同的內(nèi)容，對身心的調(diào)節(jié)也有不同的作用。以下介紹幾種不同的觀想方法。

觀想天 想象蔚藍的天空，使人胸襟開闊、寧靜爽朗；想象藍天與草原，令人心曠神怡、舒暢豪放；想象白云，有輕舒安逸之感；想象五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想。

觀想地 想象青山幽谷，使人神清氣爽；想象黃河，令人神情激蕩；想象長江，促人奮進，利于血脈通暢，經(jīng)絡(luò)疏通；想象甘甜的泉水，使人心平氣和；想象花紅柳綠，不僅悅心，也利生津；想象寒梅傲雪，使人能增強自信心。

觀想人 想象童顏之天真活潑，可糾正人過于拘謹(jǐn)之偏；老人想象青壯年之朝氣，可掃暮氣與沮喪。

觀想事 回憶所取得的成就，令人自信自尊；觀想過往的喜悅之事，喜悅之情油然而生；回憶昔日趣聞，可放松神經(jīng)，解除人與人之間的隔閡。

觀想物 想象雄鷹展翅翱翔，能激發(fā)人奮發(fā)向上；想象美味佳肴或梅、橘、杏，令人口舌生津，胃口大開。

以上只是想象養(yǎng)生中的一部分內(nèi)容，由于每個人的生活經(jīng)歷不同，所觀想的事物雖然相同，但所產(chǎn)生的效果卻不盡相同。因此各人可結(jié)合自己的體會，盡量觀想一些能產(chǎn)生愉悅感的事物，以利于身心調(diào)節(jié)和精神的放松，從而達到康、樂、壽之最終目的。

（摘自《老年日報》）