揮汗如雨的健身效果未必好

不少人認為，鍛煉后如果沒出汗，就達不到健身的目的。有關專家指出，出汗多少因人而異。首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；其次，出汗多少還取決于體液含量，有些人體液較多，運動時出汗就會比一般人更多些。體液的多少由體脂的含量決定，脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液比瘦人反而要少。盡管運動時胖人出汗多，但其耐受水分丟失的能力卻比較差，因此，胖人一般在運動后不久就會覺得很疲勞。

運動前是否飲水對出汗也有影響。如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動也毫不費力，出汗自然就較少；相反，體質差的人稍一活動就會大汗淋漓。

因此，出汗多并非意味著鍛煉效果就好。一些出汗不多的運動，例如散步、騎車，同樣能起到預防或減少各種慢性疾病的作用。

（摘自《健康時報》）