一項調查顯示，通常喝完一大杯水后，在15分鐘內上廁所的男性為7.08%，女性為5.51%；30分鐘內上廁所的男性為22.49%，女性為11.76%；1小時內上廁所的男性為19.74％，女性為8.64%。喝水后應該多久上廁所才正常？社會上流行的“尿多就是腎虛”“多喝多尿才能排毒”等傳言，到底有沒有道理？

一天小便幾次最正常？A.6次；B.7次；C.8次；D.9次。

正確答案：C。健康的小便標準是一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的小便超過8次，就叫做尿頻。很多人以為，老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。

晚上起夜幾次最好？A.0次；B.1次；C.2次；D.3次。

正確答案：B。一天8次小便，白天7次，晚上1次，這是最佳比例。起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不起夜而刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔心晚上喝水過量，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝不會造成浮腫。很多老人為了減少起夜次數，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也總是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內科代謝性疾病；每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。

喝水后，一般多久去廁所？A.10～30分鐘；B.30～45分鐘；C.45分鐘～2個小時；D.2個小時以上。

正確答案：B。一般來說，水在體內正常代謝需要30~45分鐘。不過，這道題里即使選其他選項，也不一定代表你的身體尤其是腎臟出了問題。水在體內停留的時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的咸淡與否。吃得過咸時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成水在體內潴留。二是吃得多還是少。宴會前什么也沒吃就猛灌啤酒，很快就會想上廁所；而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。

正常的尿液是什么顏色？A.淡茶色；B.無色；C.發亮的黃色；D.鮮紅色；E.醬油色；F.白色。

正確答案：A。健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則是像啤酒的黃色，這幾種情況都是正常的。不正常的尿液包括以下幾種：發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過多；像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者受利福平等抗結核藥影響；醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎；白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

一天的尿量是多少？A.100毫升；B.400毫升；C.1000毫升；D.1500毫升；E.3000毫升。

正確答案：D。我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發生，大多為急性腎衰竭；多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。只要排尿量在正常范圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

健康的尿液什么樣？A.渾濁；B.澄澈；C.氣味濃；D.氣味淡；E.泡沫多；F泡沫少。

正確答案：B、F。淡黃、澄澈、透亮，無疑是健康小便的重要標準，但尿液渾濁也不必過于擔心。尤其是天氣涼時，尿液放置后容易變得渾濁，放久后甚至在尿盆底部還會出現白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結晶，它與腎臟病無關。尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的；但是如果尿化驗并無蛋白，這種泡沫多就并非異常。

（摘自《生命時報》）