悲觀才是快樂的良藥

愛讀心理書籍的人都知道，書中最經常的建議是要人們對事物抱樂觀的態度，以積極的心態看待世間萬物，從而使自己變得更快樂。可是，很多人這樣做了，卻并沒有快樂起來，反而比過去更抑郁、更痛苦、更困惑了，這到底是怎么回事？專攻心理學的英國作家奧利弗·布克曼發現了這個問題的答案，他指出，其實悲觀才是讓自己更快樂的良藥。

悲觀是一種健康情緒

按照布克曼的理論，我們應該“擁抱”失敗、不安全感和悲觀情緒，而不是想辦法擺脫它。

愛情、家庭生活和工作在帶來快樂的同時往往也帶來了壓力。經濟增長并不一定意味著我們的幸福感會提高，收入的提高也并不一定讓我們變得比過去更快樂。在圖書市場，我們能夠買到大量心理自助書，但都無法有效地提高我們的幸福感。

既是咨詢心理學家、哲學家又是作家的布克曼發現，很多人都認同這樣一種觀點——讓我們感到快樂的事情往往也會讓我們感到痛苦。我們一直不斷地努力，消除不安全感、不確定性、失敗或者痛苦等負面情緒，這樣做反而會導致我們感到不安全、憂慮、充滿不確定性或者感到痛苦。

他認為人們應該選擇一條“消極的道路”走向幸福。學會享受不確定性，擁抱不安全感，不再積極地看待世間萬物同時習慣于接受失敗。簡單地說，如果想獲得真正的幸福感，我們需要經歷更多消極的情緒，至少應該學會如何對待這種情緒。按照布克曼的理論，悲觀是一種健康的情緒，其所能產生的作用與樂觀無異。

積極思考的人成就小

無獨有偶，布克曼的理論在德國心理學家加布里埃爾·奧庭根進行的研究中得到了證實。在有兩組參與者參與的一項實驗中，奧庭根要求一組參與者積極考慮下一周的工作，認為自己將取得豐碩的成果，另一組參與者則并沒有進行這種思考，但受到如何完成這一周工作的指導。實驗結果表明，第一組參與者在下一周取得的工作成績更小。也就是說，花時間和精力思考事情如何朝著自己希望的方向發展，實際上會降低絕大多數人的前進動力，進而降低實現目標的可能性。

經過一次又一次的實驗，奧庭根和他的研究小組發現，人們能夠通過放松和少做事情來產生積極心態，會下意識地想象自己已經取得成功。但是，在對未來抱著積極態度的情況下，積極思考的人可能準備不足，進而可能會降低成功幾率。如果想獲得真正的幸福，我們對待未來可能發生的事情應注重現實，而不能盲目樂觀。

憂慮并非壞事

你是否會在深夜無法入睡，擔心自己丟掉工作？你是否擔心自己的伴侶會離你而去，讓你孤零零地一個人？通常情況下，我們會勸說自己一切都會順順利利，以此緩解對未來的焦慮。然而，這種積極假設也是一把雙刃劍。在短期內，這種做法會產生積極影響，緩解焦慮情緒；但在長期內，這種做法卻需要“經常維護”。

如果采用這種方式安撫一位陷入焦慮之中的好友，你往往可以發現，他/她幾天后又會出現這種負面情緒。更為嚴重的是，這種安撫甚至會加劇焦慮。如果你勸說好友，讓他/她相信自己最擔心的事情不會發生，你在無意間強化了他/她的一種想法，即一旦最擔心的事情發生，那將是一場可怕的災難。不過，如果事情出現差錯，其可怕程度卻往往低于他們擔憂的程度，即并不會出現他們最擔心的情況。

在擔心事情會朝著自己不希望的方向發展時，你往往會發現自己的恐懼心理實際上被放大了。如果丟掉工作，你要做的是尋找一份新工作；如果伴侶離你而去，你要做的則是尋找新伴侶，尋找新的快樂。正視這些不幸，勇敢面對最可怕的設想，定能夠在很大程度上緩解壓力。

勿將目標設定得太高

對于未來，我們沒有必要制定遠大的目標，只需根據自己當前的情況循序漸進，這種做法能夠緩解生活和工作的壓力。有趣的是，正是這種態度促成了便利貼的出現。最初，科學家旨在研究一種黏性很強的膠，但最終得到的卻是黏性較弱的膠。正當大家感到沮喪的時候，一位化學家發現了這種膠的真正價值，便利貼就此誕生。對于充滿不確定性的事情，我們要抱著這樣一種態度——事情有時會脫離我們的控制，對此無需過分憂慮，只需順勢而為。

（摘自《北京青年報》）