女人腹部脂肪3cm厚最健康

女人天性愛美，民間有句玩笑話是：女人都想把腹部的脂肪剪下來，貼到胸部去。然而腹部脂肪對于女性并非可有可無，它其實是女人的“守護神”。

日本京都市立醫(yī)院吉田俊秀醫(yī)師（糖尿病代謝內(nèi)科部長）指出，女性體內(nèi)的脂肪對雌激素起到了很大的影響，脂肪減得過多甚至會令人體停止分泌雌激素，并會導致停經(jīng)，還可能引發(fā)不孕。對于擁有子宮和卵巢的女性，脂肪還可保護內(nèi)臟，維持恒定體溫。

女性的腹部脂肪原本就要比男性多出不少，因為女性體內(nèi)的雌激素易令熱量轉(zhuǎn)化為皮下脂肪，堆積在體表；而男性則不同，熱量更容易轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪，堆積在內(nèi)臟處。健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3cm，正可謂多一分則太“肥”，減一分則太“瘦”。吉田醫(yī)師稱，女性減肥不可過度，體內(nèi)脂肪量應保持在身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）18.5～25的范圍內(nèi)。

這里又有個問題：不少女性的脂肪量其實是達標了，但身材卻顯得臃腫，沒呈現(xiàn)出理想的“S”形，而是頗不美觀的“6”形，是何道理？

理學療法醫(yī)師田舍中真由美指出，這是不正確的身體姿勢所造成的。典型的“異常體姿”有兩種，一種是“佝背”，常擺這種體姿的人即使皮下脂肪不多，小腹也易顯得下垂；另一種是“凸腰”，這種體姿會向前擠壓腹部內(nèi)的內(nèi)臟，日久會導致小腹凸顯。

究其根源，其實都是肌肉惹的禍。支撐身體姿勢的是背肌和腹肌，那些身體姿勢不正常的人，身體造成的壓力主要是由背肌來負擔，而腹肌卻沒怎么發(fā)揮支撐作用，用進廢退，久而久之，腹肌就會變得軟弱無力。這也是導致“凸腰”型的人小腹里內(nèi)臟前凸的原因，因為軟弱的腹肌已無力支撐內(nèi)臟。

肌肉需要多運動方能保持力量和促進代謝，如此一來，肌肉周邊就不容易產(chǎn)生多余的脂肪。健壯的肌肉可以改善不良體姿，防止腹部脂肪堆積。因此，美腹的基本要點就是經(jīng)常活動腹部肌肉。

（摘自《羊城晚報》）