健身過度10大警告信號

健身是把雙刃劍，如果健身過度，就會出現各種不良反應。對此，專家提醒，健身中千萬不能忽視身體發出的這些警告信號。

口渴惡心 運動后常感到口渴，這屬于正常現象。如果喝水多仍不止渴，小便過多，就不是正常現象了，這是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。

饑餓難耐 激烈運動后暫不想吃飯，休息后食欲好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象，應檢查消化功能。運動后食欲增加，屬正常現象，但若食量驟增且持續，應檢查胰腺分泌功能。

頭暈目眩 在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、惡心，就是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統和頸椎方面的檢查。

頭痛 在一切體育活動中或活動后都不應有頭痛感。出現頭痛時應停止活動，側重于神經、心腦血管系統檢查。

精神疲憊 這是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此，肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。

四肢無力 健身后沒有力氣是正常現象，一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則是脾臟受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

喘息氣粗 因運動的不同強度而發生不同程度的氣喘，經休息可恢復正常，這屬正常現象。如輕微活動就喘，且長時間休息后還不能恢復，這可能是肺受損的信號，出現這種情況時應停止活動。

大汗 運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。

關節疼痛 若發生在關節或關節附近的疼痛并有關節功能障礙，應考慮韌帶是否發生拉傷。

肌肉酸痛 剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會出現某部位肌肉酸痛，屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。

（摘自《南京日報》）