做筆記、喝咖啡、做數獨……增強記憶力的方法五花八門。英國愛丁堡大學研究人員發現了一種更簡便的方法——閉目養神數分鐘，有助增強短期和長期記憶。

愛丁堡大學心理學家邁克拉·迪尤爾帶領同事征募33名志愿者，年齡為61～87歲。研究人員讓志愿者聆聽兩個簡短的故事，要求他們盡可能多地記住細節。隨后，研究人員讓志愿者分成兩組，一組在一間暗室內閉目養神，一組玩“找不同”游戲，時間均為10分鐘。

研究人員并不限制閉目養神者的思緒，可以天馬行空，可以回憶故事，也可以羅列購物清單。關鍵在于，志愿者不受外界打擾，不接收新信息。

玩游戲的志愿者必須從電腦屏幕上兩幅非常相近的畫作中找出兩處細微的差別。游戲要求志愿者集中注意力，但并不涉及語言，因為語言處理可能影響對兩個故事的記憶。半小時后，研究人員要求志愿者回憶故事的細節內容，7天后要求志愿者再次回憶。結果顯示，兩次測試中，閉目養神組志愿者記得的細節明顯較多。

第二次測試中，志愿者聽完故事后，一組閉目養神，一組進行“找不同”游戲，各10分鐘。7天后，研究人員讓志愿者回憶故事細節。結果，閉目養神組的成績顯著優于玩游戲組。

研究人員發現，學習語言類新知識后，閉目養神10分鐘是大腦對新知識的鞏固，以便形成長期記憶。沒有這種記憶鞏固，可能很快就會忘記這些信息，以后無法回想起來。不過，這一點并不適用于數字記憶。研究人員建議，記電話號碼時最好還是拿起筆。

此次研究顯示，獲取新信息后最初數分鐘內從事的活動會影響我們一周后對這一信息的記憶。更多證據顯示，獲知新信息的一刻“只是記憶形成的非常早期階段，之后必須經進一步神經處理，我們才能在以后的時間里回想起這些信息”。

研究人員建議，鞏固記憶的關鍵在于平和與寧靜。與此同時，日本研究人員的一項研究成果顯示，在保證夜間正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高記憶力和學習能力。

（摘自《東方早報》）