品詩文 話養生

養生，自古以來就被文人雅士所注重，大量的養生之道都表現在他們的詩文中。

宋代詩人蘇東坡把梳頭作為養生之道，其詩曰：“羽蟲見月爭翩翻，我亦散發虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣人霜逢根。”詩人在皎潔的月光下，站在空曠的軒閣之中，散開長發，頻頻梳理，將自己梳發健身的情景表現得淋漓盡致。

陸游睡覺前經常用熱水洗腳，他在《劍南詩稿》的詩中寫道：“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”又如曾國藩，他不論多忙，每天念念不忘的是以熱水泡腳。對此，民國時候的張樹元在《養生詩歌序》中說：“文正（曾國藩）之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗腳。”洗腳按摩能促進各相關臟腑氣血運動，加速全身血液循環，起到強健身體、延年益壽的作用。

古人講究養生，首先必須養成良好的生活習慣，保證充分的睡眠。睡眠是對大腦神經細胞的保護，也是肌體休息最好的方式之一。古代睡眠詩曰：花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。睡眠實際上是調整大腦皮層張弛的過程，也是松弛調整心境的好方法。睡眠安適，則元氣倍增。

相傳，南宋理學家朱熹某日到女婿家，女婿和女兒招待他的只是一鍋蔥湯及半鍋麥飯，于是女婿一再向岳父大人表示歉意。朱熹即興吟了一首詩，詩云：“蔥湯麥飯兩相宜，蔥補丹田麥療饑。莫謂此中滋味薄，前村還有未炊時。”題詩之后，便欣然離去。因此，養身還得養成良好的飲食與飲食衛生習慣，要防止因貪美食而傷胃，不過多攝入精細的食品和高脂肪，注重營養適度。

老年人還要始終保持良好的精神狀態和心理健康，人老并不可怕，怕的是心老。杜甫的“落日心猶壯，秋風病欲蘇。古來存老馬，不必取長途”的詩句，充分說明人老了只要有雄心壯志又好像回到了意氣風發的青壯年時代，就能永葆青春。

養生更需養性，古人特別提倡氣量宏大，以保健康頤養天年。清代學者閻敬格有首《不氣歌》：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生病中他計，氣下病來無人替。請來醫生將病治，反說氣病治非易。氣之危害太可懼，誠恐因氣命要去。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。”如人人將《不氣歌》作為養生座右銘，何愁不祛病延年？

（江蘇 徐學平）