開學不開心

九月開學，緊接著便是十月國慶長假，要讓孩子們真正醞釀出上學的情緒，恐怕還得等到長假結束的現在。孩子們直到此時，才從假期的美好時光中清醒過來，認識到“學”是真的“開”了這個事實。然而，經歷過上學那點事兒的人、都知道，開學是個喜憂摻半的東西，喜的是可以見到一個假期沒見的好同學，憂的是接踵而來那些課堂、考試和高高低低的成績表。而最近更是有眾多調查顯示，開學焦慮；已經成為很多學生的“開學重點癥狀”了。

新聞鏈接>>>

《廣州日報》：近6成大學新生焦慮情緒高

根據國內調查數據顯示，80%—90%的焦慮障礙患者在35歲以前發(fā)病，其中，又以10—25歲是發(fā)病的高峰期，其中59.1%的大學新生焦慮水平高于全國18—29歲青年的平均水平。

《法制晚報》：開學季大學生忙看“心痛”

記者8月24日從北京國奧心理醫(yī)院和北京青年壓力管理服務中心等機構了解到，今年進行心理咨詢、治療的大學生比去年增加約一成，對未來發(fā)展產生焦慮的占到60%，據北京國奧心理醫(yī)院的咨詢師稱，每天電話咨詢或到醫(yī)院咨詢的人數有30到40人，相比去年同期增加了10%左右。其中，對個人未來發(fā)展的焦慮占到了所有癥狀的6成。

《申江服務導報》：開學，焦慮癥彌漫

據悉，9月1日到10日，12355上海青春在線青少年公共服務中心收到超過200個和開學有關的電話求助，開學引發(fā)的恐懼和焦慮，在學生中并不少見，小學中學大學，老師學生家長，部可能成為開學焦慮的受害人群。

《大河報》：開學焦慮，你有嗎？

隨著新學期越來越近，對開學有著恐慌的不僅是學生，還包括不少家長。高一新生的家長擔心孩子在軍訓期間吃不好，住不好，而初一新生的家長則在擔心孩子有沒有被分到一個好的班級，小學生和幼兒園的孩子及家長，也同樣有著各種煩惱。暑假帶來的輕松自由，馬上要被開學的緊張有序所替代，心理專家說，如果不能很好地利用假期結束前的時間做充分的心理調適和準備，就容易出現情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。這些，均被稱為“開學焦慮癥”。

個案解剖>>>

轉學了，我一點都不開心

王丹 女 10歲 小學五年級

本來在以前的學校上學很快樂，但是因為家里搬家，所以我也不得不轉到一個離家比較近的學校。新學期開學，班上的同學我一個都不認識，而且我性格比較內向，不能夠很快融入集體，所以也沒能和新的小朋友打成一片。看著其他同學下課的時候一起玩，上學放學一起回家，我很羨慕，但是也不好意思主動加入。我很想念以前的小伙伴，我給媽媽說想要轉回以前的學校，媽媽把我罵了一頓。現在一點都不想去學校，一想到上學總是覺得不開心。專家分析：開學焦慮用專業(yè)術語來說應該是適應反應的問題，這種問題雖然不同年齡的學生都存在，但在上小學的學生中尤其明顯。王丹由于換了環(huán)境，對于陌生的環(huán)境擔心、害怕，產生焦慮情緒，加上對新環(huán)境需要一個適應的過程，所以會產生焦慮的情緒。

媽媽說我在裝病

林強 男 14 歲初中二年級

暑假是我最開心的時候，每天可以睡到自然醒，醒了以后就打游戲，也不用擔心沒完沒了的作業(yè)和嚴厲的老師。打游戲時父母也不會多念叨什么，因為他們覺得我平時學習壓力大，放假了可以輕松一下，給我很多打游戲的自由。所以上學后我的作息時間一直沒辦法調整過來，早上上課的時候總是容易打瞌睡，晚上又一直睡不著覺，加上現在每天有很多作業(yè)要完成，整個作息時間完全混亂了，甚至導致現在一上學就覺得肚子很疼，頭痛也發(fā)了。我給媽媽說了后，媽媽說我是為了不想去學校而裝病。但我真的沒有裝病，一想到上學，身體就是覺得不舒服。我很懷念打游戲的快樂時光，迫切希望寒假趕緊到來，打游戲的時候身體一點都不難受。

專家分析：很多學生在假期結束后都會有一段時間沒辦法調整作息時間，尤其是對于假期作息時間比較顛倒的學生來說，暑假時間自由，不需要每天按時早睡早起，因而不少學生養(yǎng)成了熬夜或晚睡晚起的習慣，打破了原有的生物鐘節(jié)律。部分學生沉迷于網絡游戲等娛樂活動，造成精力的虛耗：另外，暑假期間飲食的不規(guī)律，還導致消化系統疾病頻發(fā)，身體抵抗力也降低了。假期打游戲和在學校學習是兩種截然不同的生活方式，相比之下，打游戲自然比學習要好玩簡單得多，因此很多學生想起學習，就會覺得很困難，這也是適應一個新環(huán)境的問題，在新環(huán)境的適應過程中，有的人會產生心理反應，有的人會產生生理反應，例如身體的各種不適等。

我很用心地學習，成績卻一直下降

陳佳麗 女 17歲 高三

開學我就是一個高三的學生了。平時老師和家長都會在耳邊不停地講高三有多么辛苦，需要我們多么努力，加上我也看到了很多高三學習壓力大的故事，所以就算是放暑假也不敢掉以輕心，根本不敢像其他同學那樣玩，而是很努力地學習，去上補習班，做各種各樣的作業(yè)練習。我想自己這樣努力，等到高三開學的時候成績一定可以進步。哪知道開學后，學習壓力超過我的想象，雖然假期一直在努力，但實際結果是我仍然有很多題不會做，每天仍然有背不完的功課。我覺得壓力很大，有的時候感覺自己都要崩潰了。現在每天到了學校都覺得很壓抑，想到明年的高考，我就覺得害怕。學校對于我來說，就是恐慌的來源。

專家分析：開學后，很多人心理方面發(fā)生了微妙變化。一方面可能是因為假期貪玩，在放假前給自己設定的目標沒有完成，心理上充滿自責與內疚，有些同學會更擔心接下來新學期的學習，不知道自己是否能夠適應，特別是對于即將要進入高三的學生來說，可能要面對更大的壓力。這個焦慮的造成其實也是環(huán)境壓力的適應問題。學生對于學習會產生精神壓力，當學習壓力太大的時候，精神上的不適應就會接踵而來。這個時候不僅僅需要學生去適應壓力，更需要學生調整應對的狀態(tài)。

專家“處方”>>>

媽媽，請這樣幫助孩子走出焦慮

小學階段

●在放暑假之前，家長就應幫助孩子制定一個假期計劃，并監(jiān)督孩子嚴格按照計劃來安排自己的學習生活，以此保證暑假期間有正常的作息規(guī)律。盡管暑假生活相對輕松，但也不要過度熬夜或者晚睡。

●在假期，孩子都不愿意學習，這個時候可以由家長安排，讓孩子和其他同學組成小組。結成小組的目的除了學習，還有玩耍。這種學習和游戲的方式沒有平時在學校里那樣刻板，但是也讓孩子在假期里沒有脫離學習，也沒有脫離集體的感覺，不會讓開學后的生活和假期有明顯區(qū)別。

●提前一個星期收假。在開學的前一個星期就讓孩子恢復到上學時的時間、作息規(guī)律等，提前準備好適應期。

●多給孩子鼓勵。很多孩子對于學習沒有興趣，往往是因為沒法從學習中找到樂趣，也得不到肯定。這個時候媽媽可以多鼓勵孩子在學習上的成就，從心理上對孩子進行一個補償，讓孩子找到學習樂趣。

●多陪伴孩子。光靠孩子一個人收心是很困難的，家長在這個時候應陪伴督促孩子收心，幫孩子做計劃。孩子對學校產生焦慮，主要是突然從一個放松的環(huán)境轉到有壓力的環(huán)境，所以會產生不適應。中學階段

●了解你的孩子。多和孩子溝通，了解孩子的不適應來自哪里，是學習還是人際交往，了解清楚后進行幫助。多站在孩子的角度考慮問題，雖然這對于家長來說很難，但千萬不要動輒指責孩子“為什么別人的孩子沒有壓力”，這樣反而會造成逆反心理。

●改變你和孩子的相處模式。很多孩子因為父母很嚴格，所以已經造成遇到問題不愿意和父母溝通的情況。尤其是父親，在家庭溝通中，大多數孩子更愿意和母親溝通。但如果當母親進行詢問后，孩子仍然不愿意多說，那身為媽媽就更需要調整和孩子之間的相處模式了。

●去專業(yè)機構尋求幫助。如果煩躁、焦慮、疲憊、恐懼等情緒長時間得不到緩解，家長幫助也無效的話，可以到專業(yè)的心理咨詢中心進行咨詢。