靈動思路,凸顯小學藝術體操特色

摘 要：少年兒童正處于身心迅速發育成長的時期，它使少兒的身心狀態表現出極大的可塑性。博小體育組選擇藝術體操為校本課程，通過科學系統的教學與訓練，不僅能塑造學生的優美體態，而且對培養學生的審美意識，提高學生的藝術素養，形成學生的優雅氣質，將更好地促進他們身心健康的成長。

關鍵詞：小學；藝術體操；特色

我校校本課程——藝術體操是以科學理論為指導，對小學生的姿態和形體進行完美訓練的課程，其教學目的是改善學生的身體形態，培養學生良好的內在氣質，從而能創設出一套具有我校特色、行之有效、科學完善的校本課程。少年兒童正處于生長發育的關鍵時期，身體形態的可塑性很強，通過藝術體操的學習與培訓，改善不良的體姿體態，修正由于長期伏案學習埋頭讀書養成不良習慣而形成的許多不良身體姿態。為了改變這種狀況，我和體育組的教師們依據小學體育教學目的與任務以及學生在該年齡階段的生理特點，把適合于學生身體姿態結構的舞蹈動作、徒手練習、跳躍活動融為一體，通過豐富多彩藝術體操動作的展示，引領學生走進藝術的殿堂，營造藝術氛圍，持續發展藝術體操特色，形成突出創新、突出體驗、突出自主的具有藝術體操特色的品牌。

藝術體操訓練先以基礎姿態開始，再提高一些難度加入基本體操動作進行有效的訓練，以加強肌肉的用力感覺，提高身體控制能力，感受正確的動作方位，強化音樂感受，形成正確優美的基本姿態，使身體各部位關節肌肉、韌帶及內臟等功能得到全面健康的發展。它主要對健身、健美、健心、健智，具有鮮明的針對性和明確的目的性，其特點是動作幅度大，力度大；既能全面鍛煉身體，又能有重點地鍛煉身體的某些部位。內容極其豐富，能充分展示當代少年兒童的風采，有效地消耗多余脂肪，控制脂肪量的堆積，增強肌肉的張力度，調節身體機能，保持充沛精力，確保學習任務的完成。藝術體操訓練對身體肌肉的控制能力與協調性有著一定的要求。因此，在小學的藝術體操訓練教學中應分成三個階段進行。

一、基礎訓練階段

1.站姿練習要“挺拔”

當今的小學生，特別是低年級學生舉手投足，站立行走的姿態缺乏規范訓練和正確指導。因此，在藝術體操訓練之初，應以基礎的站姿練習開始。

正確的站姿標準是：在練習過程中不斷強調挺胸、抬頭、收腹、立腰、提臀、腳并攏，重心盡量提高。

立腰：是指站立時脊柱重心和地面垂直，保持下沉的生理曲線，給人以筆直的印象。

挺胸：站立時身體各主要部位應盡量舒展，特別是不能下沉，肩不聳，胸不能含，髖膝不能彎，要給人以挺拔之感。

站姿的練習，可以在原地或把桿練習中完成，同時結合呼吸進行訓練。

2.芭蕾訓練要“舒展”

站姿練習之后，可借用芭蕾的基本功訓練以輔助練習，鍛煉肌肉的用力感，增強身體的控制能力、平衡能力，均勻協調地發展肌肉用力度，促進身體曲線的完善。

芭蕾的基本功訓練是藝術體操訓練的一個重要手段，主要通過對軀干、下肢的練習發展其力量、柔韌、協調、增強對身體重心的控制，提高平衡能力。芭蕾的基本功練習是非常優美的，動作舒展大方，表現力極強。其肌肉的用力感主要是拉長，伸展。

本階段的訓練內容可采用：（1）芭蕾手位、腳位的組合練習，手臂、身體、腰部、腿部的柔韌練習；（2）把桿培訓：正確的壓腿、擦地、波浪、腰部等控制練習；（3）在原地、行進間進行動作的徒手或綜合練習，這樣就加大了練習的難度，使練習者在訓練過程中，必須通過自身的內力，控制并完成動作，以加強身體的動作力度。因此，對發展身體的控制力、平衡力有特別顯著的效果。在整個訓練過程中強調腿、腰、胸的控制，重心上提，平衡、協調、優美地完成每個練習。

二、姿態組合階段

練習者有了肌肉用力感受及對音樂的感受，形成了較為優美的基本體姿、體態之后，安排各種簡單易行，與音樂相融的姿態體驗練習組合，提高學生的音樂感受力，使之陶醉于優美的旋律之中，將藝術體操動作美、姿態美、風度美高度結合并用身體的語言抒發自身情感，使人體的內在美與外在美有機地統一起來。同時提高練習者的靈活性、協調性，增強動作中的優美感及自我表現力，樹立充分的自信心，使得練習者在優美的音樂中獲得一種心理調節，從而形成良好的心態。

在此階段的練習中，要強調頭、手、眼的神韻配合，要注意將較難的動作做分解動作并及時給予鼓勵，常用語言激勵表揚，樹立學生的自信心，讓他們大膽地完成動作并展示自我。

三、強度訓練階段

在前兩者訓練的基礎上，最后需要加大強度，進行消除身體多余脂肪的特殊訓練。如各種跑跳、轉體、跳步等組合，以增強練習者的力量、彈跳等素質，并能較好地防止身體肥胖，獲得非常苗條的身體形態。

在此階段的訓練中，教師強調意志鍛煉，培養學生具有吃苦耐勞、進取向上的精神。在課中，我采用許多不對稱動作和較復雜的上下肢配合動作，對動作的力度、幅度都有一定要求，需要學生在訓練中達到一定強度負荷，要忍受柔韌練習中的疼痛，磨煉學生克服疲勞的意志力和耐力，形成堅忍的意志品質。經過長期磨煉逐步淡化，身體的適應能力越來越好，繼而在訓練中逐步產生出輕松愉快感，這對學生堅強的意志品質和心理素質的培養極為有利。“刀不磨不鋒利，玉不琢不成器。”參加藝術體操訓練能提高孩子吃苦耐勞的精神，將為更好地適應未來社會打下基礎。

藝術體操特色課程的開展是體育課堂的補充、延伸與發展。在與學生共同練習的歷程中，體驗到的是一種全新的藝術體操互動教學，在教師與學生之間架起了一座溝通的橋梁，使我們彼此的心貼得更近，跟隨著教師的靈動思路，孩子們激發潛能，開啟心智，在驚奇之中放飛激情，提升自己的思維品質，促使身心的發展。

參考文獻：

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［5］姚淳．上海市藝術體操后備人才培養研究．上海體育學院，2011.

（作者單位 江蘇省常州市博愛小學）