淺談鉛球教學中學生的“拋球”現象

摘要：鉛球項目在學校體育教學、課外活動、競賽達標中占有重要地位，是體育教學的重要內容。然而，在課堂教學中由于學生認識不正確，認為只要胳膊有勁，鉛球就能拋得高，扔得遠；對正確動作概念不清，在投擲鉛球過程中用力順序不對，小臂用力過早，使鉛球過早離開身體，導致肘關節下降，呈托球狀態，最后只好將球拋出，產生“拋球”現象，這也極易造成手臂、手腕的扭傷，影響學生對鉛球技術的掌握。所以教師在教學過程中一定要教會學生正確的動作要領，讓學生掌握正確的用力順序和方法，及時避免和糾正學生的“拋球”現象。

關鍵詞：鉛球；教學中；學生；“拋球”現象；原因；措施

鉛球是非常普及的田徑項目之一，鉛球技術是體育教學中的必修課，在體育教學中占有很大的比例，在課堂教學中，如何使每個學生正確掌握投擲鉛球的技能，避免和糾正學生投擲鉛球的錯誤動作，并非易事。完成一次理想的投擲，需要較大的力量，要求全身各部分協調用力，使鉛球獲得較大的飛行速度和合時宜的出手角度。在課堂教學中，學生人數較多，他們身體素質和自身能力良莠不齊，我們教師要有計劃、有目的、有針對性地進行教學，分析學生出現錯誤動作的原因、影響，采取措施并糾正錯誤動作，讓學生掌握投擲鉛球的基本技能。

一、在鉛球教學中學生“拋球”現象形成的原因

1.學生頭腦中沒有正確的鉛球投擲技術概念或者概念模糊不清，沒有建立清晰的推鉛球動作順序要領，甚至有很多學生簡單地認為只要胳膊有勁就能投遠，他們經常將鉛球“扔”“甩”或者“拋”出去，對于推球時投擲臂肘關節與肩平或稍低于肩的動作認識不清。

2.在課堂持球練習時，由于有好勝求遠的攀比心理，學生只是一味地去比投擲的遠度，忽視正確的動作，在推球前沒有將球正確地置于鎖骨窩處形成良好的支撐，不顧推球的動作關鍵，滿把抓起鉛球就隨意遠投，但常常又投不遠，學生的自信心受到打擊。還有部分學生自己在運動中體位感知能力差，對正確動作的模仿能力差，對自己錯誤動作出現時，不能及時感知和糾正，會造成反復的錯誤動作。

3.輔助性練習選用錯誤或選用不當。教師指導不力，學生在學習過程中產生動作負遷移，破壞正確的動作技術掌握，甚至破壞動作定型。為了使學生順利地學習掌握鉛球動作，體育教師會選用一些輔助練習，例如俯臥撐練習，但學生練習時經常將指尖向前或向外，俯臥撐肘關節運動的方向和拋球動作很相似，使學生更容易產生“拋球”這一錯誤動作；還有部分學生沒有意識到是通過腳的蹬轉，力從腿、腰、臂傳遞到腕指，推球離開鎖骨，學生忽略了腳腿的蹬轉和髖部的用力，導致出現錯誤動作。

4.在投擲鉛球過程中，學生在最后用力時，身體其他部位動作不協調或不正確，最后用力順序不對，在上體抬起過程中，小臂用力過早，而忽視了肩軸的轉動和髖部的用力，違背了鉛球最后用力順序的規律。小臂用力過早，首先肩部和上臂先失去了參與最后用力的時機，損失了大部分力量；其次使鉛球過早離開身體，腕指沒有時間去推撥鉛球，為了不使鉛球墜落，導致肘關節下降，呈托球狀態，最后只好將球甩出，出現“拋球”現象。

5.力量素質差，在鉛球技術學習中，學生需要一定的力量素質，學生上肢力量較弱，要將鉛球向前上方投出，手臂要承受很大負荷，因此用力推球時往往會習慣的掉肘，不能全身各部分協調用力，而將球甩出，形成拋球。

二、在鉛球教學中學生“拋球”現象的影響

在鉛球課堂教學中，拋球現象是最容易出現的錯誤現象，模糊不清、錯誤的動作技術概念會給學生樹立一個錯誤的動作形象，阻礙學生對鉛球技術的正確學習；拋球動作產生后，破壞動作正確的技術環節，影響整體技術的完善，影響投擲成績，造成學習成績上的損失；學生在投擲過程中出現拋球現象，由于身體不能協調用力，用力不平衡，用力過大或過小，導致身體中軸發生轉動，身體往往就會左右搖擺不穩而摔倒，可能造成不可避免的損傷，而且身體用力不能流暢地通過手臂作用到鉛球上，還會造成手指、手臂、手腕的扭傷，將會傷害到身體；拋球動作如果不及時糾正，將會破環正確的動力定型，使動作技術發生負遷移，直接影響學生對推鉛球技術的學習、運用和掌握；拋球動作形成，學生用力順序和出球的飛行速度、角度都受到極大影響，投擲的遠度將會很差，學生欲想投遠的這種心思與投擲的遠度形成強烈的對比，很大地打擊了學生學習的積極性和濃烈的興趣，破壞了學生學習的欲望，他們的學習熱情將會大大減少，甚至可能導致學生自卑、厭學。

三、避免、糾正鉛球教學中學生“拋球”的措施

1.讓學生形成正確的鉛球投擲技術概念，建立清晰的動作形象。在鉛球課堂教學中，利用圖片進行講解，慢動作示范，分解示范，詳細講解，使學生明白投擲時臂肘關節應與肩平或稍低于肩的動作要領，并讓學生徒手模仿練習。通過多媒體計算機向學生展示正確的動作形象，通過慢放、定格，使學生明白正確動作。讓學生對比、分析動作的對錯，使學生在頭腦里和肢體上充分建立正確、清晰的鉛球投擲技術概念。

2.在課堂教學中，教師要及時對學生的投擲動作進行點評，對學生的錯誤動作及時糾正，教育學生要循序漸進，督促他們以掌握技術要領為目的，不要有盲目求遠的心態，要把注意力集中到學習掌握正確技術動作上。教師可用攝像機拍攝學生在練習中的錯誤動作，通過慢放學生的錯誤動作和正確的模仿示范動作進行對比，讓學生清楚地認識到自己的錯誤動作，并盡力改正，把掌握正確技術作為最終的學習目標。

3.選用正確、合理的輔助練習，并加以正確的指導。俯臥撐練習時體育教師要強調學生指尖向內，肘關節外展；采用相互推手練習時，要求指尖向內而不是向上；正確原地推鉛球，兩腳與肩同寬，正對投擲方向站立兩腳微曲，持球后利用下肢的蹬伸，再通過肩軸的轉動，全身協調用力；加強對髖部的平移和快速轉動的技術教學，并進行練習，提高髖部發力的能力，最后在過渡全身綜合協調用力的完整練習。

4.反復進行原地側向推鉛球完整練習，讓學生認真體會蹬地、轉髖、挺胸、推球的用力順序，培養學生全身協調用力的能力。讓學生清楚掌握鉛球投擲的正確用力順序：先是下肢的蹬伸，通過右腿蹬轉，使髖部向投擲方向平移和轉動，將力通過身體重心傳遞到上肢，最后通過肩軸的轉動和大小臂的用力，將鉛球推出，蹬伸、轉髖、挺胸、出手模仿練習交替進行，讓學生掌握鉛球的投擲技術。

5.輕器械結合練習，采用推重量較輕的實心球練習，使手臂動作定型，然后逐漸過渡到用重量較重的鉛球計劃性練習。加強力量練習，力量是體育運動的基本要素之一。對學生進行俯臥撐練習，要求手掌撐地，指尖相對肘外展，每次動作慢落快推，逐步要求手腕、手指推離地面，并盡力伸展五指，體會撥球感覺，練習時，向學生強調，要有推撥球意念來進行練習；根據學生的自身能力選擇不同重量的杠鈴杠和片，進行斜推杠鈴練習，投擲手反握杠上端適當的位置，使杠貼近身體，由推鉛球的最后用力姿勢開始，投擲臂一側腳發力，蹬腿轉髖，抬體伸臂將杠鈴桿推起，最后手腕指撥桿（不用出手），緩慢下落回到準備姿勢。通過以上練習，使學生的力量素質有所提高。

6.在課堂教學中，體育教師要多給學生鼓勵、支持、表揚，提高學生學習的積極性，糾正學生錯誤時要有信心和耐心。對學生在課堂上的力量練習和技術練習，要分割組合且合理進行，在一次課的教學中，先進行力量練習，再進行技術練習，有效地把力量與技術緊密地聯系在一起，在一次練習單元中進行多種不同性質的組合練習，進行切割組合練習，使學生正確地掌握鉛球投擲技術，取得鉛球教學的成功。