淺議體育課中運動損傷的發生及預防

摘 要 近幾年來，在體育課中學生的運動損傷發生率呈上升趨勢，學生在校期間參加體育活動而發生意外傷害事故，不僅給學生和家長帶來痛苦，更給學校體育造成不良社會影響，本文針對學校體育中的安全教育現狀進行分析，并提出一套加強學校體育安全的相關措施，以促進“健康第一”的指導思想在學校體育活動中的貫徹實施。

關鍵詞 初高體育 運動損傷 產生 預防

我們參加體育鍛煉是為了增強體質，增進身心健康，促進德、智、體全面發展，更好地為建設社會主義祖國服務。如果在體育課的教學中，對學生損傷的預防工作不重視，也沒有采取積極的預防措施，就可能發生各類傷害事故，輕者影響學生的學習和生活，重者可造成殘疾甚至危及生命，對家庭和個人帶來不應有的損失，嚴重地妨礙學生體育運動技術知識的提高， 并造成不良的心理影響。因此，積極預防學生運動損傷對廣泛開展學校體育活動，體育教學和運動訓練都有重要的意義。

一、中學生引起運動損傷的原因

（一）課堂組織不嚴密

缺乏準備活動和準備活動不合理是造成運動損傷的重要原因之一，椐統計在做準備活動時常存在著以下問題：（1）不做準備活動；（2）準備活動不充分；（3）準備活動的內容與教學、訓練的內容結合不好；（4）準備活動的內容與學生的心理及生理不相適應。（5）準備活動與學生的機能狀態不吻合。有時在教學中，對體弱學生及經期的女生照顧不良也會發生損傷。

（二）技術缺點和錯誤動作

學生身體素質的好壞，直接決定著其運動時的力量、速度及耐力；肌肉力量和彈性差，反應遲鈍、關節靈活性和穩定性不夠，這都可能導致運動損傷的發生。尤其是青少年和初學者，神經活動的興奮和抑制過程不均衡，分化抑制的能力差，學習動作常常掌握不好動作要領，容易發生各種不規范、不正確的錯誤動作，因而造成損傷。例如，進行“跳馬”運動時，如果助跑速度不夠，必然影響起跳高度，結果因跳不高而被器械絆倒致傷。此外，在體育課中，學生能否正確把握動作要領，也是導致運動損傷的原因之一。例如，在做前、后滾翻動作時，如果頭部位置不正，團身不好，就會造成頸椎挫傷。

（三）組織教學方法不當

組織方法不當包括在教學、訓練是否切實遵循性、循序漸進、區別對待原則；教師在教學前是否認真備課，是否認真檢查過場地設備和器械，是否考慮了不良因素對教學的影響；教師在教學中是否正確引導、耐心教誨，發現學生紀律散漫、動作粗野、不遵守運動規則等問題時能趁早指出、及時處理。

（四）運動場地、器械服裝等不符合教學求

場地不平，跑道太硬，器械質量不合格或安裝不牢固等原因使學生在參與運動時發生運動損傷存在必然的可能性，特別是一些農村中小學，由于教育經費緊張和其他原因，使場地和器械沒有及時的修理和更新，這就為學生在參加體育活動中發生運動損傷產生了直接關系。

二、學校體育活動中運動損傷的預防

（一）加強思想教育

發生運動損傷的往往是運動水平較強的同學，他們對以預防為主的意義認識不足，還常常自以為是，認為自己的能力強，不會發生任何事情，正是有這種麻痹大意的思想，容易導致運動損傷，所以教師必須對學生進 行思想方面的教育，從思想上消除運動隱患。教育、體育、衛生有關部門應加強對學生進行運動損傷預防知識的教育，進行醫務監督，在思想上重視預防運動損傷的重要性，同時，學校應加強對學生的組織紀律觀念教育，培養學生良好的體育道德修養。平時加強安全教育，在體育教學中，努力克服麻痹思想。

（二）準備活動要科學安排，并要求做到充分

首先要讓學生理解準備活動的目的和意義，懂得認真做好準備活動能克服各種功能惰性，提高中樞神經系統的興奮性，加強易傷部位的訓練，有利于預防損傷的作用。其次準備活動內容要根據教學訓練和比賽內容而定，既有一般性準備活動又要有專項性準備活動，使準備活動最后部分的內容與課的內容相似。對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當地做一些力量性、伸展性練習。準備活動的量要根據學生的特點、氣象條件和教學訓練或比賽情況而定，一般認為，興奮性較低、鍛煉基礎或訓練水平較高、運動持續時間較短或天氣寒冷時，準備活動的強度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎差的運動員在運動持續時間長或天氣炎熱時，強度宜小些，時間短些。已傷部位的準備活動要謹慎小心，全套準備活動要循序漸進，準備活動的量，以身體感到發熱、微微出汗為宜。準備活動結束距正式運動時間不宜過長，以1-4分鐘為宜，在運動中若間歇時間過長或教學訓練轉項時，都要補做準備活動或補做專項準備活動。

（三）合理安排體育教學內容

在教學中應遵循體育教學規律，首先要組織學生做好準備活動，對學生強調準備活動的重要性，并通過集中注意力練習、游戲，使學生在心理、生理等方面都得到活動，能適應體育活動的要求。其二，針對項目特點與需要，貫徹循序漸進的教學原則，從簡單到復雜，從易到難，對學生進行練習指導。其三，教師在指導體育活動時，要充分考慮場地、器械等情況，親自檢查，努力克服體育活動中不安全因素。其四，重視學生練習中的保護與自我保護，特別是體操運動，由于動作比較復雜，要采取不同方式的保護與幫助，并培養一批體育骨干，指導學生相互進行保護，這是預防傷害事故的一項重要措施。

（四）重視學校場地器材的合理配置

各級各類學校應加強運動場地的和體育器械的建設，創造良好的體育環境，調動學生參加體育鍛煉的積極性。農村中小學由于經費有限，場地不平整，設施陳舊，器材得不到及時更新，這種情況對大多數學校來說都不同程度地存在著，但作為體育教師要想法克服這些困難，如上課前檢查場地器材的安全性，課中對學生進行安全教育。在場地器材得不到修復更新的前提下，教師要經常科學地檢查，杜絕安全隱患。把學校體育活動中的安全工作做得更好！