網球運動員網前截擊時的心理和技術的結構

摘 要 在網球比賽中，什么才是得分的關鍵已經成為網球運動員所關心的主要問題。而網前截擊技術的好壞，是直接影響比賽的重點。要想打好截擊球技術，必須要通過科學性的訓練和針對運動員心理素質相結合，達到理論與實踐相統一。然而，運動員沒有好的心理狀態和過硬的技術，就會影響到整套技術的節奏。從一些國外職業球員看來，他們在擊打截擊球的基本動作和專業化程度上都表現出明顯的一致性，說明他們在訓練中，嚴格的遵循了技術規范化這一原則。而在比賽中的注意力也要高度集中，才能反應敏捷，判斷準確，移動迅速，擊球到位，充分發揮出得分的威力。好的截擊技術才是網球比賽中得分關鍵的所在。

關鍵詞 網球 網前截擊 心理素質 技術

比賽中要爭取做到既有速度又有爆發力地連續攻擊對方，并設法敲開對方的“死亡地帶”之門，創造擊“死”對方的機會。要做到這點，一是要保持自己進攻節奏不紊亂；二是要擊球時能在跑動中控制身體來增加擊球的爆發力，連續給予對方強大的壓力，迫使對手接回軟弱無力的球，此時上網進行攻擊性截擊的機會便出現了。網前截擊是一項非常有效的得分手段。由于擊球點離網較近，所以相對于后場擊球來說，攻擊的角度要略大一些。另外，由于球飛行距離的減少留給對手的反應時間也隨之減少。所以，網前截擊球技術如果運用得當，常會在比賽中取得意想不到的效果。這對運動員來說也是一個必勝的秘訣。

一、網前截擊的心理素質與條件要求

（一）要具備快速準確的判斷能力

一個專業性的選手有著好的判斷能力，不僅對于網前截擊球，就是對于其他網球技術來說都是非常難得的。一切均來源于一個準確的判斷。但由于截擊球是一項凌空擊球的技術，故此選手的判斷不僅要準確而且要速度。在比賽前經常分析對手，對對手在什么情況下會打出什么球有一定的預見性。當對手剛做出擊球動作時，就已沖到網前，一個快速截殺，通常對手是很難防范的。因為打出的球角度很刁，對方就是能把球擊回來質量也不高。要想練就快速的判斷能力就必須在訓練和比賽中大膽使用這一技術。剛開始時運動員自己肯定會有不少錯誤的判斷，這不要緊。這畢竟是一個過程，不要因為失分或教練的責罵而縮手縮腳，一旦自己認為機會來了就大膽地沖到網前。但切記，在訓練和比賽之后，一定要對自己的判斷做出總結。無論是成功還是失敗，都要不斷地總結，不斷地實踐。在這個階段，敢于冒險是非常重要的。

（二）網前集中注意力

集中注意力，對網球比賽環境中關鍵問題的注意，特別是在網前截擊球的時候，要集中精力判斷對手擊球前的動作和拍子的移動方向等，以便預測對手擊球的方向，速度和落點。對集中注意力持續能力的重視，是因為網球比賽通常每場約需2-3小時，個別情況有超過6小時的。而一位選手長時間持續興奮自己的精神狀態并不容易，特別是在疲勞之后。難于使集中注意力持續的因素，簡要的說集中注意力意識和外來刺激因素是相互依存的，外來刺激強，集中注意力意識相對變強。即使進入比賽狀態，思想也容易受到網球以外事故的干擾，而且這些都與網球比賽持續進行的特點有關。要提高網前注意力就要避開一些干擾，必須通過平時訓練養成適應能力。

（三）善于觀察和學習

無論選手的運動生涯多么長，個人的實踐經驗總是有限。往往不能等到自己打了許多年之后才成熟起來。因為那時候的運動員可能快退役了。觀察別人的比賽，學習別人的經驗，可以使你事半功倍。就網前截擊球而言，要特別注意別人上網的時機和擊球的落點。要考慮成功的原因；失敗了，則分析一下失敗的道理，從中獲益匪淺。如果常觀看現場的網球比賽，就可以發現那些著名網球選手的網前截擊球的技術動作是非常不錯的，值得運動員進行觀察和學習。

（四）掌握合理的擊球技術

我認為截擊球不同于底線的正反手擊球，它是打擊對手擊出的尚未落地的球，所以，在擊球時完全可以借用來球的力量，再加上擊球點通常在網前，所以選手在做截擊動作時完全沒有必要用非常大的力量。力量大了，球的落點就不好掌握。而截擊球講究的就是落點要好。即使一拍殺不死對手，也要讓他疲于奔命，從而掌握球場上的主動。而大多數選手在截擊球擊球動作上最容易犯的錯誤是在擊球時，球拍的后擺動作太大。擊球前的后擺動作過大將使選手很難控制擊球的方向。這里提醒大家注意的是：在網前截擊球的全過程中永遠不要將持拍臂的肘部置于臀部之后。換句話說，擊球點一定要在身體前面。

二、網前截擊技術環節

（一）站位

截擊技術絕大部分用于球員上網途中以及上網對來球的封堵和追殺，而擊球者上網后一般應取位于發球線至球網間距的中部或中后部。在此區域內進可攻至離網更近處強力得分，退可退步打高壓或返身守至底線附近，如果站位離網太近（貼近球網）那么對方很容易以過頭高球直接得分，而若離太近（站在發球線上或發球線后）則又容易被對方以直斜線輕松破網。

（二）握拍

當你學會截擊時，最重要的事情之一就是擊球要扎實。你應該要能感到握拍的手掌有扎實撞到球的感受。如果只有淡淡的感受，那就表示你錯失了球拍的甜區，而甜區是能夠生成最佳擊球的拍面區域。截擊的最理想握拍方式是大陸式。讓手指之間有一些空隙，特別是食指與中指之間。形成這樣的“扣板機手指”將讓一些球員得到更多的拍頭控制。而使用大陸式握拍的一個好處是，你可以用它來打正手截擊與反手截擊，這可以節省變換握拍的時間，讓你把注意力放在看球上。當你打扣殺時，你也應該使用這種握拍。

（三）準備

球員上網后的準備應比其他任何時候都更為積極和更為機警，表現在：第一，抬高拍頭位置，至少要高過持拍手的高度，在這里輔助手應起到幫助抬起拍頭的作用；第二，手臂“架”起來，換言之，前臂最好伸出去，兩肘距身體遠一些（以肘部不伸直為限），避免把球拍“抱”在懷里；第三，降低重心，上體前傾，中心落在前腳掌上并且兩只腳不能“釘”在原地不動而要不停地用碎步進行調整以便隨時對來球做出反應。

（四）后擺球拍

本著幅度越小越好，持拍手不超出視線范圍的原則，在準備姿勢的基礎上以大臂和肘為軸，小臂外翻拉開球拍。首先，轉體：正反手截擊均伴有程度很小的轉體動作，在這里“轉體”其實只意味著小幅度的轉肩，一般轉至上體面向來球方向即可。第二，拍面：拍面在垂直地面的基礎上稍稍打開，程度要視情況而定，低球時大一些，高球時小一些，拍面應面向出球方向以便為與球充分接觸做好準備，不管正手還是反手，拍體與前臂都要保持一定的角度，也就是說手腕始終要保持一定的角度。其次，后擺的時機和速度：截擊的后擺不僅要幅度小而且要格外地快，一判斷出來球方向就應立即先做好后擺。

（五）前揮擊球

首先，擊球點：截擊球的擊球點最好保持在身體側前方且越靠前、越早擊球越有利于發力，有利于搶占先機控制球路。到達擊球點時拍面應與球充分相撞，拍面觸球的后下部，拍面和手臂以及上身的任何部位都不要有晃動或搖擺，否則出球角度和力度都將受很大影響。前揮擊球的力度很大程度上決定于大小臂和手腕在到達擊球點一瞬間突然加力和鎖緊的程度，在這一瞬間持拍手應突然握緊拍柄，鎖緊手腕及腕臂間的角度，靠上步的前沖力及手臂整體的堅固與球對抗。

（六）隨揮

截擊越近網前越是幾乎沒有隨揮動作，因為時間不允許，網前是分秒必爭之地，沒有多余的時間讓球員做多余的動作，否則定要延遲甚至被動挨打。另外，因為近網的球速度快，球與拍相抗衡的強度大，球員需借助上步及身體的慣性就是以將球擊回了，手臂最重要的是保持堅固與穩定而不是做大幅度的揮擊動作。隨揮動作雖然幾近取消，但是球出手后往前送球一程的意識卻不能沒有，體現在動作上就是不能蜻蜓點水般地把球“碰”回去，更忌諱擊球過后手臂有回縮的動作，而是應該實實在在地將球“擊送”過網，一擊一送盡在短促的一瞬間，就看運動員怎么去體會了。

三、結論與建議

網前截擊的得分關鍵不僅要靠技術的提高，心理因素也占其中之一。而心理的因素包括很多，在網球比賽中很多時候僅僅是由于一局的得失而決定最后的勝負，然而丟掉的一局又是因兩三個球注意力不集中造成的。提高和控制注意力并沒有竅門和捷徑，主要是靠在平時的訓練中養成這種良好的心理因素。通過觀察比賽的錄像，對于選手的網前截擊判斷能力在比賽中很具有殺傷力，有很高的準確性，只要判斷正確，擊回球的得分質量是非常高的。通過學習網前截擊的策略，可以對對手加以調動，使對方處于被動狀態，沒有還擊的能力，這時就可以輕而易舉的得分。而學習網前截擊策略是要通過長時間的訓練和經常比賽累計的經驗，才能更好的運用出來。在網前的截擊技術動作要是不過關的話，就影響了整套的技術節奏的發揮，正因為這樣就要在訓練當中掌握過硬的技術要點，熟練的技術動作，然而，理論上的東西往往也是比較重要的，可以幫助運動員分析和研究，有利于在實踐中成長技術。經過觀察國外的職業選手的比賽，可以使其在練習當中，腦海里有一個例子、一個樣板，就會模仿他們的動作，這樣一來對其訓練技術有很大的幫助，就會避免錯誤動作的形成，少走些彎路，節省了訓練時間。多多觀察比賽中的選手，認真學習和模仿好球員的動作是非常重要的。

參考文獻：

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