網球運動員發球技術的探索與分析

摘 要 本文研究的是網球運動員的發球技術問題。文章首先對網球運動員的發球技術動作做了簡要的分析，然后又探討了影響網球運動員發球技術的幾個因素，并據此進一步提出了有針對性的幾點訓練建議。

關鍵詞 發球技術 網球 影響因素 訓練建議

在現代網球運動中，發球是最為關鍵的得分手段之一，也是運動員唯一一個可以根據自己的想法去充分發揮的技術。在比賽的過程中，網球運動員能否憑借成功的發球來打開局面，占據比賽的主動地位，與其發球技術的優劣有著直接的關系。但是發球技術環節復雜、技術限制也相對較多，如何在這種情況下取得良好的成績及成為了每個網球教練員和網球運動員所共同關注的一個課題。鑒于此，本文就對網球運動員發球技術的相關問題進行了探索與分析，希望對網球運動員的訓練有所助益。

一、網球運動員發球技術動作的分析

（一）網球運動員發球過程的基本動作分析

網球運動員發球的技術動作通常分為：準備姿勢、揮拍、揮拍觸球以及隨揮動作等幾個部分。而如果將其進一步細分的話，又可分為六個主要的階段，即：準備站位階段、拋球階段、過渡階段、向后揮拍階段以及向前揮拍擊球階段以及隨動階段。

其中，準備站位階段指的是運動員從有發球意識的出現，一直到球拍與球分離的時刻之間的階段。在這個階段中，運動員通常要做的是：保持兩腳之間的間距約與肩同寬，同時尋找自己在日常訓練的過程中所形成的最佳的動作節奏和細微動作之間的配合；

而拋球階段，則指的是球拍與球分離的時刻起，一直到球與運動員的手之間分離的時刻止。在這個階段，網球運動員通常需要做的是：利用自身的協調能力來用力，以肩為支點，直臂將球拋起，拋出球的高度一般為球拍的長度和手臂的長度之和再加20厘米左右。在這個過程中，網球運動員應切忌出現僅用手指或者手腕的力量來完成拋球動作的情況；

過渡階段。過渡階段指的是從球離手的時刻起至膝關節屈膝最大，也就是身體位于最低的位置至。在這個階段，多數網球運動員傾向于選擇上步并腿的過渡方式，以利用自身重心的快速前移來增加發球的力量；

向后揮拍階段。向后揮拍階段指的是從運動員膝關節屈膝最大的時刻起，一直到球拍在身后最低的位置的時刻止。在這個階段網球運動員應注意由前向上向后引拍時，手臂與大臂應成一條直線。引拍結束之后，到揮拍時，應盡量避免停頓過長的時間，從而讓自身肌肉的彈性得到最大程度的發揮。與此同時，在這個階段，網球運動員還應注意，引拍的同時，屈膝的角度不要過大。

向前揮拍擊球階段。指的是球拍從網球運動員身體后最低的位置起，到完成擊球后的瞬間止。在這個階段，網球運動員的擊球點，應在身體之前與左腳尖成一條直線，并在球上升到最高點的瞬間完成擊球動作。

隨動階段。隨動階段指的是從擊球之后的瞬間起，一直到運動員的腳著地時止。在這個階段網球運動員的球拍完成擊球動作之后，應先向前保持在身體的一側，最后則停留至身體的另外一側，并將身體的重心隨之跟進，以準備完成下個技術動作。

（二）網球運動員發球技術的特點與成功率分析

首先，無論是一發還是二發，一區發球的成功率均普遍要高于二區。但是，出了一區一發內角之外，一區發球的得分率則普遍均要低于二區發球。因此，網球運動員在日常訓練的過程中，有意識的提高二區發球的成功率訓練就成為了非常關鍵的一個問題。

其次，針對一發成功率而言，發球的成功率主要受的是發球線路長短的影響。通常來說，網球運動員發球的線路越長，其成功的幾率就相應的越大，反之，發球的線路越短則越容易出現直接或間接得分的情況，但與此同時，也就更容易出現失誤。但是，實際上，在比賽的過程中，也存在即有較高的成功率又有較高的得分率的發球路線，例如：二區的追身球等等。因此，在賽場上，網球運動員應根據比賽的實際情況和形勢，選擇科學的、成功率較高，同時得分率也較高的發球路線。

最后，針對二發成功率而言，二發成功率受發球線路長短的影響比較小，而且二發各個線路和各個攻擊目標發球的成功率之間的差別不大。但是相對來說，攻向反拍位置的發球成功率最高，而正拍位發球的成功率則最低。

二、影響網球運動員發球技術動作的主要因素

（一）影響網球運動員發球技術動作的技術性因素

技術性的因素是影響網球運動員發球技術動作的最為直接的因素之一，也是網球運動員運動水平高低的一個綜合性的呈現。一般情況下，發球的技術動作可以分解為準備姿勢、揮拍、揮拍觸球、隨揮動作等幾個部分，在完成這一系列的動作的過程中，最應注意的幾個要點為：落點、速度和旋轉。而其中落點更是尤為關鍵，其主要的目的在于讓對手在移動的過程中接發球，以增大對方接發球的難度，從而在比賽中占據主動。但是網球運動員發球的過程從技術層面上來看，就是在落點、速度以及旋轉三個基本的要素之間尋找博弈點的一個過程。

具體說來，旋轉發球一般有四種不同的發球類型，即：平擊發球、切削發球、上旋發球以及側上發球。在這四種旋轉發球的類型中，平擊發球是最快的發球方法，這種發球方法的特點是力量大、球速快、反彈低、威脅大，能夠給對方造成很大的威脅，但是命中率卻相對比較低。通常來說，這種發球方法比較適合身材高大的網球運動員，這樣可以利用高點擊球的方式直接進攻對方。而切削發球則是以右側旋轉為主的發球方式，這種發球方式的特點是，不但球速快、威脅大，而且準確性比較高，因此發球命中率也比較高，是多數網球運動員傾向采納的發球方式。而落點、速度和旋轉三要素之間的速度，則是發球得分的有利武器，但是快速的發球雖然有其優勢所在，但是如果不和落點、旋轉另外兩個要素想配合，也很難取得預期的效果。因此，在網球發球的過程中，一定要尋找一個最佳的博弈點，將落點、速度和旋轉三個要素綜合起來考慮，才能有效的提升發球的技術水平。

（二）影響網球運動員發球技術動作的戰術性因素

在網球比賽的過程中，要想取得理想的競技成績，僅有高超的技術水準是不夠的，還必須要有一定的戰術水平。戰術是網球技術的延伸，只有掌握了全面、扎實的網球技術，才能游刃有余的衍生出復雜多變的戰術，而同樣的，只有在網球比賽的過程中，適時、科學的運用戰術，才能讓運動員的技術水平得以充分的發揮，兩者相互作用、相互影響，缺一不可。例如：在發球時，如果根據比賽的實際情況，適當的對自己的站位做調整，就能夠引導對方猜測你的發球意圖，從而將對手引導到其不熟悉或擅長的接球位置上，以增加其接球的難度，增大發球的成功率。由此可知，網球競技場上的戰術性因素，是網球運動員智慧和經驗的結晶，網球運動員的戰術水平對網球運動員的發球技術動作有著不可避免的重要影響。

（三）影響網球運動員發球技術動作的體能性因素

良好的體能水平網球運動員提高運動競技水平，取得良好的運動競技成績的基礎。網球運動員的體能情況是網球運動員必備的身體各項運動能力的綜合，通常包括：心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力等多個方面。如果一個網球運動員不具備良好的體能基礎，那么就很難應付高密度、高強度的比賽。例如：在比賽的過程中，隨著比賽時間的拉長，運動員的疲勞程度也會相應的加大，以致運動員的神經能力和肌肉興奮能力明顯下降，如果此時運動員不具備良好的體能基礎，那么其發球的速度、準確性以及成功率都會受到直接的影響，從而阻礙運動員運動競技水平的提升。由此可知，運動員的體能性因素，也是影響網球運動員發球技術動作的一個重要因素。

（四）影響網球運動員發球技術動作的心理性因素

網球運動是一項對抗性較強，且技術相對比較精細的體育運動項目。因此，運動員的心理素質水平，對其最終的運動成績有著非常重要的影響。特別是在發球技術動作的過程中，發球運動員的心理情緒狀況、注意力情況等均會對發球動作造成影響。例如：如果運動員在緊張、注意力不集中或者負面情緒影響的情況下發球，即使運動員的技術水平再高，也很難發揮其自身最大的效力，獲得高質量的發球動作。因此，心理性因素是影響網球運動員發球技術動作的直接性的重要因素之一。

三、網球運動員發球技術的訓練方法

（一）網球運動員的發球技術訓練方法

表象訓練法。在針對網球運動員開展發球技術訓練時，可以適時的多安排運動員觀看優秀的網球選手的發球錄像，讓運動員對正確、科學的發球技術留下一定的印象，之后再開展練習，能夠達到事半功倍的效果。

拋球訓練。讓運動員靠近圍網或者墻，并讓其呈發球的站位姿勢來聯系拋球，借此觀察拋出的球的高度、落點，以及是否旋轉等問題。也可以讓運動員在練習拋球的同時將球拍平放在前腳尖的延長線上，在拋球之后的球每一次都盡可能的落在拍面上，以此來鍛煉運動員的拋球能力。

發球節奏的訓練。針對發球節奏開展訓練時，可以讓運動員通過發球的定量多球來練習對拋球、揮拍擊球這一個連貫的動作，從而產生節奏感。在此過程中，一定要注意不斷強調兩只手臂之間的有效配合和全身用力的節奏感。

平衡訓練。讓運動員兩腿并立與端線處，兩腳尖朝向網柱，然后通過拋球，利用腰部以上的部位來完成擊球動作。并注意在擊球的過程中，兩腿始終保持在原地，并注意整個過程中身體的平衡掌控。

（二）網球運動員的發球戰術訓練方法

目標定位訓練法。在利用目標定位訓練法對網球運動員進行發球戰術訓練時，教練員可以在發球一區、二區分別用醒目的標志物，將發球區劃分為：邊線區域、追身區域以及中線區域，然后讓運動員分別站在一區、二區依次來進行發球訓練，訓練時以能夠擊中指定的區域（邊線區域、追身區域、中線區域）為目標。

想象訓練法。讓運動員在頭腦中先預先描繪出發球后球的飛行路線，也就是從揮拍擊球一直到球落到所瞄準的目標的全過程，并在隨后的訓練中依次路線來練習發球。

擊中目標與發球種類相結合的訓練方法。在運動員的發球命中率較高時，可以讓運動員把擊中目標的練習與發球種類的練習結合起來。例如：在一區發球時，可以瞄準中線區域發平擊球或者側旋球，瞄準追身區域發平擊球或者側旋球，瞄準邊線區域發側旋球等等。

（三）網球運動員的發球體能訓練方法

肩部力量和柔韌性訓練。運動員的基礎力量訓練會直接對網球運動員的發球速度產生影響。在發球的過程中，運動員肩關節的柔韌性和周圍肌肉的力量十分重要，因此，教練員一定要重視運動員肩部力量和柔韌性訓練。在訓練的過程中，特別要注意肩胛骨深入的肌肉的練習，例如：引體向上、手持啞鈴平放于提前，然后由兩邊向后緩慢平移于兩肩，再由兩肩向前向兩邊緩慢平移到胸前等的練習，均可對肩部的力量和柔韌性起到鍛煉的效果。

發球專項速度力量訓練。此訓練主要針對是下肢的爆發力、腰腹力量，手腕力量等，可以利用縱跳摸高、蛙跳、扣球、單臂負重、雙手擲球等方法來訓練。

（四）網球運動員的發球心理訓練方法

注意力集中訓練。在此訓練中，教練員應引導運動員養成良好的注意力習慣和放松習慣，例如：每次練習均讓運動員在發球前說出預定的目標。

實戰訓練。利用實戰比賽或非正式比賽的方式來鍛煉運動員的心理素質，提高運動員的心理掌控能力。在運用此種方法時一定要注意充分調動起運動員的積極性和興趣，才能取得良好的訓練成效。

參考文獻：

[1] 嚴波濤，李早.網球發球動作和基本技術模式[J].中國體育科技.2001（10）.

[2] 蔣中偉.關于提高網球平擊發球成功率的研究[J].體育科學.2000（04）.

[3] 徐躍杰，徐黎光.網球發球技術的要素分析與應用[J].體育成人教育學刊.2006（06）.