籃球體前變向運球突破技術教學分析

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）04-000-01

摘 要 采用文獻分析等方法對籃球比賽中的體前變向運球突破技術進行分析，從體前變向運球技術的運用狀況，技術難點和教學訓練中應注意的問題等方面入手，解決體前變向運球技術教學泛泛而談，學習不得要領的問題。

關鍵詞 體前變向 運球 突破

當今世界男籃比賽中防守強度不斷加大，攻擊性不斷加強，運球突破可以快速擺脫對手的糾纏，為自己創造突破上籃或投籃機會，或為隊友送出助攻，體前變向又是運球突破技術中最基礎，運用最廣泛的一種，從職業球員到業余球員，嫻熟運用體前變向運球突破技術的明星數不勝數，如現役NBA中的Crist Paul嫻熟的運球突破，招牌性的體前變向突破，成為當前小個子控球后衛的模版；國內街球團體China Legend smooth crew中的控球后衛韓潮，在一系列街球活動中展現了自己近乎完美的運球突破技術。

運球突破技術越來越受到世界強隊和各級各類球隊的重視，而其中最基礎的體前變向運球更是在各級各類比賽中層出不窮，隨著技戰術水平的提高，體前變向運球也出現了新的變化和發展。

一、體前變向運球突破技術的運用狀況

（一）體前變向運球技術的分類

1.傳統教材分類

傳統教材如孫民治主編的《球類運動—籃球》中，講授的只是中等高度的體前變向運球，體前變向運球時，球反彈高度在胸腰之間[1]。

2.街頭籃球分類

街頭籃球體系中，將體前變向運球突破稱為cross over，并將其分為普通cross over，killer cross over和double cross over。分類根據是體前變向運球的具體方法。

3.目前主流分類

根據籃球運動的最新發展，防守的整體性、攻擊性進一步加強，裁判對運球時球在手上停留判罰尺度的放松，體前變向運球突破技術也出現了新的發展，一般可分為高變向、低變向和中變向[1]。

高變向指反彈高度在胸部以上的變向運球，中變向指反彈高度在胸腰之間的變向運球，低變向指反彈高度在膝關節以下的變向運球。

（二）體前變向運球突破技術的運用分析

隨著防守范圍的擴大和對抗性的加強，持球隊員很難在接到球同時輕松傳球給同伴或持球突破，必須運用運球突破技術來給自己或隊友創造機會，體前變向運球突破具有改變方向和速度的突然性，與其他技術結合運用，常常令對手防不勝防。

1.高、中、低變向的運用時機

高變向運球常常運用在快攻推進中，攻守雙方都在高速移動，防守隊員由于速度的慣性，很難對進攻隊員突然改變速度和方向做出及時的防守應答，使得進攻隊員非常容易通過高變向完成突破。

中變向運球往往運用在陣地戰中的突破，或利用掩護后的突破中。

低變向運球往往運用在對方實行貼身的緊逼防守時，通過低而有力的快速變向來擺脫對手。

2.體前變向運球突破技術運用的常見問題（以右手運球變向至左手運球突破為例）

（1）原地運球突破時沒有充分的虛晃動作來調動對手的重心，直接變向運球突破，無法擺脫防守。

（2）對手貼身防守時，低變向運球突破時沒有做好保護球動作，被對手斷球。

（3）通過體前變向運球改變方向后，缺乏“二次”加速動作，不能有效擺脫對手。

（4）體前變向運球后，對手即將失去位置時，利用身體的擠、靠，逼迫運球隊員遠離球籃，無法上籃或造成命中率下降。

二、體前變向運球突破技術的難點

（一）技術難點

體前突破技術動作難點主要有兩個，一是晃開對手的重心，二是晃開重心之后的加速“超越”。很多球員體前變向運球突破擺脫不了防守隊員，就是沒有晃開對手的重心，或者晃開后沒有抓住時機進行超越。

（二）如何克服技術難點，如何晃開對手重心

1.要在快速行進間突然運用體前變向突破。

無法晃開對手重心，改變前進方向時對手依然步步緊逼，多次變向也沒有效果，這樣的局面出現，很大程度上的原因是運球隊員只是原地做體前變向運球。原地改變方向，對手很從容可以跟上我們的腳步，想調動對手的重心，必須使其移動起來，以右手變向到左手為例，右手運球，先向右側突然加速前進，迫使對手隨之向右側移動堵截，在對手前力已盡、后力未繼之時突然體前變向運球，反方向突破對手。

2.對手貼身防守時，要提前做好轉身探肩的護球動作，再進行體前變向運球。

3.迫使對手重心移動之后變向運球，往往不能直接擺脫對手，還需要兩三步快速、急促、有力的加速動作才能擺脫對手。

4.體前變向加速突破時，對手利用擠、靠動作逼迫運球隊員遠離球籃時，往往是通過上肢的接觸進行發力，此時可以內側手臂肘關節為軸，單手握拳，快速有力向內側下方極速擺動，打開防守隊員接觸的手臂，擠、靠動作就無從發力，不攻自破，此動作稱之為“錘手”。

三、體前變向運球突破技術教學訓練中需要注意的問題

（一）各種原地運球、行進間運球技術是體前變向運球突破的基礎

實戰中想要快速擺脫對手，必須要有嫻熟的運球基本功作為基礎，運球練習需要循序漸進，兩只手都要練到，原地、行進間、行進間對抗中，都必須熟練的掌握各種運球技術，比賽中才能做出漂亮的變向過人。

（二）突破訓練中動作要干脆利落，不能拖泥帶水

在當今籃球比賽中，“搶、打、斷球、關門、夾擊、封蓋”等攻擊性防守技術的大范圍運用，迫使運球隊員體前變向運球必須強調一個快字。

（三）訓練中要注意突破時機的選擇

體前變向的最佳時機就是對手出手試圖搶斷時，快速的變向、有力的加速可以幫助我們快速擺脫對手。這一點在平時訓練中就要加以注意，剛開始體前變向運球突破訓練時，防守隊員可以配合慢速動作進行搶斷，運球隊員要抓住對手重心前移伸手斷球的瞬間，果斷變向加速。

參考文獻：

[1] 孫民治.球類運動—籃球[M].2006.

[2] 鄒昱.體前變向換手運球突破在籃球比賽中的運用分析[J].當代教育理論與實踐.2011.11.