普通高校課余體育訓練的探索與分析

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）04-000-01

摘 要 本文對普通高校課余體育訓練的有關內容進行了簡要的探索和分析。文章首先闡述了高校課余體育訓練的基本原則，即：全面性原則、計劃性原則、周期性原則以及差異性原則，并進一步在此基礎上有針對性的提出了提高高校課余體育訓練質量的兩點措施，希望對高校課余體育訓練工作有所助益。

關鍵詞 體育訓練 課余 高校 訓練原則 訓練措施

高校課余體育訓練不僅是學校體育工作的一個重要內容，也是學校教育一個不可或缺的重要組成部分。而在高校教學中，課余體育訓練則是實現學習體育目標、完成體育任務的重要途徑，但是隨著學校體育的發展和改革的推進，也對高校課余體育訓練提出了更高的要求，鑒于此，本文就對普通高校課余體育訓練的問題做出了簡要的探索與分析。

高校課余體育訓練的基本原則

全面性原則

在高校課余訓練中，全面性原則主要指的是全面發展學生的身體素質與提升學生的運動水平相結合，具體說來則是，在訓練的過程中，一定要將一般訓練與專項訓練相結合。一般訓練通常指的是采取各種各樣的鍛煉手法，促進身體機能、身體素質等全面協調發展的訓練，是提高學生專項運動水平的基礎。專項訓練則是通過專項或者與專項類似的訓練來鍛煉和提升學生的專項素質、專項運動水平以及專項理論知識的訓練方式，專項訓練能夠最大限度的挖掘和提升學生的專項運動成績。因此，在高校課余體育訓練的過程中一定要將一般訓練與專項訓練科學的相結合，通過一般訓練為專項訓練奠定基礎，根據專項項目合理選擇一般訓練的內容和方法。

計劃性原則

針對普通高校來說，各高校通常是根據各個學年、學期以及學期各個階段的體育學習任務和體育學習目標來制定相應的課余體育訓練計劃的。課余體育訓練計劃是體育任課教師和學生開展課余體育訓練的依據，要想高效率高質量的開展高校課余體育訓練，就必須遵守計劃性的原則。

通常來說，高校課余體育訓練計劃包括以下幾個方面，即：訓練任務、訓練內容、訓練要求以及訓練指標。只有指定了切實可行的課余體育訓練計劃，才能夠使計劃得以順暢、連貫、高效的實行，才能獲得良好的訓練成效，因此，高校體育任課教師一定要仔細研究、科學安排與高校課余體育訓練相關的內容。

周期性原則

高校課余體育訓練與其它的體育訓練一樣，也需遵守周期性的原則。一般來說，高校課余體育訓練的訓練周期是由基礎訓練階段、賽前訓練階段、比賽階段以及賽后休整階段四個階段組成的。通過這樣的一個個周期的循環往復，學生的運動水平也得以不斷的提升。通常來說要遵守訓練的周期性原則，需要注意以下幾個問題：首先，應盡可能的根據學校的教學計劃和教學安排，以及相關的賽事日常來安排訓練的周期；其次，在一個周期內，日常訓練中基礎訓練階段的時間應較長，以保障學生的身體素質的相對穩定。賽前集訓時，訓練時間較短則要針對學生的不足之處進行，以期運動水平能夠迅速提升；最后，每個訓練周期結束之后，都要及時的進行經驗總結，發現問題并根據問題進一步改進下一步的訓練。

差異性原則

每個學生的身體狀況、運動基礎、愛好特長都有所不同，因此必須要遵循差異性原則，根據學生的實際情況，科學的安排課余體育訓練。要做到這一點，體育任課教師首先要詳細、全面的了解和掌握學生的基本情況，并建立相應的學生檔案，以便隨時參考；其次，在開展課余體育訓練的過程中，還應針對不同任務的運動員組織不同的訓練內容、選擇不同的訓練方法，進行有針對性的訓練。除此之外，在日常訓練的過程中，訓練內容和訓練計劃，都應該盡可能的針對區別對待的原則進行。

提升高?？梢泽w育訓練質量的幾個措施

科學處理學生課余體育訓練與文化學習之間的關系

很多人對學生的課余體育訓練與文化學習之間的關系，存在著兩種截然不同的認識和態度，一種認為：課余體育訓練與學生的文化學習是相互促進、共同提升的。一種認為：課余體育訓練與學生的文化學習是相互干擾、相互影響的。其實這兩種看法都有其可取之處，最終會出現哪種情況，關鍵在于如何科學的處理學生課余體育訓練與文化學習之間的關系。只有科學的科學處理學生課余體育訓練與文化學習之間的關系，才能保證學生在保質保量的完成文化學習的同時，訓練成績能夠得以不斷的提升。

要科學處理學生的課余體育訓練與文化學習之間的關系，應關注以下幾個問題：首先，要靈活安排訓練時間。在保證學生開展文化學習的基礎上，制定科學的彈性訓練制度，以保證訓練計劃的完成；其次，要嚴格的貫徹落實訓練計劃，科學的制定訓練任務和訓練強度；最后，注意關注學生的思想教育工作，從思想上讓學生正確理解和看待課余體育訓練與文化課學習之間的關系，從而做出相應的安排。

創新高校課余體育訓練工作

隨著高校之間體育競技范圍的擴大和競技程度的提高，高校課余體育訓練也得到了越來越多的人的關注，要想真正提高高校課余體育訓練的效率，必須要不斷創新高校課余體育訓練工作。創新高校課余體育訓練工作，不但能夠幫助高校明確當前課余體育訓練的現狀，發現訓練過程中存在的問題，還能夠推進高校課余體育訓練的可持續發展，促進高校體育與外部環境之間的融合。

要做好高校課余體育訓練的創新工作，首先應做到以下兩點：首先，樹立正確的創新理念。正確的創新理念是高校體育訓練工作在創新的過程中對體育訓練工作的理性的認識、追求以及觀念，其始終貫穿于整個高校體育訓練創新的整個過程，在整個的創新工作和創新體系中占據主導地位。其次，要構建合理的管理機制。作為一個系統性的工作，高校課余體育訓練的創新過程中，必須要構建合理的管理機制，以保證創新工作的持續化。

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