論體育鍛煉對心理健康的積極影響

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2012）04-000-01

摘 要 體育鍛煉不但可以強(qiáng)身健體，同時(shí)也可以對人的心理發(fā)展產(chǎn)生深刻的影響。體育鍛煉不僅能促進(jìn)人心理過程的發(fā)展，同時(shí)也會影響健全人格的形成，矯正一些心理問題。總之，只要引導(dǎo)得當(dāng)，體育活動(dòng)將對人的心理健康產(chǎn)生積極的影響。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 心理健康 心理發(fā)展 人格形成 心理缺陷

一、體育鍛煉對人的智力有積極影響，并提高智力功能

各種項(xiàng)目的體育鍛煉（特別是器械類）都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，即在運(yùn)動(dòng)中或高速運(yùn)動(dòng)中要求運(yùn)動(dòng)者既能對外界物體（如球、器械）做出迅速準(zhǔn)確的感知和判斷，又能迅速感知，協(xié)調(diào)自己的身體，以保證動(dòng)作的完成。這樣長期的運(yùn)動(dòng)便能促進(jìn)人的感覺，知覺能力的發(fā)展，提高人的反應(yīng)速度，提高人的知覺判斷能力，使人變得敏銳、靈活；有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還能充分鍛煉人的思維能力、判斷能力、記憶能力，如棋類，而體操、跳水、花樣滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則能充分發(fā)展人的創(chuàng)造力，想象力和美的表現(xiàn)力。

二、體育鍛煉對情感過程的發(fā)展有積極的影響，可改善情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標(biāo)。人生活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會中，經(jīng)常會產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng)，學(xué)生經(jīng)常因名目繁多的考試，相互間的競爭以及對未來的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)。體育鍛煉中的情感體驗(yàn)強(qiáng)烈而又深刻，不管是在無競爭的大眾體育、學(xué)校體育上，還是在有競爭的運(yùn)動(dòng)會、比賽上，成功與失敗，進(jìn)取與挫折共存，歡樂與痛苦，憂傷與憧憬相互交織，同時(shí)人的情感表現(xiàn)也相互感染，融合在一起，可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識，情緒和行為。這種豐富的情感體驗(yàn)刺激，有利于人的情感成熟，有利于情感自我調(diào)節(jié)能力的積極發(fā)展。在現(xiàn)實(shí)生活中人們也可以通過體育鍛煉改善和調(diào)整自己的情感狀態(tài)。

三、體育鍛煉對培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)有積極影響

意志品質(zhì)是指一個(gè)人的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和獨(dú)立主動(dòng)等精神。意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)出來。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難和主觀困難，鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。在學(xué)校體育和大眾體育的活動(dòng)中，也能磨練人的意志。因?yàn)轶w育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)，在參加體育鍛煉時(shí)候，常常意味著競爭，意味著要達(dá)倒運(yùn)動(dòng)員等級或鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，而這一過程總是伴隨強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。

四、體育鍛煉對人格的全面發(fā)展有積極的影響

在參與體育運(yùn)動(dòng)的整個(gè)活動(dòng)中能使人學(xué)會競爭，學(xué)會表現(xiàn)自己的才能與實(shí)力；體育鍛煉也能使人學(xué)會合作、學(xué)會相互配合，凝聚成為一個(gè)整體，為了共同的目標(biāo)去努力，去奪取成功。體育鍛煉能讓你掌握一個(gè)與人相處的法則，這就是：自己成功時(shí)要善于謙虛．別人成功時(shí)要善于欣賞，大家共同成功時(shí)善于分享。這一法則正是健全人格的法則。體育鍛煉能發(fā)展人多方面的能力，如協(xié)調(diào)能力、操作思維能力、直覺思維能力和應(yīng)急能力等。體育鍛煉還能磨練人的性格，使人變得更堅(jiān)強(qiáng)、剛毅、開朗和樂觀。人們通過不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行不同的鍛煉，并在其中學(xué)會控制自己的需要和性格，學(xué)會延緩需要的滿足，學(xué)會解決動(dòng)機(jī)斗爭的矛盾，從而使自己的個(gè)性趨向于成熟。體育活動(dòng)還是一種很好的增加人與人相互之間的接觸的形式，通過與他人的接觸，可以使個(gè)體忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨(dú)感。馬賽等人在1971年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外向型性格者的社會需要更強(qiáng)烈，這種社會需要可以通過跳舞，身體訓(xùn)練以及做操等集體性的體育活動(dòng)來得到滿足。

五、體育鍛煉對與矯正一些心理缺陷有良好的效果

人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至得病。而體育鍛煉被認(rèn)為是一種公認(rèn)的心理治療方法。在青少年學(xué)生中，有不少人由于學(xué)習(xí)和其它方面的挫折而引起焦慮和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩甚至消除這些心理疾病。這些人的心理不是孤立的，心與身是相互聯(lián)系、相互作用的，只有人與周圍的人可以充分的交融在一起，從而促進(jìn)主體對環(huán)境的適應(yīng)、促進(jìn)人際關(guān)系，才會使人達(dá)到身心平衡，獲得身心健康。同時(shí)，如果某些人存在心理特別是人格上有一些缺陷，也可以在這個(gè)空間里通過體育鍛煉得到較好的矯治。如對于膽子較小、做事怕奉獻(xiàn)、容易臉紅、怕難為情的人，可以參加游泳、滑雪、拳擊、摔跤、平衡木等項(xiàng)目的鍛煉。這些項(xiàng)目要求人們不斷克服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心態(tài)，以無畏的精神去面對困難，越過障礙；如對不善于同伴交往、不合群的人，可以選擇球類以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目，也可以參加乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、跨欄跑、擊劍等項(xiàng)目，這些活動(dòng)，任何猶豫都會錯(cuò)失良機(jī)而失敗，易于培養(yǎng)果斷的個(gè)性；對于容易急躁、感情沖動(dòng)的人可以選擇下棋、太極拳、慢跑、；游泳、騎自行車、射擊等活動(dòng)，這些活動(dòng)要求持久有耐力，可以加強(qiáng)自我控制能力，使情緒更加穩(wěn)定，改變?nèi)菀准痹?、沖動(dòng)的特點(diǎn)；對于自負(fù)的人，可以選擇一些難度較大的，動(dòng)作復(fù)雜的項(xiàng)目，如跳水、體操、馬拉松跑步、藝術(shù)體操等，也可以找一些實(shí)力超過自己的對手下棋，打乒乓球、羽毛球等，這樣可以改變自己的驕傲之氣。

六、結(jié)束語

體育鍛煉對心理健康的積極作用，本文僅從以上五個(gè)方面談了自己的認(rèn)識，旨在通俗、常見、易懂，至于其它更深刻的，有待于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和理解及研究。

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