女人仰睡是惡習(xí)

小編的話

對(duì)人體來說，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長(zhǎng)壽的必要條件之一。但有多少人知道女人仰睡是怎樣影響到婦科健康的？

一般來說，睡眠通常有3種姿勢(shì)，俯臥、仰臥和側(cè)臥。

俯臥睡覺的女性不多，一來對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，可能會(huì)導(dǎo)致乳頭內(nèi)陷，影響將來的哺乳，而且成年女性乳房發(fā)育后特別是在哺乳期時(shí)俯臥睡覺易使胸部受壓，常常影響乳房血液循環(huán)或乳汁輸送的通暢，這種睡眠姿勢(shì)還因?yàn)轱@得不夠端莊大方，所以歷來也不被提倡。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，又顯端莊，所以是最多女性慣常的睡姿，但是注意——這個(gè)睡姿卻暗含了種種不利因素，尤其是女性若長(zhǎng)期仰睡，將會(huì)悄無聲息地影響到婦科健康。這是為什么呢？

長(zhǎng)期仰睡的健康隱患

女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，這種位置有利于經(jīng)血排流，也是最有利于正常孕婦自然分娩的位置。子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而很多女性的子宮卻變?yōu)楹笪幌蜓撤较虻瓜蝼竟前迹绕涫呛笄淖訉m，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。

子宮后傾后屈狀態(tài)一旦固定形成，很難恢復(fù)，還有以下潛在問題：

不孕 后位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那么精子無法順利進(jìn)入宮頸管，受孕當(dāng)然難以實(shí)現(xiàn)。

月經(jīng)不暢、痛經(jīng) 后位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高于作為壺體的子宮腔，月經(jīng)血難以從“壺底”排出，嚴(yán)重者還會(huì)使經(jīng)血倒流入盆腹腔引起以痛經(jīng)逐年加重為癥狀的子宮內(nèi)膜異位癥。

月經(jīng)過多 子宮向后傾倒，還常可引起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，長(zhǎng)期壓迫牽拉盆腔靜脈使之扭曲、血流不暢從而引發(fā)以腰腹痛為癥狀的盆腔靜脈淤血綜合征等，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)過多和性交痛，使女性對(duì)性生活充滿恐懼，嚴(yán)重者影響夫妻感情和家庭和諧。

影響婦科診療 不容易進(jìn)行婦科常規(guī)檢查、診斷性刮宮、放置節(jié)育器、流產(chǎn)、宮腔鏡檢查、輔助生殖治療（比如試管嬰兒胚胎移植術(shù)）、腹部超聲檢查時(shí)易將反折的宮體頸交界處誤診為子宮肌瘤等等。

有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡眠姿勢(shì)有關(guān)。

女性應(yīng)多注意自己的睡姿

青春期少女在發(fā)育前若已形成仰睡的習(xí)慣，會(huì)使子宮在發(fā)育過程中長(zhǎng)期受到前方充盈的膀胱壓迫（夜晚貪睡好憋尿者更甚），引起發(fā)育過程中維系子宮正常前傾前屈的韌帶的長(zhǎng)度或彈性的不利變化，使子宮倒向后位。

如果孕婦、產(chǎn)婦長(zhǎng)期仰睡，本來經(jīng)過懷孕時(shí)增大、松軟、沉重的子宮由于仰睡時(shí)受重力影響倒向骶骨凹內(nèi)，不但使維持子宮前傾前屈的韌帶逐漸拉長(zhǎng)、彈性降低，還有可能壓迫軀干部的腹主動(dòng)脈、下腔靜脈而引發(fā)體位性低血壓、下肢水腫等，若是產(chǎn)后繼續(xù)仰睡則無法有效收縮將子宮拽回前傾前屈的位置，甚至因長(zhǎng)期牽拉而繼續(xù)松弛進(jìn)一步加重了子宮后位的程度和速度。

很多人自嬰兒時(shí)期就仰睡，因?yàn)閹资昵昂芏嗉议L(zhǎng)認(rèn)為仰睡睡姿雅觀并且易于塑造嬰兒當(dāng)時(shí)欣賞的“平頭正臉”頭型，所以仰睡習(xí)慣的形成多數(shù)來自長(zhǎng)輩撫育過程中的提倡或敦促，成年后則習(xí)慣了仰睡，很少有人意識(shí)到仰睡對(duì)婦科健康的不良影響，這需要大家都來關(guān)注、討論、宣傳。

既然俯臥和仰臥都不理想，就剩下了側(cè)臥睡勢(shì)。其中，左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡眠姿勢(shì)。在右側(cè)臥位為佳的睡姿基礎(chǔ)上，也可以根據(jù)不同情況稍稍調(diào)整，尤其在月經(jīng)期，俯臥位還是最有利于經(jīng)血順利排出的正確睡姿，而有人喜歡半側(cè)半俯臥的睡姿，則可以同時(shí)兼顧了胸部不受壓迫和預(yù)防子宮后位的最佳睡姿。