醫(yī)界快訊

快走十分鐘能管住饞蟲(chóng)

你是否肚子不餓，卻對(duì)某種食物欲望強(qiáng)烈？據(jù)美國(guó)“每日科學(xué)”網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，刊登在美國(guó)最新一期《食欲》雜志上的一項(xiàng)研究表明，許多人都會(huì)對(duì)某種食物上癮，此時(shí)快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現(xiàn)象。

英國(guó)埃克塞特大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家進(jìn)行了這一研究。他們選取了數(shù)十位狂熱的巧克力愛(ài)好者，讓他們節(jié)制3天。在此過(guò)程中，研究者將受試者隨機(jī)分成兩組，一組人在突然非常想吃巧克力時(shí)，立即快步走上10～15分鐘，另一組則不進(jìn)行這種行為療法。

研究人員發(fā)現(xiàn)，前一組人在快走之后，“巧克力癮”大大降低，而后一組則不能抵擋美味的誘惑，消耗的巧克力大大多于前者。這一研究的負(fù)責(zé)人艾德里·安泰勒教授說(shuō)，快走可以讓大腦對(duì)食物的刺激反應(yīng)遲鈍，從而起到抑制食欲的作用。

此前有研究表明，我們之所以對(duì)某些食物或煙草上癮，是因?yàn)樗鼈冏尨竽X的獎(jiǎng)賞區(qū)域變得活躍。“鍛煉會(huì)使大腦內(nèi)部的化學(xué)物質(zhì)發(fā)生變化，這有助于調(diào)節(jié)我們的情緒和對(duì)食物的渴望。這項(xiàng)新研究給那些嗜糖如命和渴望減肥的人士帶來(lái)了福音。”（新浪健康論壇）

室內(nèi)一支煙PM 2.5長(zhǎng)一倍

不少人覺(jué)得，PM 2.5主要來(lái)自室外，其實(shí)不然。有研究顯示，室內(nèi)PM 2.5有九成來(lái)自室內(nèi)活動(dòng)。近日，民間環(huán)保組織達(dá)爾問(wèn)自然求知社發(fā)布了一份室內(nèi)公共場(chǎng)所煙草煙霧對(duì)空氣質(zhì)量影響的研究報(bào)告。他們對(duì)北京43家公共場(chǎng)所進(jìn)行了暗訪調(diào)查，結(jié)果顯示，二手煙導(dǎo)致北京室內(nèi)公共場(chǎng)所PM 2.5嚴(yán)重超標(biāo)。

在寒涼的季節(jié)，室內(nèi)環(huán)境相對(duì)封閉，就更難以用室外空氣稀釋室內(nèi)PM 2.5的濃度。此外，廚房炒菜時(shí)升騰的油煙，如果不及時(shí)排出或開(kāi)窗通風(fēng)，也會(huì)使廚房?jī)?nèi)PM 2.5濃度超標(biāo)；室內(nèi)的家具物品以及身體、衣物等也附著這種細(xì)小的微粒，當(dāng)人在室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，甚至整理床鋪時(shí)，室內(nèi)PM 2.5的濃度都會(huì)增高；吸煙產(chǎn)生的“三手煙”同樣會(huì)造成PM 2.5危害，人吸煙后離開(kāi)室內(nèi)，其吸煙產(chǎn)生的微小顆粒物，也會(huì)殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等上面，稍微活動(dòng)或空氣流通，這些顆粒物便會(huì)升騰起來(lái)，被人吸入肺里。

對(duì)付室內(nèi)的PM 2.5，開(kāi)窗通風(fēng)是最有效的辦法，但也要依據(jù)室外空氣狀況而定；廚房使用性能良好的抽油煙機(jī)；空氣較干燥時(shí)使用加濕器，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)令微小顆粒物沉降到地面，但等水汽干透后，人體的運(yùn)動(dòng)旋動(dòng)氣流，還是會(huì)令PM 2.5再次懸浮到空間中，因此，要定期清掃除塵，保持室內(nèi)干凈清潔。（生命時(shí)報(bào)）

飯后70分鐘左右再去KTV

很多人周末約上好友聚會(huì)時(shí)都會(huì)選擇“先酒足飯飽再K歌”的流程，認(rèn)為這樣才過(guò)癮。但事實(shí)上，飯后是不宜立即唱卡拉OK的，否則會(huì)對(duì)咽喉產(chǎn)生不良影響，還有可能引起胃腸道不適等病癥。

酒足飯飽后，喉嚨會(huì)充血。而唱歌是一項(xiàng)聲帶運(yùn)動(dòng)，當(dāng)唱到高音部分，聲帶振動(dòng)頻率過(guò)高，嗓子就會(huì)處于疲勞狀態(tài)，隔日聲音變得沙啞，還易誘發(fā)聲帶小結(jié)。而吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良、嘔吐，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

所以，建議飯后70分鐘左右再去KTV，此時(shí)食物基本正常消化，充血的嗓子也已得到很好的休息，這時(shí)再開(kāi)始唱歌，就沒(méi)有后顧之憂了。（《生命時(shí)報(bào)》微博）

趴在桌上睡覺(jué)可能形成青光眼

青光眼是現(xiàn)代都市人的視力殺手，是很多人失明的元兇。都市白領(lǐng)由于平時(shí)用眼比較多，而且對(duì)著電腦時(shí)間長(zhǎng)，患青光眼的幾率也是比較大的。專家還指出，趴在桌子上睡覺(jué)也會(huì)引發(fā)青光眼。

趴在桌上睡覺(jué)，胳膊有時(shí)會(huì)壓住眼睛，醒后就會(huì)出現(xiàn)短暫視力模糊。這是因?yàn)閴浩鹊搅搜矍颍斐裳蹓哼^(guò)高。如果長(zhǎng)此以往，還有可能形成青光眼。

熟睡時(shí)，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，導(dǎo)致抵抗力降低。如果保暖不當(dāng)，還會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。而身體機(jī)能的下降，往往會(huì)導(dǎo)致視力受到影響，繼而引發(fā)青光眼。即使胳臂沒(méi)有壓迫眼睛，頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上，導(dǎo)致局部的血液循環(huán)受阻，會(huì)出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀，也是不利于身體健康的。

對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，工作的繁忙導(dǎo)致中午的午睡顯得很重要，但也要注意預(yù)防青光眼，條件可以的話，至少準(zhǔn)備一個(gè)頸枕，方面背靠椅子休息。（新浪健康論壇）

專家提示：“春捂秋凍”并非適合所有人

“春捂秋凍”這句諺語(yǔ)是有一定道理的，入秋不過(guò)早穿厚衣服，有利于增強(qiáng)身體的抵抗力。但是這句諺語(yǔ)并非適合所有人，老年人、病人等特殊群體，并不適宜“秋凍”。

天津市中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師李金波告訴記者，人的體溫一般在37攝氏度左右，體溫太高或太低，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。天氣轉(zhuǎn)涼，適當(dāng)少穿些衣服有助于鍛煉耐寒能力，增強(qiáng)對(duì)低溫的適應(yīng)力。但是“秋凍”并非適宜所有人，老年人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人等特殊群體，并不適合低溫，“秋凍”于身體無(wú)益。

李金波表示，不能盲目堅(jiān)持“春捂秋凍”，溫度進(jìn)一步降低，就應(yīng)該適當(dāng)增添衣物了。另外，早晨和晚上溫度一般比較低，也應(yīng)該適當(dāng)增添衣物。（新浪健康論壇）

10種聲音最惹人討厭

樓上裝修叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)穆曇簦庀胫蜁?huì)讓人難受至極。據(jù)美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”近日?qǐng)?bào)道，《神經(jīng)科學(xué)雜志》刊登了最讓人討厭的10種聲音。

英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所科學(xué)家讓13名健康志愿者聽(tīng)74種不同頻率的聲音，并對(duì)參試者的大腦進(jìn)行掃描。結(jié)果被參試者列為最討厭的10種噪聲依次為：刀子劃瓶子、餐叉劃餐具、粉筆劃黑板、直尺劃玻璃、指甲劃黑板、女性尖叫聲、砂輪切割機(jī)噪音、自行車剎車聲、嬰兒哭泣聲和電鉆聲。而相對(duì)較悅耳的聲音包括鼓掌聲、嬰兒大笑聲、水流聲等。大腦掃描結(jié)果顯示，當(dāng)聽(tīng)到不愉快的噪音時(shí)，大腦杏仁核區(qū)域就會(huì)調(diào)整大腦聽(tīng)覺(jué)皮層，“放大”不愉快聲音，加強(qiáng)負(fù)面反應(yīng)。（生命時(shí)報(bào)）

老睡不醒多曬太陽(yáng)

一覺(jué)醒來(lái)，上班遲到了。如果你經(jīng)常睡不醒，就很有可能存在睡眠功能紊亂的問(wèn)題。

據(jù)美國(guó)《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》報(bào)道，這種睡眠功能紊亂被稱為睡眠相位延遲，即當(dāng)人體內(nèi)部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延遲兩個(gè)小時(shí)（或更多），就會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律改變，通常這種人會(huì)晚睡晚起。很多存在睡眠相位延遲的人將它誤認(rèn)為是失眠，實(shí)際上，他們?cè)诎Y狀上并不同于失眠者。失眠者通常存在入睡困難或很難保持熟睡狀態(tài)，或兩者兼有；而睡眠相位延遲的受害者只是入睡存在困難，一旦入睡，他們會(huì)整晚長(zhǎng)睡不醒，直到第二天中午或下午才醒來(lái)。此外，環(huán)境也會(huì)讓人睡過(guò)頭。當(dāng)一個(gè)人白天沒(méi)有接觸到充足的陽(yáng)光，或傍晚過(guò)度接觸日光，就會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂。因此，平時(shí)要適當(dāng)曬太陽(yáng)，確保正常的睡眠。（生命時(shí)報(bào)）

我國(guó)成立第一家無(wú)痛整形病房

近日，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院成立了我國(guó)第一家無(wú)痛整形病房，在全國(guó)第一家開(kāi)展無(wú)痛整形手術(shù)，用止痛藥物進(jìn)行無(wú)痛整形。

據(jù)介紹，近幾年，“無(wú)痛病房”在我國(guó)只在少數(shù)科室開(kāi)展。據(jù)整形外科醫(yī)院特需醫(yī)療部主任馬繼光介紹，“無(wú)痛病房”就是盡量減低患者治療和手術(shù)的疼痛，做到微痛甚至無(wú)痛。通過(guò)建立完善的疼痛評(píng)估體系、多模式鎮(zhèn)痛、個(gè)體化鎮(zhèn)痛等新方法，使患者安全、舒適地度過(guò)手術(shù)期。“無(wú)痛病房”將以往只重視術(shù)中鎮(zhèn)痛和等到患者覺(jué)得痛的時(shí)候才“按需給藥”的缺陷，改為了從術(shù)前就開(kāi)始“按時(shí)給藥”，提前對(duì)患者疼痛進(jìn)行干預(yù)，讓患者減少疼痛的感覺(jué)。

所需止疼藥物使用起來(lái)非常方便，通過(guò)術(shù)前注射一針，七到十分鐘即可起效，半小時(shí)就能達(dá)到手術(shù)的止痛效果，非常適合門診手術(shù)。對(duì)一些怕痛不敢手術(shù)，或者做完手術(shù)經(jīng)過(guò)麻醉頭暈的病人，此項(xiàng)措施可以消除他們的顧慮。

常嚼口香糖破壞補(bǔ)牙物質(zhì)

首先，大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時(shí)，糖分會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在口腔內(nèi)停留，口腔中的致齲菌就會(huì)利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對(duì)牙齒產(chǎn)生腐蝕。

其次，使用含汞材料補(bǔ)過(guò)牙的人最好不要嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常嚼口香糖會(huì)損壞口腔中用于補(bǔ)牙的物質(zhì)。醫(yī)生建議，咀嚼口香糖的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，有胃病的人更不宜過(guò)多地嚼口香糖。

另外，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)，有可能養(yǎng)成夜磨牙的習(xí)慣。此外青少年在身體發(fā)育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過(guò)度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育，最終外觀呈現(xiàn)“方形國(guó)字臉”，影響女性的面型。因此每次咀嚼口香糖應(yīng)控制在一刻鐘以內(nèi)。

進(jìn)食含糖食物和飲料后，口內(nèi)牙菌斑酸度增加，此時(shí)咀嚼無(wú)糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，有助于牙齒再礦化。（新浪健康論壇）