掌握你的健康密碼

隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快，加上生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的改變，我國居民的肥胖、血壓、血脂、血糖的異常發(fā)生率逐年上升， 心腦血管疾病、糖尿病等發(fā)病率及病死率也逐年增長， 2011年的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示目前我國大城市中絕對健康人數(shù)尚不足5%。

有專家發(fā)表觀點(diǎn)說：“目前我國有70%的人處于亞健康狀態(tài)，這些人采取健康的生活方式就有可能成為健康人，反之則成為病人。”

但是，很多人都對自己的身體狀況缺乏正確的認(rèn)識，也不知道健康的標(biāo)準(zhǔn)，為了提高國人對健康的認(rèn)知程度，首都醫(yī)科大學(xué)心血管病研究所所長胡大一教授出版了《國人健康手機(jī)號》一書。胡教授在書中總結(jié)出140-6-543-0-268這11位類似手機(jī)號的健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)字，這組數(shù)字涵蓋了健康五大危險(xiǎn)因素的控制目標(biāo)（血壓、血糖、血脂、吸煙、肥胖），用這些簡明易懂的數(shù)字闡述出和我們息息相關(guān)的“健康密碼”。

血脂達(dá)標(biāo)值

血脂異常是我國居民的一個(gè)大問題。據(jù)衛(wèi)生部的《中國心血管病報(bào)告2010》，我國成年人血脂異常患病率為18.6%，估算患病人數(shù)近2億。其中高膽固醇血癥為2.9%，膽固醇邊緣升高為3.9%，高甘油三酯血癥為11.9%。血清膽固醇水平越高，冠心病發(fā)病就越多越早；血清膽固醇每降低1%，冠心病危險(xiǎn)可減少2%。

沒有高血壓且無冠心病危險(xiǎn)因子的人群總膽固醇不高于6毫摩爾/升即可，有高血壓或危險(xiǎn)因素大于3個(gè)，總膽固醇需低于5毫摩爾/升；有糖尿病或冠心病之一者，總膽固醇需在4毫摩爾/升以下；有冠心病同時(shí)合并糖尿病或發(fā)生了心肌梗死的人，總膽固醇必需控制在3毫摩爾/升以下。

血糖達(dá)標(biāo)值

從全球范圍來看，糖尿病已經(jīng)成為繼腫瘤、心血管病變之后第三大嚴(yán)重威脅人類健康的慢性疾病，中國現(xiàn)約有糖尿病患者9240萬，居全球之首。

目前在上海、北京、廣州等大城市糖尿病患病率已達(dá)8%左右，亦即每12個(gè)成人中就有1人患糖尿病，因糖尿病導(dǎo)致的直接醫(yī)療開支約占全國總醫(yī)療開支的13%，達(dá)到1734億元。

研究表明，糖尿病人群的心血管疾病年發(fā)病率比年齡和性別相同的非糖尿病人群高2～3倍。建議將空腹血糖降到6毫摩爾/升以下，糖尿病人的血壓、血脂、血糖均要按照冠心病患者的達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)去治療。

零吸煙率 、

2010年全球成人煙草調(diào)查中國項(xiàng)目（覆蓋28省人群）顯示：中國15歲以上人群現(xiàn)在吸煙率為28.1%，男性為52.9%，女性為2.4%；15歲以上非吸煙人群被動吸煙率達(dá)72.4%。

一支香煙的煙霧中含有4865種化學(xué)物質(zhì)，其主要成分為尼古丁、焦油、一氧化碳、刺激物質(zhì)及致癌物質(zhì)，人平均每吸一支煙約減少5.5～14.5分鐘的壽命。世界上因吸煙而死亡的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于因戰(zhàn)亂、車禍、意外而死亡的人，去年全球約有500萬人死于煙害，因罹患癌癥而死亡者30％以上和吸煙有關(guān)，肺癌死亡者中90％與吸煙脫離不了干系。

腰 圍

世界衛(wèi)生組織將肥胖定義為疾病， 并將其列為導(dǎo)致疾病負(fù)擔(dān)的十大危險(xiǎn)因素之一。目前， 我國18歲以上超重者和肥胖者分別達(dá)2.4億和7000萬，呈明顯增加趨勢。

研究表明，肥胖者10年高血壓累計(jì)發(fā)病率是體重正常者的3.57倍，反映肥胖的指標(biāo)（體重指數(shù)、腰圍、腰臀比值和腰圍身高比）均與缺血性腦卒中、出血性腦卒中和總腦卒中發(fā)病呈顯著正關(guān)聯(lián)。腰圍的尺寸是內(nèi)臟脂肪堆積的體現(xiàn)，腰圍越大，超重和肥胖的可能性也越大。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性則應(yīng)控制在2.6尺以下。

血壓達(dá)標(biāo)值

根據(jù)2002年的調(diào)查數(shù)據(jù)，我國18歲以上成年人高血壓患病率為18.8%，估計(jì)約有2億高血壓患者，約占全球高血壓人數(shù)的1/5，更讓人吃驚的是高血壓的知曉率只有30%，也就是說有七成的高血壓患者不知道自己已患病。

世界衛(wèi)生組織的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓≥140mmHg（毫米汞柱）和/或舒張壓≥90mmHg，要保護(hù)心腦血管，就要把收縮壓降到140mmHg以下，因?yàn)檠獕好拷档? 毫米汞柱，冠心病的危險(xiǎn)能降低15%，腦卒中的危險(xiǎn)降低23%。