中醫防暑小竅門

夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其它季節而言，人們在衣食住行方面更注意養生保健，防暑降溫成為保障人們正常生活和工作的一件大事。中暑的發生主要與溫度、濕度、通風、日曬、個人體質及營養有關。

多吃苦味食物

苦味食物是暑日的健康食品。其所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜，或者飲用苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。

注意補充維生素和鹽

夏季，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，選擇性地定量補充一些含維生素多的食物，如時令蔬菜、新鮮水果，既可以補充水分，又能滿足身體的營養需要。

夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以也要注意多吃些咸味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。

夏季良飲是熱茶

盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫認為，唯熱茶莫屬。現代醫學研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。但茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。

同時，別等口渴才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5～2升水。

合理添衣服

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。

耐熱鍛煉不可少

在辦公室工作的坐班族可以長期享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。

那么這時就應進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室里要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風對著自己直接吹。

充足睡眠很重要

夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。

家中應備些中藥

藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。適應于外感風寒、內傷濕滯，表現為感冒、嘔吐、腹瀉的患者。

十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環境下工作時，可用此藥預防中暑。

暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。

另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

空調不宜大開冷風，一般溫度應在26℃以上為好。

電風扇不宜直吹人體 。

不要涼水沖腳或大汗淋漓時洗冷水澡。

不要帶病游泳。

不要貪食冷藏西瓜、冰鎮啤酒、冰淇淋或其他冷食。

晨練不宜太早。

注意生活規律，心情愉悅，適當的運動，飲食營養均衡，增強自身的免疫能力。