每周鍛煉3次能治頭疼
你經(jīng)常頭疼嗎?生理期、睡眠不足,工作時間久了都頭疼?建議你每周鍛煉3次,每次鍛煉30分鐘,做任何中等強(qiáng)度的運(yùn)動都可以。日本一項針對頭疼的研究發(fā)現(xiàn),只要每周鍛煉3次,每次鍛煉30分鐘,堅持12周,頭疼次數(shù)就會減少,癥狀也會減輕。健康專家說,因為鍛煉后人體內(nèi)的5-羥色胺含量會增加,它能阻止導(dǎo)致頭疼的焦慮情緒產(chǎn)生。但是,專家也提醒,鍛煉時不要太急,不要做劇烈運(yùn)動,否則反而導(dǎo)致頭疼加重。
多吃紫色食物,手腳暖暖的
想不想讓冰涼的手腳變得溫暖起來?你可以多吃紫色的蔬果,比如黑莓、藍(lán)莓、葡萄、無花果、李子、茄子、紫甘藍(lán)等,還有,喝紅酒或葡萄汁也有相同效果。英國最新營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),紫色蔬果中含有白藜蘆醇和抗氧化劑成分,能增強(qiáng)心臟活力,促進(jìn)血液循環(huán),有效改善手腳冰涼和靜脈曲張。
石榴汁是最棒的漱口水
下次喝石榴汁時,先別急著咽,讓它在口腔中停留10秒,因為它是最好的漱口水。美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),石榴汁中的成分對口腔健康有益,能增強(qiáng)口腔中的抗氧化劑,保護(hù)牙齦健康,還能消滅會導(dǎo)致蛀牙的細(xì)菌。據(jù)說這些有效成分將來也會被添加到牙膏和漱口水中,但有什么比石榴汁更美味呢?記得,要選擇沒額外添加糖分的原味石榴汁。
鮮榨番茄汁,讓你越喝越瘦
番茄,特別是加熱的番茄汁中,含有大量能夠燃燒脂肪的亞油酸,有益減肥。日本最新研究,吃高熱量食物的人,如果每天攝入一定量亞油酸,血液和肝臟中的中性脂肪會減少。專家建議,最好每餐吃2-3個生番茄或喝200毫升的番茄汁。
多和朋友聚會,能預(yù)防乳腺癌
芝加哥大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),長期的社會孤獨(dú)感容易讓女人患乳腺癌,而多和朋友交際能將患乳腺癌的危險降低35%。健康專家說,因為孤獨(dú)感會增加女人體內(nèi)壓力荷爾蒙分泌,而壓力荷爾蒙容易引起基因突變,影響脂肪代謝,引發(fā)炎癥,繼而導(dǎo)致乳腺癌。所以,經(jīng)常和朋友出來喝下午茶,一起吃飯、唱歌、聊天,不僅幫你減壓,更能保護(hù)你的乳房。