淺談如何培養高中生體育鍛煉意識

摘 要 高中生在生理和心理上都趨于成熟，特別在生理上身高、體重、骨骼發育等已經接近成人，但高中生面臨著極重的升學壓力，大多學生沒有體育鍛煉的意識。導致高中生身體素質普遍下降，體育鍛煉也隨著他們學生時代的結束而結束，對其終身身心的發展極為不利。教師應當在了解高中學生的心理特點的基礎上，培養他們的自我鍛煉意識和終身鍛煉的意識，從而正確引導高中生健康的成長。

關鍵詞 高中生 體育 自我鍛煉 終身鍛煉

一、高中體育教育的現狀

高中生大多處于15歲到18歲之間，正處于從兒童到成人的過渡的青年初期，從心理和心理上趨于成熟。特別是在形態和身體機能上都處于最佳的狀態，有效的體育鍛煉能促進其生長發育和增強體質，有利于學生的身心健康。

但高中生又處于一生中最重要的學習階段，有很極重的學習壓力和升學壓力。高中學校的教學也都以高考為中心，一味追求升學率，造成了體育課時越減越少，甚至到高三的時候，體育課幾乎被取締了。再加上學生也很少從另外的途徑獲取體育知識，以至于學生沒有固定鍛煉的時間和欣賞體育運動的能力，學生自身也不愿意上體育課，認為會影響學習或者受傷。所以，隨著高中生年級的增高，許多喜歡體育活動的學生也不喜歡體育課。

另外，高中的體育課堂活動形式相對單一，運動環境并不是太好，場地器材不齊全、衛生和安全條件不達標這些都會引起學生對體育教學現狀不滿，從而導致對體育的教學內容、方式不感興趣等，嚴重影響了高中生的身體素質，更有甚的會引起學生很多的心理問題[1]。另一方面，高中體育老師體育教學觀念滯后，過分強調運動技術技能的教學。把為“競技而鍛煉”的體育教育理念放進自己的課堂里，在體育教學過程中老師只注重對運動技術的傳授，對考試項目的測試，而忽視了培養學生參與體育運動的興趣和培養學生終身鍛煉的習慣及能力，忽視體育運動的過程。加上有些體育老師不能很好的處理教與學的關系等，越來越多的學生對體育課產生厭煩情緒，學生喜歡體育但不喜歡體育課這一情況常常發生。

二、培養學生鍛煉的意識

固本尚需浚源，針對我國體育教育中存在的種種問題，體育教師樹立新的體育教學觀念就是疏浚高中體育教學之源。作為一名體育教師，運用有效的教學方法、手段，使學生建立自我鍛煉的意識、并且培養學生的終身體育意識，當學生走出校園，也不會終止體育鍛煉。

（一）培養學生自我鍛煉的意識

無論是在機能和力量、骨骼柔韌性上來講，高中是學生處于身體的“黃金時期”，然而，眾所周知，現在的高中生中“小胖子”越來越多，“眼鏡生”也變得越來越普遍，學生肺活量、心率等平均指標令人擔憂，高中生的體質正在逐年下降。這些表明，無論是學校還是體育教師，都應該把培養學生自我鍛煉的意識放在工作得重中之重。

學生自我鍛煉，是指學生通過體育學習，形成體育強身健體的自我需要意識。在體育鍛煉中能運用已具備的體育知識、技術、技能，充分發揮自身的活動能力，因地制宜地創造性地開展體育鍛煉和娛樂身心活動的一種本領[2]。

高中有著自身特殊性，雖然高中生學習任務重，壓力也隨著每一次考試加大。但從高中也會有相應的課間活動，課間操活動和一星期兩節的體育課上來講，體育教師培養學生體育興趣和自我鍛煉能力是完全可行的。

不過，學生自我鍛煉能力的培養不是一朝一夕、短時間的課程能解決的，需要長期的實施過程，每一節課程，教師都應側重講述自我鍛煉的重要性，在潛移默化中幫助學生樹立自我鍛煉的意識。另一方面，體育老師在培養學生的自我鍛煉能力的同時，還要十分留意并且尊重學生的個性差異，根據男女生的不同的特點，提高學生的興趣，重視學生個性培養，在實際教學中充分利用團體、小組合作等方法，不僅能鍛煉學生的體質，還能促進同學間感情的交流。除此之外，體育教師還需把課內外相結合，把課堂上教與學和活動課上的學與練及余暇體育的自練結合起來，鼓勵學生在緊張的學習之余，走出教室，到操場上去。讓學生把學到的知識、技術轉化為相應的自我鍛煉能力。

（二）培養學生終身鍛煉的意識

對體育教師來講，培養學生的終身鍛煉意識的培養是一個龐大的工程，不僅僅只是關注于學生的在校期間的階段性的鍛煉，還要看到學生走出校園之后學生的發展。體育老師要想培養學生終身鍛煉的意識，特別是要開展豐富多彩的體育活動，讓學生感興趣是整個課堂教學的中心。

師生間存在著雙向的信息交流，在這個過程中，教師充當著引導者的角色。教師開展每個新項目的體育課之前，可以先上室內課，給學生講一些該項目的基礎知識、有關的人物和故事等內容，以此激發學生的好奇心和興趣[3]。比如講些籃球明星，介紹他們經過不懈的努力，辛苦鍛煉成長的歷程，最后取得成功的不易。再比如例如在教學生打球時，教師進行動作講解后，用鼓勵的語言來激勵學生投籃，如“不錯”、“好”、“厲害”、“OK”等調節語言，增強學生信心。

當學生取得進步時，教師應及時用鼓掌等肢體語言表示自己的贊賞，通過這種方式讓學生樹立體育課堂上的自信，與之同時他們也能學會幾種體育鍛煉的“技能”。比如說在體育課堂中掌握打籃球、排球、乒乓球等的技術，有利于學生在日常生活中進行慣性鍛煉。另外，體育教師也要以身作則，率先垂范，正面引導學生逐步形成好的鍛煉習慣。這樣雙管齊下，才是培養確立學生終身體育鍛煉意識的好的方法。

參考文獻：

[1] 郭軍.高中體育教育中的體育欣賞教育應用分析[J].中國校外教育.2011:115.

[2] 管水法，劉衛中.高中學生自我鍛煉能力培養的實踐探索[M].浙江體育科學.2001(23).

[3] 鮑俊杰.提高高中學生體育興趣的教學方法[J].科技信息.