如何通過專項訓練提高飛行人員的抗荷能力

摘 要 飛行員抗荷抗缺氧能力關系著飛行部隊戰斗力的發展。作為航空生理訓練的核心部分，抗荷抗缺氧訓練是飛行員航空醫學鑒定訓練期間的一項重要工作。扎實開展好兩抗能力訓練，充分挖掘飛行員飛行潛能，可以達到航空衛勤保障的目的。

關鍵詞 訓練 飛行人員 抗荷能力

一、訓練飛行員的抗荷能力的必要性

飛行員是各種飛機的駕馭者，其良好身體素質是在空中順利完成任務的最佳保障。航空生理訓練就是培養和提高飛行人員為適應飛行應具備的生理、心理代償能力的特殊訓練，抗荷抗缺氧訓練是其中重要的環節。提高兩抗能力是新時期新任務的需要隨著空天一體化的不斷發展，高空長航程、靈活高機動的特點成為軍事航空業發展趨勢，目前高性能飛機的最大載荷可達到+9Gz，+Gz增長率大于6.0G/s，空戰時的高載荷機動可持續數百秒。在這種情況下飛行員承受著很大的負荷，因此，要保證能在空中順利的完成各項飛行任務，就要求飛行員有著良好的身體素質和良好的抗荷能力，就必須對飛行員的身體素質進行強化訓練，通過專項訓練來提高飛行員的抗荷能力，進而才能保證空中飛行任務的順利完成。

二、方法

（一）肌力協調抗荷訓練

肌力協調抗荷訓練是一種有效地、直接的加強飛行人員抗荷能力的訓練方法，可以配合肌力協調抗荷訓練器開展訓練，引導呼吸動作的指示信號和各種指標記錄器，可以很快使飛行員掌握正確的抗荷動作，學會下肢肌肉和腹肌協調用力，提高抗荷動作效能.肌力協調抗荷訓練結構簡單，在沒有載人離心機的基層單位，可以起到離心機的訓練作用.肌力協調抗荷訓練器訓練接近實際飛行情況，正確掌握肌力協調的方法并配合肌力協調抗荷訓練器進行由淺至深強度訓練，可以增強身體肌肉的收縮能力，同時肌肉受到外界壓力改變時的壓力變異程度減小，進而達到提升飛行人員的哦抗荷能力。

（二）力量訓練

很長時間以來，人們都認為舉重、投擲、跳躍等力量訓練能提高+Gz的耐受能力，即抗荷能力，因為當這些力量訓練后所產生的爆發力能在進行抗荷動作時將四肢等肌肉有效的同步等長收縮，使積蓄在這些部位的血液，在心臟博出血液到頭部之間很快的擠回到胸部血管，保證足夠的中心循環血量進而提高了抗荷能力。

在力量訓練中一般采用以最大限度的發揮神經肌肉系統的意志收縮對抗力，如：對受訓飛行人員進行大強度重復刺激、高強度短期刺激、高強度集中刺激、高強度靜力練習和超負荷的退讓性練習等方法的最大力量；讓神經系統以最快的速度發揮最大力量的如：負重練習、應用器械練習、不負重的練習、以百分之七十五至百分之九十的阻力做快挺、跳蹲、跳深、高抓、抓舉、前后拋實心球的方式的快速力量和讓機體長時間承受負荷對抗疲勞的力量耐力等方式對飛行人員進行訓練來增加受訓飛行人員的抗荷能力。

（三）心理訓練

在對飛行人員的抗荷能力訓練中，對其進行必要的心理訓練也是很有效果的，通過心理訓練，能夠提升飛行人員的心理承受力，通過一系列的心理訓練能夠提升飛行人員的心理素質，能夠使飛行人員更有自信，在執行飛行任務中有條不紊的駕駛，在一定層度上間接地增強了飛行人員的抗荷能力。

模擬環境訓練、緩解消除心理障礙及使用相關儀器輔助訓練成為對飛行人員的心理訓練的主要途徑。

1.模擬環境訓練

模擬環境是在很多訓練中常用的訓練方式，由于訓練的目的是要加強對飛行人員的抗荷能力，因此，一般模擬出一個由輕到重，由淺及深的訓練環境，也就是說先創造出一個初級受訓飛行人員比較容易接受的重力環境，慢慢適應后，逐步加大環境范圍的壓力值，逐步增加實際操作中可能存在的種種意外情況，來實現在模擬的訓練環境中增強飛行人員對超荷環境的適應能力和心理承受力，進而達到提升飛行人員抗荷能力的目的。

2.緩解消除心理障礙

心理障礙是訓練提升抗荷能力的很大的絆腳石，對待一個難以想象的未知問題都會有一定的畏懼，譬如：有些暈車的人，在有了一次暈車經歷時，會對車輛產生恐懼，會排斥坐車，但是當對自己什么都不想或者對自己心理暗示說不怕暈車時，暈車癥狀輕甚至完全消失，這就是心理作用的力量，在進行專業訓練時這種作用會更明顯。在提升飛行人員的抗荷能力這個事件上，“超荷”對于飛行人員在心理上就像是一道屏障，如果不消除這種顧忌會很大程度上影響飛行人員其他提升抗荷能力訓練項目的效果，解決飛行人員的心理障礙是很有必要的，勛貴飛行人員的訓練中可以讓心理醫生對受訓人員進行心理指導，比如做一些暗示，暗示受訓人員可以做的很好，消除抗荷訓練給他們在心理上帶來的陰影，緩解甚至消除受訓人員的心理障礙，使他們在訓練當中不去想象抗荷訓練的難度，消除恐懼，增加自信心，進行自我放松，從而可以提升飛行人員身體各個器官的抗荷能力，輕松自如的對待訓練，使飛行人員在接受抗荷訓練時取得更紅的效果，大大提升抗荷能力。

3.相關儀器輔助訓練

在對受訓人員的心理訓練，增強其心理承受力時，可以使用一些儀器來輔助進行訓練，來分散他們的心理恐懼感，在不知不覺中增強了受訓飛行人員的接受外界刺激的能力，從而間接的從心理因素方面來提升飛行人員的抗荷訓練效果，增強其抗荷能力。

（四）循環重復訓練

循環重復在所有的聯系中一直都是個很好的方法，一個人接觸一件事物，僅僅憑著一次的觀摩、使用是不可能完全的掌握新生事物的特性、特征的，就像學生背誦英語單詞，第一次感覺已經背會了，但是隔了一天再回來看這些單詞依舊很陌生，重復循環一段時間的背誦就會很牢固甚至永久的記住他們。在加強對飛行人員的抗荷能力訓練時，這種方法同樣適合，對他們的訓練不能間斷，一旦間斷便可能會導致肌肉松弛，降低肌肉的收縮能力，甚至失去對外壓的適應能力，從而導致原來的訓練前功盡棄。訓練是個長久的事情，一定要堅持不懈的訓練，對其鞏固加強，這樣才能更好的提升飛行人員的抗荷能力。

參考文獻：

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