淺論散打運動訓練中速度的分析

摘 要 散打是一項具有極強對抗性的運動項目，速度起著關(guān)鍵性的作用。就速度在散打運動中的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞 散打 速度 運動力學

在散打比賽中，教練員和運動員都應(yīng)注意，以最快的速度出其不意，攻其不備，方能達到最佳的效果。總之，散打運動員良好的速度素質(zhì)是獲勝的關(guān)鍵。只有具備了很強的速度素質(zhì)，才能在對抗中，判斷反應(yīng)正確迅速，起動突然移動快，才能做到動作靈活多變，在快速復雜的比賽中把握時機，爭取主動，取得比賽的勝利。

一、散打速度的表現(xiàn)形式

（一）反應(yīng)速度是指人對對手動作變化及意圖的正確判斷，并相應(yīng)的做出反應(yīng)的能力，也是指人體對外界刺激的反應(yīng)快慢。反應(yīng)速度的快慢，取決于興奮通過反射弧所需的時間與運動神經(jīng)細胞和肌肉組織的興奮性及神經(jīng)肌肉的靈活性。只有興奮性及靈活性提高，反射弧各環(huán)節(jié)節(jié)律同化作用明顯，才能保證興奮傳導的時間加快，效應(yīng)器才能由一種狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)到另一種狀態(tài)。在散打運動中，最主要的感覺是視覺。這些綜合感覺的能力都依賴于專項訓練、攻防意識的訓練及培養(yǎng)程度。因此，提高鞏固運動技能就可提高反映速度。

（二）動作速度在散打運動中是指有效的完成踢、打、摔等技術(shù)動作的快慢。人們在完成任何動作時都是通過效應(yīng)器肌肉的收縮來實現(xiàn)的。肌肉收縮率與動作速度是成正比的，當肌肉的收縮率增快時，動作速度就會加快。肌肉根據(jù)其特點可以分為快肌纖維和慢肌纖維。在肌肉中快肌纖維越多、越粗，肌肉收縮速度越快。肌力的大小也影響著動作速度，肌力越大越能克服外界的阻力及內(nèi)部的阻力完成工作，所以凡影響肌力的因素也必將影響動作速度; 肌肉的組織的興奮性高低也同樣對動作速度有一定的影響。興奮性高時神經(jīng)傳來的刺激強度低而且作用時間短，就可以引起組織的興奮，加快動作速度。

（三）位移速度是指改變自己身體位置的速度快慢。在散打運動中，位移速度表現(xiàn)為起動快、移動迅速兩個方面。提高肌肉相對力量是位移速度加快的重要手段，因為肌肉相對力量的增加是克服自身體重造成的阻力的重要手段。

二、提高散打速度訓練的方法和途徑

（一）主動性增加速度的進攻散打后手直拳動作，腿的蹬地發(fā)力加上胯的扭轉(zhuǎn)帶動軀干繞垂直軸的轉(zhuǎn)動產(chǎn)生向前的運動。軀干的扭轉(zhuǎn)會帶動前、上臂的扭轉(zhuǎn)——就是我們常說的送肩現(xiàn)象，使后手直拳預先有了一個初速度，從而加大后手直拳肢體環(huán)節(jié)的打擊的初速度。其它的動作：鞭腿、擺拳等都有這一原理。向前滑步時正蹬腿的運用，通過滑步使腿預先有了一個初速度，滑步越快，加上腿部肌肉收縮產(chǎn)生的力量，產(chǎn)生的正蹬打擊效果也就越大。

（二）被動性增加速度的進攻利用對方的進攻與我方產(chǎn)生相對速度，在這種情況下做出動作。雖然我方的主動性速度不產(chǎn)生變化，但是由于對方的相對速度，自然提高我方的打擊速度，起到有效的打擊效果。我方正是利用了對方撲向我向前的速度，使我方腿的攻擊速度相對增大，很好的破壞對方的進攻。

（三）做適當幅度的肢體擺動動作，增加肢體的速度因為緩沖階段完成蹬伸、鞭打動作的肌群，做退讓性收縮時能發(fā)揮出更大的肌力。蹬伸、鞭打的四肢能承擔因擺動動作而引起的額外負荷使得蹬伸、鞭打的力增加。而在蹬伸、鞭打時，次要環(huán)節(jié)的擺動動作的加速度減小，也就是說蹬伸、鞭打的主要環(huán)節(jié)可以做更大的有用功。其目的是增加肌肉力量: 當擺動環(huán)節(jié)做加速運動時，必然對施加力的部位軀干產(chǎn)生反作用力，并通過腿的肌肉用力作用于地面，從而增大蹬伸、鞭打的力量。所以軀干的扭轉(zhuǎn)可增大擺動動作的幅度、速度、及蹬地力。拳法和鞭腿動作中的身體軀干主動積極的扭轉(zhuǎn)以加大收縮發(fā)力肌肉的彈性能量，增加了肌肉工作的距離。

（四）鞭打動作力學原理加大打擊的角速度人體四肢結(jié)構(gòu)類似于鞭子，它們近端環(huán)節(jié)質(zhì)量大，末端環(huán)節(jié)質(zhì)量小。因此在做鞭打動作時，近端環(huán)節(jié)先加速揮動，獲得角動量。然后制動，在制動過程中，角動量向末端環(huán)節(jié)傳遞，由于末端環(huán)節(jié)質(zhì)量較小，因此獲得較大的運動速度。例如采用左式站位時的后手直拳，開始時散打運動員的下肢蹬地發(fā)力產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，下肢的動量矩逐漸轉(zhuǎn)移到上身，使上身迅速隨下身繞縱軸轉(zhuǎn)動。在最后用力階段，運動員的腿部突然發(fā)力制動，使下肢、身體軀干突然停止轉(zhuǎn)動，這時下肢以及軀干的動量矩全部轉(zhuǎn)移到手臂，使打擊的肢體的動量矩增大，加大運動員肢體的打擊力度。人體內(nèi)部在未受到外力作用時，人體內(nèi)力只能改變各環(huán)節(jié)的相對位置，改變各環(huán)節(jié)的動量值通過大環(huán)節(jié)帶動小環(huán)節(jié)，借助近側(cè)環(huán)節(jié)的制動，加大遠側(cè)環(huán)節(jié)的速度，其力學機理就是在相鄰肌群的收縮力作用下，使動量由近側(cè)環(huán)節(jié)轉(zhuǎn)移到遠側(cè)環(huán)節(jié)。

三、總結(jié)

本文通過運動生理學、人體力學原理，對散打速度進行了研究，使散打運動員明確各種速度的運動生理學、人體力學的技巧，以使散手教練員依據(jù)這些規(guī)律進行散手技術(shù)的教學，從而在實戰(zhàn)中有效地利用速度達到取勝的目標。