對上地社區(qū)老年人參與秧歌健身的調(diào)查研究

摘 要 秧歌健身是為了適應(yīng)全民健身運(yùn)動而自發(fā)形成的一種健身手段，通過閑暇時間的鍛煉，起到平衡身體機(jī)能、改善心理狀態(tài)的作用，是以舞健身的一種方式。本文采用文獻(xiàn)資料法、觀察法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法，對上地社區(qū)老年人參與秧歌健身的現(xiàn)狀進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)在參與人群、時段、動機(jī)、興趣和形式上都有著自身的特點。經(jīng)濟(jì)優(yōu)勢、負(fù)荷優(yōu)勢和情感優(yōu)勢對上地社區(qū)老年人參與秧歌健身也有著一定影響。通過分析上地社區(qū)老年人參與秧歌健身的作用及優(yōu)勢，為老年人健身提供科學(xué)化、系統(tǒng)化、專業(yè)化的理論依據(jù)，促進(jìn)老年人健身活動的持續(xù)發(fā)展，進(jìn)一步推動我國的全民健身活動。

關(guān)鍵詞 秧歌 健身 老年人 上地社區(qū)

一、前言

進(jìn)入21世紀(jì)，隨著我國人民生活水平的提高，健康、長壽成為當(dāng)代人的追求目標(biāo)，特別是老年群體。老年人退休后，時間充裕，有足夠的精力關(guān)注自身健康，參與體育健身活動。以健身、娛樂為主要特征的舞蹈活動可以幫助他們改善身體機(jī)能、建立良好的心理狀態(tài)。舞蹈是一種美化、節(jié)律化的人體運(yùn)動，是以人體的舞蹈動作為傳達(dá)人內(nèi)心情感的外部載體。秧歌是漢族具有代表性的民間舞蹈形式，是我國勞動人民自娛性的民間舞蹈活動之一。動作簡單易學(xué)，運(yùn)動量大小易于調(diào)節(jié)，是老年人開展體育健身、延緩衰老、益于長壽的主要選擇。秧歌不僅能夠充分活動身體各關(guān)節(jié)、部位，還能防止心理孤獨(dú)，對老年人身心的全面發(fā)展起到重要作用。

據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計，我國60歲以上的老年人已達(dá)1億，以北京市為例，60歲以上的老年人已逾100萬。說明老年人在我國總?cè)丝谥兴急壤噬仙厔荩覈丝诶淆g化現(xiàn)象嚴(yán)重。隨著全民健身計劃的開展，健身鍛煉已經(jīng)成為老年人生活中重要的一部分。老年人參與體育健身既是生活的需要，也是社會發(fā)展的需要。

本文通過研究上地社區(qū)老年人參與秧歌健身的現(xiàn)狀，了解老年人參與健身鍛煉的特點。通過分析上地社區(qū)老年人參與秧歌健身的作用及優(yōu)勢，為老年人健身提供科學(xué)化、系統(tǒng)化、專業(yè)化的理論依據(jù)，使更多的老年人參與到秧歌健身的行列中，促進(jìn)老年人健身的持續(xù)發(fā)展，推動我國全民健身活動的進(jìn)行。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

以上地社區(qū)老年人參與秧歌健身為研究對象。

（二）研究方法

1．文獻(xiàn)資料法

通過在中國知網(wǎng)、中國舞蹈網(wǎng)、精品學(xué)習(xí)網(wǎng)和學(xué)校圖書館查閱關(guān)于秧歌的相關(guān)資料以及老年人體育保健、健身活動的文獻(xiàn)資料，歸納整理了《中國藝術(shù)百科全書》、《舞蹈藝術(shù)概論》、《秧歌》、《運(yùn)動生理學(xué)》、《運(yùn)動保健》等資料。

2．觀察法

在健身場所觀看老年人參與秧歌健身的活動。

3．問卷調(diào)查法

通過專家對編寫的問卷進(jìn)行信度效度檢驗后，對上地社區(qū)參與秧歌健身的老年人發(fā)放調(diào)查問卷。實際發(fā)放問卷150份，回收問卷147份，回收率為98%。

4．?dāng)?shù)理統(tǒng)計法

運(yùn)用Excel2007版對調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行分析整理。

三、結(jié)果與分析

（一）上地社區(qū)老年人參與秧歌健身的現(xiàn)狀

秧歌，是在我國民間流傳甚廣的一種歌舞形式，也是漢族具有代表性的民間舞蹈形式①。隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及人們生活水平的日益提高，秧歌經(jīng)過漫長的演變逐漸形成了以歌舞結(jié)合的表演、健身形式。

1．參與人群的現(xiàn)狀

根據(jù)調(diào)查顯示，上地社區(qū)老年人參與秧歌健身存在著性別差異，女性為61.2%，男性為38.8%，女性人數(shù)明顯多于男性。據(jù)了解，社會上普遍認(rèn)為女性不僅對音樂、舞蹈等藝術(shù)類的事物更感興趣，而且會格外注重自己的儀表、體態(tài)和身材，這使得女性參與秧歌健身的人數(shù)要多于男性。

2．參與時段的現(xiàn)狀

據(jù)了解，上地社區(qū)老年人參與秧歌健身分為早晨、上午、中午、下午和晚上五個時間段。有53.1%的老年人在晚上健身，人數(shù)最多，認(rèn)為晚上運(yùn)動可以幫助消化，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量；有31.3%的老年人在上午健身，位列其次，因為子女外出工作，容易感到孤獨(dú)，此時外出運(yùn)動既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能增進(jìn)人際交往；還有8.8%、4.8%和2.0%的老年人分別選擇在下午、早晨和中午參與秧歌健身，人數(shù)相對較少。

3．參與時長的現(xiàn)狀

表1 上地社區(qū)老年人參與秧歌健身時長的統(tǒng)計表（n=147）

參與秧歌健身的時長人數(shù)百分比

不足30分鐘

30—60分鐘

60—90分鐘

90分鐘以上15

105

20

710.2%

71.4%

13.6%

4.8%

如表1所示，上地社區(qū)老年人參與秧歌健身時長控制在30—60分鐘的占71.4%，人數(shù)最多；根據(jù)人體機(jī)能的活動規(guī)律，這個時間段有助于肌肉緩慢的伸展、收縮，可以減少對身體的刺激；健身時長在60—90分鐘、不足30分鐘和90分鐘以上的分別占13.6%、10.2%和4.8%，比例相對較少。

4．參與動機(jī)的現(xiàn)狀

教育心理學(xué)認(rèn)為，動機(jī)是引起和維持個體活動，并使活動朝向某一目標(biāo)的內(nèi)部心理過程或內(nèi)部動力②。據(jù)調(diào)查，上地社區(qū)老年人為了促進(jìn)身體健康參與秧歌健身的占42.9%，排在第一位；為豐富老年生活的占25.2%，位列其次；出于個人愛好的占17.0%，排在第三位；還有為了保持體形、調(diào)節(jié)情緒和增進(jìn)人際交往的占7.4%、4.1%和3.4%，比例相對較少。

5．參與興趣的現(xiàn)狀

表2 上地社區(qū)老年人參與秧歌健身的興趣統(tǒng)計表（n=147）

參與秧歌健身的興趣程度人數(shù)百分比

非常喜歡

喜歡

一般

不喜歡42

75

24

628.6%

51.0%

16.3%

4.1%

根據(jù)表2顯示，上地社區(qū)老年人參與秧歌健身的興趣程度分為非常喜歡、喜歡、一般、不喜歡四個等級。有51.0%的老年人喜歡參與秧歌健身，排在第一位；有28.6%的老年人非常喜歡參與秧歌健身，位列其次；而一般和不喜歡的分別占16.3%和4.1%。這說明大多數(shù)老年人對參與秧歌健身有著濃厚的興趣。

6．參與形式的現(xiàn)狀

根據(jù)調(diào)查顯示，上地社區(qū)老年人與朋友結(jié)伴參與秧歌健身的占50.3%，排在第一位；選擇家人陪同的占32.7%，位列其次；而選擇獨(dú)自一人和其他的分別占12.2%和4.8%，人數(shù)相對較少。這說明大部分老年人還是喜歡與熟悉的人結(jié)伴健身，在健身活動中可以與同伴交流溝通，增進(jìn)感情。

（二）上地社區(qū)老年人參與秧歌健身的作用分析

秧歌健身是為了適應(yīng)全民健身運(yùn)動而自發(fā)形成的一種健身手段，主要通過閑暇時間的鍛煉起到平衡身體機(jī)能、改善心理狀態(tài)的作用，是以舞健身的一種方式。雖然老年人參與秧歌健身不是專業(yè)領(lǐng)域的秧歌種類，但它是大眾所接受的健身形式。這種健身形式能促進(jìn)老年人身心的全面發(fā)展，健身價值不容忽視。

1．調(diào)節(jié)內(nèi)心情緒

參與秧歌健身的過程中，身體運(yùn)動與音樂相配合。音樂能引起大腦的自主反應(yīng)，從而引起情緒發(fā)生變化。旋律悅耳的音樂或節(jié)奏鮮明的鑼鼓點，有助于老年人振奮精神，改善精神狀態(tài)，充分調(diào)節(jié)內(nèi)心情緒。

2．保持樂觀心態(tài)

衰老不僅可以從老年人的生理上體現(xiàn)，精神狀態(tài)的不好也可以加速衰老③。因此，老年人在參與秧歌健身的過程中，可以與結(jié)伴鍛煉的人群互幫互助，促進(jìn)雙方共同進(jìn)步。還可以通過交流和溝通，有效排解內(nèi)心的不良情緒，使老年人在心態(tài)上樂觀向上，延緩衰老。

3．防止心理孤獨(dú)

秧歌的熱鬧氛圍可以烘托氣氛。在群體性的秧歌健身活動中，老年人更容易使自己置身其中，隨意的表達(dá)喜、怒、哀、樂之情，擺脫內(nèi)心的孤獨(dú)、寂寞，充實自己的精神生活。

4．增強(qiáng)體質(zhì)

老年人受到生理特點的影響，容易出現(xiàn)肌肉力量下降、骨質(zhì)疏松、免疫系統(tǒng)功能下降等問題。因此，增強(qiáng)體質(zhì)是老年人參與秧歌健身的主要目的。秧歌濃縮了中國傳統(tǒng)勞動的主要動作—走、擺、扭。在走動的基礎(chǔ)上增加身體的扭動、手臂的擺動，配合簡單的步伐，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使身體各部位的肌肉得到充分放松。除此之外，經(jīng)常參與秧歌健身還有助于提高身體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

5．提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性

醫(yī)學(xué)上有“用進(jìn)廢退”的生理學(xué)原理，越是常用的器官越發(fā)達(dá)，長期不用的器官會萎縮④。老年人肌肉逐漸退化，手、腳反應(yīng)較慢，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性較差。通過參與秧歌健身，手持扇子、手絹或綢子，肘、腕、指關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，雙手的默契配合，提高了身體的協(xié)調(diào)性。腳下配合“十字步”等膝、踝關(guān)節(jié)的屈伸，增強(qiáng)人體關(guān)節(jié)的靈活性，使骨骼、韌帶等運(yùn)動器官得到良好的鍛煉。通過秧歌“扭”中的一擺一動可以提高老年人腰部的靈活性。

6．保持良好身形

老年人參與秧歌健身，通過腰部扭動的方式進(jìn)行鍛煉，可以充分活動腰腹部位，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，有助于老年人保持良好身形。

（三）上地社區(qū)老年人參與秧歌健身的優(yōu)勢分析

1．經(jīng)濟(jì)優(yōu)勢

《中國群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果報告》指出，如果一項運(yùn)動投入的成本過大，就會影響群眾的接受程度，不適合作為大眾健身項目進(jìn)行推廣⑤。上地社區(qū)參與秧歌健身的老年人在健身場地的選擇上多喜歡在露天廣場、公園和社區(qū)街道。免費(fèi)使用的健身場所和相對便宜的健身道具，減輕了老年人的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，屬于大眾健身可接受的消費(fèi)范疇。

2．負(fù)荷優(yōu)勢

大眾健身方式有其特有的規(guī)定，競賽成分太濃的體育項目，例如跑步、體操等不符合老年人身體發(fā)展的規(guī)律。據(jù)資料顯示，長壽者并非熱衷于劇烈運(yùn)動的人，相反卻是經(jīng)常參加“最輕微運(yùn)動”的人⑥。秧歌運(yùn)動是一種低耗能量、高質(zhì)輕負(fù)的體育健身手段。在健身的同時，運(yùn)動量大小易于調(diào)節(jié)，可將生理負(fù)荷和心理負(fù)荷降低到最低限度，以小強(qiáng)度的消耗加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體健康。

3．情感優(yōu)勢

秧歌是一種民間舞蹈形式，有著良好的群眾基礎(chǔ)，更容易被人民大眾所接受。在現(xiàn)代多元化社會的沖擊下，老年人的懷舊情結(jié)使秧歌流傳至今。觀念上的傳承，使懷舊情感較為濃厚的老年人所接受。老年人在參與秧歌健身的同時不僅可以鍛煉身體，也成為秧歌文化的另一種延續(xù)。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1．上地社區(qū)老年人參與秧歌健身的動機(jī)明確，興趣濃厚，形式多為結(jié)伴同行。

2．上地社區(qū)老年人能夠充分認(rèn)識到參與秧歌健身對健康的促進(jìn)作用。

3．秧歌健身在社區(qū)健身活動中，可以很好的滿足老年人的需求。

4．根據(jù)上地社區(qū)老年人參與秧歌健身人群、時段、時長的特點，可以有針對性地組織社區(qū)活動，使社區(qū)活動更加符合老年人的習(xí)慣。

（二）建議

1．充分了解老年人參與秧歌健身的現(xiàn)狀、作用及優(yōu)勢，使老年人的健身活動更具有指導(dǎo)性、科學(xué)性和規(guī)范性。

2．提倡社區(qū)發(fā)揮組織作用，開展更多的群體性健身活動，使更多的老年人融入到健身行列中。

注釋：

①徐寒.中國藝術(shù)百科全書第七卷舞蹈藝術(shù)[M].北京:人民出版社.2006.

②盧強(qiáng)，高明書.教育心理學(xué)[M].北京:北京出版社.2010:62.

③隆蔭培，徐爾充.舞蹈藝術(shù)概論[M].上海:上海音樂出版社.2008.

④李正業(yè)，楊運(yùn)根，楊榮在.運(yùn)動保健[M].鄭州:中原農(nóng)民出版社.1999:53-55.

⑤徐濤.遼寧省東北秧歌健身群體的現(xiàn)狀與社會關(guān)注度調(diào)查[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報.2009.28(3).

⑥宋修妮.中華健身秧歌[M].濟(jì)南:山東大學(xué)出版社.2005:15-16.

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[4] 李正業(yè)，楊運(yùn)根，楊榮在.運(yùn)動保健[M].鄭州:中原農(nóng)民出版社.1999:53-55.

[5] 徐濤.遼寧省東北秧歌健身群體的現(xiàn)狀與社會關(guān)注度調(diào)查[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報.2009.28(3).

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