人體最脆弱的器官

有人戲言，現代人的肺已經成了永不清洗的“吸塵器”，“肺臟”這兩個字完全可以倒過來，叫做“臟肺”。

最易臟、最脆弱的器官

肺的構造就像一個空氣過濾器，把大氣中的氧提煉出來輸入血液，并將體內的二氧化碳排出去。與身體的其他臟器相比，肺是唯一一個直接接受外部環境氣體的臟器。汽車尾氣、煙塵污染、塵埃揚灰……不經阻攔都直接進入了肺部。所以，傳統中醫也將肺稱為“嬌臟”——嬌嫩的臟器。肺具備一定的自潔能力，“清掃”這些有害物一是靠呼出，比如咳嗽，就能將有害物質直接呼出體外；另一個就是排痰，通過肺臟的分泌物，將有害物質包裹住，排出體外。

肺部四大污染源

人們的衣食住行等生活習慣都對肺有影響，很容易在肺上留下“污點”。如果不注意，這些“污點”就可能變成支氣管炎、哮喘、肺結核，甚至肺癌這樣的“頑固性污漬”。那么，哪些因素最容易傷害肺部呢？

吸煙。在肺功能的“天敵”排行榜上，吸煙位列榜首，一支煙被點燃至燒盡，至少能產生4000多種化學物質，其中已被確認有69種為致癌物，包括尼古丁等生物堿、多環芳烴、重金屬元等。它們能輕松侵入肺部，將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。

空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去。但如果長時間處于空氣污染的環境中，即使再堅強的肺，也會受不了。“空氣污染地圖”繪制者之一、公眾與環境研究中心專家阮清鴛表示，空氣污染嚴重的地區，人們患肺病等呼吸系統疾病幾率明顯高很多。比這更糟糕的是貌似干凈、清新的室內。部分公共場所室內空氣污染程度，相當于室外污染的4—5倍。很多在寫字樓工作的人會頭暈、胸悶、眼干、記憶力減退。

疾病。直接侵犯呼吸器官的疾病，如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌等。好多傳染性疾病，首先會侵犯肺，比如說非典、甲流等。在日常生活中，感冒后會持續不愈，很容易出現慢性炎癥反應，并進一步導致支氣管哮喘和慢阻肺。某些病還會使肺的結構發生變化，比如，長時間抽煙的人，生了病不容易抵擋，如果得了慢性肺氣腫、哮喘的話，可能會轉成肺炎。

藥物。人們較為熟悉的是藥物對肝、腎等器官功能的影響，其實肺也在其中，屬于容易遭受藥物傷害的器官。以藥物性肺炎為例，多為藥物過敏所致，如青霉素等，癥狀主要有低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等，大多在停藥后才能消失。而哮喘、肺纖維化、肺栓塞等也多半由藥物引起。

幾種天然“去污劑”

如果把肺比作一件臟衣服，那么一般的灰塵、細菌可通過肺葉上排列的細小纖毛清除，就像清水洗去衣服上的浮塵一樣。但是吸煙和日常生活造成的自由基，就像是油污，已經浸透入這件臟衣服的纖維之中了，不用特別的“去污劑”是沒辦法清洗干凈的。

肺喜“濕”不愛“干”。中醫強調，肺喜潤而惡燥，秋季氣候干燥，最容易損傷肺，因此，這一季節尤其要注意對肺的保養，一定要給它足夠的水分。一年中最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬，每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑。

給肺吃點胡蘿卜和蘋果。這是個既方便又廉價的護肺方法。肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內可加倍分解為維生素A，可以保護黏膜細胞，防止其受細菌傷害。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。那些吃蘋果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果最少的人要低33%，這是美國國家衛生研究中心的研究結果。

主動咳嗽“清掃”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。

40歲以上定期查肺。40歲后，肺功能開始下降，但早期沒有任何癥狀。因此，有5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。同時，適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。肺功能檢查沒有創傷，你需要做的，只是用力向儀器中吹一口氣。完成一次常規檢查，只需3—5分鐘。

霧霾天勤清洗口鼻。霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的污染物，并盡量遠離馬路。大霧天如果長時間待在戶外，最好戴上口罩。回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

別把窗子關得太嚴。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

（注：因個人體質差異，養生效果會有所不同，本文僅供參考。）編輯/王洪麗